【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。8 r7 j/ ]! P& y+ S4 n- I2 i W
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。9 T& ^, \' M1 l! H
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
' C- b" T6 p! ~# ktvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
! P6 t0 ]& B3 C xtvb now,tvbnow,bttvb春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。5.39.217.76& c; x# B" r- |3 \) ?' V
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動tvb now,tvbnow,bttvb5 a! ~( L. K" m' n- f: ~
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
8 G/ e. l; L/ v: n. a5.39.217.76【天龍八步體操】：+ v' X6 I8 V. t0 k1 k
第一步：捏捏鼻
' h% U0 G1 W. [5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。1 f- N& J, m/ n% p+ |: L0 O
第二步：搖搖頭
0 @+ t9 S& k6 q. s' a4 v& c& t3 J公仔箱論壇『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p: g* I# o, L! L( Q0 F5 S
第三步：深呼吸
3 l: r d' F6 b# C* K『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb5 s3 e. h9 m# Z$ {% ~, J" @6 y6 j
第四步：手碰地
y) R+ m; b& o4 B0 itvb now,tvbnow,bttvb『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
9 |; @3 p9 h& o. p公仔箱論壇第五步：壓壓手. n7 X. t, F# F) e3 c( d
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
. ~7 W8 C/ m; I8 u m' l7 f) Htvb now,tvbnow,bttvb第六步：十字架TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \/ ~4 g+ z$ ~; J/ v! V, K
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S5 d( ?( a& Q, ^4 E5 ]5 g
第七步：抱抱膝4 E; S$ e$ Q4 P6 Q# ~
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積 r3 F1 t; F- e+ Z4 w7 V9 R$ e
第八步：拍拍腿tvb now,tvbnow,bttvb+ C3 A1 T/ }- O! e! v
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。公仔箱論壇+ K. N' H" k8 R/ ]+ }% u
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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