【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G6 O1 k0 _3 s& V" w
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。公仔箱論壇. R, z% \; i4 s7 w" X6 x/ F) A
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊5.39.217.76; c: Y* p- B! k
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。公仔箱論壇: p: P0 c" j! i6 ~ D$ w4 @
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。5.39.217.76; H8 T( e& v$ z$ k9 I0 s8 a0 X
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動- F8 X" H4 o+ Q8 l+ y
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。+ ~& z# \/ {9 N: j2 X" g4 O/ V) I5 R
【天龍八步體操】：
$ h/ S8 p9 K% y( v7 Rtvb now,tvbnow,bttvb第一步：捏捏鼻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |3 b; D; p) m0 [; ?! ?
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
( o7 N* W D" h \% ^, T$ N5 q5.39.217.76第二步：搖搖頭tvb now,tvbnow,bttvb& {2 m2 c7 B/ e0 _
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
3 h- x3 u# Y8 X" Y( ?0 d2 K# K5.39.217.76第三步：深呼吸
7 D0 {$ f. M' T" d1 z: a『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
/ I0 k7 P1 Y0 m0 a8 r: S公仔箱論壇第四步：手碰地% b) A; k5 p' \: f
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。( n" U# q! i/ ^7 }" k$ G q
第五步：壓壓手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c" ^: l* O* H, Z, D9 i9 u
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
6 k7 g' @! ]: ~# R3 C4 \第六步：十字架
8 d% {* P( C7 L% O7 p& }$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
5 P* X( F1 n7 Z: b% ^+ Q4 I5.39.217.76第七步：抱抱膝! ]! |3 ?. M: a1 q8 x! s. o
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積5.39.217.76; n& t$ Z; N0 q; O+ U5 p. L7 H
第八步：拍拍腿5.39.217.769 ^: K0 ]+ p8 |8 W
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
( U5 T. ?- e! b8 `! R' @/ y/ \「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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