吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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5 |, t. X. K; \! Z: L0 W8 qtvb now,tvbnow,bttvb台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。' ?$ v1 h+ L. Y/ q# I! S3 @3 T
6 U$ b8 w6 L1 A2 F- S( K0 ]**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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7 H# h$ T! U1 }4 h「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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! \4 @, {0 G5 V3 c● **趨吉第1招：**公仔箱論壇. b# ~. I/ h9 F. U$ J
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
0 a! R" l4 K( E. ]0 btvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第2招：**3 \& X1 a; }6 c; X( T
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。公仔箱論壇3 B$ s5 t% ]) r7 ^4 O
● **趨吉第3招：**
1 ^, p( F7 X! i9 D% M" j7 O4 U腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
) ~) B1 r' Y! [7 y, |公仔箱論壇● **避凶第1招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }5 ?4 F1 x4 @& W8 _7 [# Q# o
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。公仔箱論壇: b+ y9 _5 b; d& w) K6 \ J
● **避凶第2招：**tvb now,tvbnow,bttvb7 j- f9 i. \: C. w' P
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
: ^8 b9 A3 Y: d! O+ P, U公仔箱論壇● **避凶第3招：**5.39.217.76, K: ?0 ?$ `8 I- T% c9 J
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 3 r B1 Q) v( O9 {8 o: d
0 a9 L% c. S5 D$ b u+ x( O) ~tvb now,tvbnow,bttvb為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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