【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
1 w3 U3 A W% gtvb now,tvbnow,bttvb在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。7 I/ Y1 _ I: q& z+ b; j5 H
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
# X0 g8 D& x" F7 z- h, E公仔箱論壇婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
5 n' `( f" s* ]& g3 m% ]: _6 B公仔箱論壇春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
8 A3 ^" } K" O) ^經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
. M4 b: |, n$ l8 |5 W/ V% c+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
" Y' y @% a; v0 ]/ otvb now,tvbnow,bttvb【天龍八步體操】：5.39.217.762 A9 T6 q a4 q: g1 w
第一步：捏捏鼻
# c. k& ]6 z/ P0 X# B' z( ]5 O5.39.217.76『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
% k- f! ~. [ j' a" |- j( q- u) T公仔箱論壇第二步：搖搖頭
' o! D! E v9 o2 ?' _% B8 i! j5.39.217.76『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。5.39.217.76* c/ h* n/ x2 z. y$ M& @2 r" z' g5 i! }
第三步：深呼吸5.39.217.76' I% ^. ^) V1 f/ _
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
" l" U9 W% h* G4 q3 ?% R公仔箱論壇第四步：手碰地
0 }8 m! |) |9 C, i$ i, a公仔箱論壇『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
$ p1 \7 m6 l8 B+ Jtvb now,tvbnow,bttvb第五步：壓壓手5.39.217.76: ^8 j& K# j! Z2 W" A8 p/ i2 d
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
" A( q1 Q# `0 f* d) X- H/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六步：十字架1 }+ I E' D t
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
8 ?& E$ A7 m6 E, U/ e7 C8 W8 A5.39.217.76第七步：抱抱膝- c2 o4 \$ g8 f' {! G
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
5 j" x0 B6 r: T5.39.217.76第八步：拍拍腿
% ^8 j& `- u+ a/ g5 d5.39.217.76『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
# F" P% O! \- I" Dtvb now,tvbnow,bttvb「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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