【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
l4 e. g, t. J" |" G5.39.217.76在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
7 c0 y5 }9 F4 ~ E公仔箱論壇久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
0 @! Q$ ~/ F# c! Y% t* ]tvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J. b4 O' }, F+ x
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
# Y) N! \- H2 ?5.39.217.76經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動公仔箱論壇- M @' R1 f) R6 u5 S, m O5 r; ?8 [
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n! S3 x$ [5 M& s
【天龍八步體操】：
! p' r& D+ {) ?公仔箱論壇第一步：捏捏鼻, X% }# v# I; B. |0 Y5 p
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。- `& ~3 o$ `$ S/ g8 w; T9 B- z
第二步：搖搖頭; a4 w9 E/ A& z
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。tvb now,tvbnow,bttvb: j& ^$ f! y* V8 q* n
第三步：深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M* ^: Q& X* p8 ?* M
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
# h8 F" O; u+ K5 d" @第四步：手碰地
0 f5 e$ N8 @9 r. h- a# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。5.39.217.76+ }& j" \, w% H. I
第五步：壓壓手
2 R% Z8 Y9 O* t$ u; H0 N1 h: }% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
; _ ~! {2 ~& w4 \第六步：十字架
& w+ b2 e8 G8 N1 |『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
* L! ?1 Z: e. S3 X$ j公仔箱論壇第七步：抱抱膝
5 c5 B6 y4 ]% X' }『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積公仔箱論壇* ~( ?$ T* w2 y& N
第八步：拍拍腿公仔箱論壇$ }/ l, D+ j, J0 p% u/ O
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。公仔箱論壇8 F2 ]; p. @* @
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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