【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。tvb now,tvbnow,bttvb5 _* A& a1 b* q8 z
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
V/ S7 G2 G! h) p2 L- Z3 M: _久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
8 y, l3 k5 W+ c( |tvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
; Y' }" d& J# b2 y5.39.217.76春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。6 j! v& U8 R; I! V, N
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
! L8 V2 u) z; k# k! q0 \! s公仔箱論壇蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
1 h, C9 i/ z Ctvb now,tvbnow,bttvb【天龍八步體操】：tvb now,tvbnow,bttvb% D; l' v! ~, d, d2 X9 n0 Y# B: ?
第一步：捏捏鼻
% o) D- C! e# }6 o; h1 d- h『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
7 H! R: m/ `$ \6 J: s5.39.217.76第二步：搖搖頭5.39.217.76* a/ U$ T! g0 h( K/ F6 B
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。- ?' Y6 a+ {$ i. M( w9 K
第三步：深呼吸- ?' t4 ?* Z$ z' i2 f, A
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。公仔箱論壇) s- J: t5 A7 o& m u# ]" ], i% A
第四步：手碰地, J I0 w6 s3 e1 c! |
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。tvb now,tvbnow,bttvb% B: K3 x9 b( o4 m+ M+ s
第五步：壓壓手
, W/ W( y) B) Y4 P『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K% @ {( k% |8 a' H
第六步：十字架
: Y* t/ r: T0 g4 y" i( e' @公仔箱論壇『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
0 r! q: z! o& ^. E5 H. [5 n. G公仔箱論壇第七步：抱抱膝5.39.217.76- W/ k8 y4 j7 O5 I
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
9 ^+ F- T: @- H9 Htvb now,tvbnow,bttvb第八步：拍拍腿- D4 J( `) j! D& `# T
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
* P( l" j% K4 \- a: N' X+ {5.39.217.76「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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