食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！tvb now,tvbnow,bttvb6 }7 K, V, j% G$ I- i( p
* M% x4 ?* B+ h3 G1 o0 X* ~: `8 B8 L4 q& M
 食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
( i0 d5 F# U4 z# b; e& w2 Z1 D& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Y0 {; W. z( N: t/ W- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！
6 ]* J- J" { K1 utvb now,tvbnow,bttvb
& g. T. A/ i' N7 p: H. x★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。6 O N8 V" J2 j8 ?4 ]: h0 S2 B& F
' `3 o) }) \8 `5.39.217.76★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b1 S3 ~6 `% m: \
公仔箱論壇+ G$ D+ z; K, {5 O: g. G/ Y
★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。 |
發表於 2015-2-27 09:31 AM
| 
