【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。tvb now,tvbnow,bttvb. M. G. l* J, Z
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。$ v+ j! r& v! c/ X, x
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
/ D/ o: P4 D* Q4 s婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
" a, r# r/ t$ F4 c9 o3 ztvb now,tvbnow,bttvb春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。5.39.217.765 B3 T! U7 `, B5 ^$ o& q$ F. t
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動# i- c& }2 Q8 Y
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb' {' e6 Z+ ]& D+ C! ~
【天龍八步體操】：
- G$ L2 d- j9 ~- Z, X& p2 f第一步：捏捏鼻5.39.217.76. y! t8 C1 _9 E5 c/ P
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
- T% g6 n2 q2 Y9 f第二步：搖搖頭
5 {# N7 K' t6 @! Utvb now,tvbnow,bttvb『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。2 z+ a. y [; E
第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb4 w5 a9 v; {/ j1 a
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
: [: g2 F8 L3 X( w第四步：手碰地. w8 I) Z4 a d6 B* [
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
- l' ?$ @8 i5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五步：壓壓手
; c, i; p+ t! J* Q( j# t& _1 w1 S; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。tvb now,tvbnow,bttvb4 z( `2 J' a; e4 V. Z& G) A. B
第六步：十字架
1 |/ J8 t9 A0 J8 P8 o; n1 l5.39.217.76『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb% h- F& s1 R' A% e- ~! S& f, w
第七步：抱抱膝
3 ~; F4 I% H+ I: n* @5 y5.39.217.76『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積公仔箱論壇2 W! d; U. O; y
第八步：拍拍腿
: {: y8 m9 O6 j! z3 q『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
! C$ y( _5 }) q5 c* z" Q: \tvb now,tvbnow,bttvb「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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