【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。% g' f0 j& j5 M$ P3 A( Q. u
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
! n/ V/ b- W* o$ `, L久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
/ X& K" }; |9 N* p; ? a6 }2 ctvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
7 J$ C1 s3 L3 W0 Y( O+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M4 _! M ?; r
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E+ N" u5 d1 m+ C7 |
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
, ^! x( \/ b! x2 y' M# e6 j5.39.217.76【天龍八步體操】：
9 M3 B, X0 V& n& b/ {! x8 Utvb now,tvbnow,bttvb第一步：捏捏鼻
9 ?5 Y( \- d+ Y; ~公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
0 R3 z# ^" a' L" z0 |& @0 Stvb now,tvbnow,bttvb第二步：搖搖頭
$ @+ O3 L! M2 Z$ v; L+ ]公仔箱論壇『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。tvb now,tvbnow,bttvb. u# k5 J1 z& ^5 x
第三步：深呼吸2 Q" J4 Z9 B: V) e4 Q. O& l% F
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。. v0 n% \2 J5 U4 \% N
第四步：手碰地! u7 n& D" [, [. ?" |! ]" K
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
9 K. `8 ?" J. ?( e) T2 t- c/ ~第五步：壓壓手
& a1 S) f# H ~- s& [% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
. ?3 v% M9 w, D& n5.39.217.76第六步：十字架公仔箱論壇( u! S2 Z8 T M. q( V
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。" c4 U$ F) m0 E9 L* g* p
第七步：抱抱膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E" o- `/ l! ?! E' e
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積# ~/ y' E$ j+ ]+ L# G4 A! c
第八步：拍拍腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `9 a, R5 g$ }
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
2 b0 Y. K& T8 E3 X6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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