【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
( Y2 T1 [# r' x5 x, f% W/ j8 etvb now,tvbnow,bttvb在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。tvb now,tvbnow,bttvb7 {3 p4 n3 [9 z( ]' |
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
4 |8 w( k+ Q, L& {# s婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
6 `! q* d+ t# b" o( t2 Xtvb now,tvbnow,bttvb春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
* T4 M4 w, A2 b( m/ ytvb now,tvbnow,bttvb經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動( Z8 T& `3 N- P/ m" r3 @$ y
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
( T& b; ]' `$ a4 W公仔箱論壇【天龍八步體操】：公仔箱論壇, Q; @: X" o2 V0 ]
第一步：捏捏鼻公仔箱論壇# d* {2 W7 d1 M) _' ?$ ~5 s8 `3 z
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
$ R" I& p! n# ^) c- d) v: t5.39.217.76第二步：搖搖頭5.39.217.76' f J, }) n9 |4 ~& E
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
n a9 g* c5 `- X/ d& |第三步：深呼吸
" ~$ ^+ H' _8 A/ X% \- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb4 D; w2 z. R9 C6 L ~$ `
第四步：手碰地
- ]( {2 J3 k# I2 f/ t% b: ~『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
6 T) I( y$ D% Y0 k2 _8 |* M) k7 k$ m公仔箱論壇第五步：壓壓手tvb now,tvbnow,bttvb/ C* F$ _4 x$ D' p8 k$ P
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。tvb now,tvbnow,bttvb0 e T6 t5 r/ _5 x
第六步：十字架tvb now,tvbnow,bttvb6 l- c) \2 j' [0 j( L* E
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。8 D1 c: h% m" u1 B8 k5 D3 i3 n4 m
第七步：抱抱膝
b- e+ }2 \$ I$ a+ N9 ^『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
" f W7 a1 S/ b6 ?1 U" R" d& `tvb now,tvbnow,bttvb第八步：拍拍腿
! O% N! m! u- ?( Otvb now,tvbnow,bttvb『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
5 Z: v. B% l" t5 P+ {% T( j公仔箱論壇「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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