【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。3 x0 |2 O* l" Z$ y9 [# k
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。公仔箱論壇( V* T. m% t$ Q, j/ C
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
+ ~. P4 @ p4 T婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。* X; H+ `* K' J1 B( T
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
]$ g& S7 J* M# ^6 {6 h' E: y5.39.217.76經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [! M. \: z. A- e2 E7 H* |- A
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 |/ l4 a- P t' J
【天龍八步體操】：
' O e! \: D: H7 U( r5.39.217.76第一步：捏捏鼻
( @: X( `2 o: E! f" v1 V- L6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。2 L# S2 Q4 u2 H4 l1 C! q
第二步：搖搖頭
% Z1 t$ }0 B! t; t公仔箱論壇『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。" ]! h; Q9 x3 e# {/ f1 o4 L) O
第三步：深呼吸公仔箱論壇7 u, g( x# I9 i6 X
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
) o3 y7 M# u- ?6 t" J/ e" Ftvb now,tvbnow,bttvb第四步：手碰地
! D0 D' c1 ]1 v$ n# X『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。$ u/ m, B( z' o% p
第五步：壓壓手
' k$ q0 q! n. F- j( h: S- G4 n『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。tvb now,tvbnow,bttvb% v V& E' s! @+ o9 ~$ O
第六步：十字架6 C7 C% P2 |- Q" F
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。5.39.217.765 c2 C) y7 I6 S* ^- T2 ^- f3 Z
第七步：抱抱膝5.39.217.760 u T& d! F. `2 S% S$ ^" Q5 j$ {6 B3 Q
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積, @7 H# @0 F% p
第八步：拍拍腿
* B$ A5 F' O2 n# s『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
+ r _$ B8 i$ I* K' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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