【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。* J! ?2 \1 h# Z; Z9 r1 [ Y% ]
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
& U4 K8 W, y7 E! N& l) c7 }; K# W久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
% r/ Z: g) F1 {# L9 D3 K8 k5.39.217.76婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
h" E9 [) A( T# E春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。; F8 s4 a4 p# H; C' S( u5 N/ @
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
. u A: W* [" `% p& L5.39.217.76蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
0 Q; _7 f$ i: u t/ K, f( b公仔箱論壇【天龍八步體操】：公仔箱論壇* M1 K1 c8 X }; }1 E0 n2 g
第一步：捏捏鼻
2 V% S' t: ]" q- l6 O公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。tvb now,tvbnow,bttvb0 P: @! A! K& x# C: T% Q# ~! T: J
第二步：搖搖頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _# k# G$ ?+ R: V
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。: G$ S) \4 ]2 b* e' R: |# |* G, h
第三步：深呼吸
0 n1 a" F, \' P: E! h/ L: _5.39.217.76『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^3 O+ u3 [/ u9 L
第四步：手碰地+ {" t" I- f1 j7 u: Y
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。9 X0 c: Y- M( L: A% j; s
第五步：壓壓手
3 e* Y9 n) Q7 O4 q! Ztvb now,tvbnow,bttvb『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
9 ?6 Q+ V; ?+ _/ v: \4 G5.39.217.76第六步：十字架! z( A& ?( v9 ]! D0 g4 h1 [) L
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。, Y3 Y; K1 ~, \' S6 x2 z
第七步：抱抱膝
$ f! b" ^$ I% g- s4 k『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
8 @5 \# o" `+ K8 `8 u; a公仔箱論壇第八步：拍拍腿公仔箱論壇/ I% k$ `7 T F5 f, @! S
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。) {1 c* w7 }/ _: d$ j
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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