【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。tvb now,tvbnow,bttvb; I; d- C V. b! ^% a
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。 y5 T& h* Q, ^* c! T( {- r2 z6 ^
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊tvb now,tvbnow,bttvb8 s+ w7 I9 ^+ i$ H; R/ v4 A" X
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s# ^# B5 {- @
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
0 K( y+ ~; q4 N' D2 y" i; ^/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
2 e# ^ w. j' x/ z1 u( W" x蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
4 h0 {$ \* p" v) p- Z/ i6 _ M公仔箱論壇【天龍八步體操】：' H' S' x% u7 P9 F: W& a8 d! [
第一步：捏捏鼻tvb now,tvbnow,bttvb! a1 q& T3 y) U! m
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s! p& j W( w g9 x% }
第二步：搖搖頭
8 S( S3 F$ s* P8 M9 y/ G6 v M『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J# e/ f; ~* |! H9 u2 m: H
第三步：深呼吸
8 @5 M: w) f* T; m |( |4 |% i- c4 O公仔箱論壇『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。! \# v {1 \/ C+ g: j( C: N- U
第四步：手碰地tvb now,tvbnow,bttvb7 _% o) T( p& _+ f3 K/ c1 H
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
7 M- ~) L1 t8 j8 `% ]- @4 l公仔箱論壇第五步：壓壓手tvb now,tvbnow,bttvb" \3 ], d, G6 R
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。5.39.217.762 x! ^+ m) W( y# S( d9 w, ^
第六步：十字架 p `* v- y j( f T' f+ a* _ Q
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
- o3 `- n# L$ L. I& i1 j# @第七步：抱抱膝
9 |. A& `5 K! t X! t8 j; O1 ^9 o『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
* E: o% k6 b* l5 V% A$ f2 Xtvb now,tvbnow,bttvb第八步：拍拍腿
& d" h8 y( T9 n/ \3 t: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F8 H' x& ?3 f/ t0 I" I
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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