【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
* v5 \$ ~) t( U O公仔箱論壇在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
, ^- L3 V$ G; i) G: p* d! @久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
- y M. c; f; n+ U5.39.217.76婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
- F) C$ P( Q$ @9 n; L1 [5.39.217.76春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
9 P3 M A% \; g' S. _經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動6 {3 I- a. I" O4 Q2 d6 |) O4 X! w
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。5 l8 \. t* E! d" M1 S2 N( L
【天龍八步體操】：
8 P# } E/ v3 t) v9 J3 N4 k jtvb now,tvbnow,bttvb第一步：捏捏鼻公仔箱論壇& @6 T: k4 O p3 p* _+ @" ^0 m
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。0 C/ B$ v+ \$ p- e( @
第二步：搖搖頭
3 M; @$ D0 M7 x9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
+ _9 U5 c* I3 O8 g, J" G第三步：深呼吸
6 j+ J) x$ y; H, N8 p/ s& o5.39.217.76『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
: u4 A* @. w( z4 ]" L# [6 o1 ttvb now,tvbnow,bttvb第四步：手碰地
, l$ B+ ~$ N6 F9 K+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [( F6 T% n1 d) B. l- c6 [! l) b d
第五步：壓壓手7 X/ o7 z+ P5 j n- ]7 o
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。4 G4 y1 x& ^, [8 I
第六步：十字架
5 t5 S8 ?, \" ?- z" X5.39.217.76『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t$ F. {$ @2 Q' c! w6 ]
第七步：抱抱膝公仔箱論壇2 O3 E, Y& v% Q9 W A& R
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
s6 j& A7 v9 W# v2 ]5.39.217.76第八步：拍拍腿
& h! b8 u4 |( z( ^『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
6 f% `5 u7 P5 Y( l9 r2 m; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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