【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
, j" h! G8 y+ I6 ?1 M公仔箱論壇在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
; m+ S4 W+ j, \& ~7 e! U' mtvb now,tvbnow,bttvb久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊& K$ b% }: e( Z& r; ?! F
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。公仔箱論壇/ n# V5 C( N. q2 S' i
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
9 i8 a1 D) M9 ?. u5 l* f5 ]$ b經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {. |/ Q, ^; Y9 ]& y
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。5.39.217.76$ N& }/ D+ {) f- p1 e, c+ E B: X3 @
【天龍八步體操】：tvb now,tvbnow,bttvb) b( x: c {& n `9 T6 J# n) n& N p
第一步：捏捏鼻
2 D/ j$ h" c4 w' h5 l『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。5.39.217.760 \4 ^0 M& L1 U8 u/ X- J% P% _
第二步：搖搖頭公仔箱論壇) i$ L* }0 @. {
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。tvb now,tvbnow,bttvb9 |! S: j$ v/ x4 ]7 D& F+ e( Q- J
第三步：深呼吸
2 T" r2 `1 z/ H2 n4 C* _, K『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
3 `( a) {- a2 O; F: x第四步：手碰地
4 h- ]' W3 y1 J+ |) U# ?tvb now,tvbnow,bttvb『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
: l) g4 m" Z5 [2 ~6 a公仔箱論壇第五步：壓壓手
* f, y! ?/ [, Y$ h a4 D2 k$ }5.39.217.76『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。! @8 _8 h' N0 P: ?4 S6 P
第六步：十字架
/ g* ^8 \3 i* A/ k# qtvb now,tvbnow,bttvb『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
4 W# j" v, T# l4 ^8 x公仔箱論壇第七步：抱抱膝
) n+ @ O+ s1 ?$ ~( [5.39.217.76『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
0 L; A5 p# J" m7 \5 X) }/ V第八步：拍拍腿
& m4 v, Y* M2 e8 ?5.39.217.76『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。( ?8 i; g7 o1 y; S
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
