【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。2 @+ e8 d/ B: p6 v$ n7 V
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
, L% D2 ^; d2 O) ?& D8 n! d8 q久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
3 m4 S$ X. C: Ctvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。5.39.217.76* _9 \' \9 f9 l
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。5.39.217.768 B0 }+ h8 M$ a
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
' B) j. v6 u" @蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
) @5 \4 u5 |5 k2 X8 r3 otvb now,tvbnow,bttvb【天龍八步體操】：公仔箱論壇5 G3 l3 D9 P( n+ g7 c# m
第一步：捏捏鼻
P/ [& U9 Z& b9 G. j+ M『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。5.39.217.76" J# J9 q: j/ e
第二步：搖搖頭tvb now,tvbnow,bttvb* v# X, F, O$ h. e6 M5 H% r
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。! X1 U. Y7 e3 t! y4 r7 `( o0 q
第三步：深呼吸
2 [% c0 s* }, |『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
) V! O2 y+ I1 {0 S第四步：手碰地! u8 }7 }/ s; x6 _
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
6 m5 Y1 r2 z- v' _# F7 s. i7 `" Mtvb now,tvbnow,bttvb第五步：壓壓手
) Z/ w) ~' g) `9 ]% K公仔箱論壇『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
- |2 J8 _5 v, g; J- Ytvb now,tvbnow,bttvb第六步：十字架' a' f" i" N, U' ]
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。5.39.217.760 E: ~' F; I# B* I! k7 [
第七步：抱抱膝公仔箱論壇$ A/ {3 H1 ]) _, {) ?
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
% p+ R2 m% [" [第八步：拍拍腿5.39.217.76* S! g$ G, g& V E/ y p
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `* m* _4 _! k/ b
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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