吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！: f7 f$ i9 g$ g8 T, o+ S& U0 C
7 N% J$ |0 m, ]# Z+ n6 G0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^* k3 R* y# U% z
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**5.39.217.76& i" p; b; T" d# ]* ~
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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6 ^& r$ V6 v- ptvb now,tvbnow,bttvb除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。5.39.217.765 m2 L9 U/ D+ f* C; H$ b
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**5.39.217.763 O. w% A I# s2 B
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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7 x6 L2 B% ~0 }5.39.217.76● **趨吉第1招：**
* k4 b6 q- F K2 t平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。7 `, R/ e# ]) j1 C
● **趨吉第2招：**
- s! H$ V9 ?% S8 u. B保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。5.39.217.76$ F( F# m! O! U# S1 P
● **趨吉第3招：**tvb now,tvbnow,bttvb* v) w. C$ J, P" q* ]$ h
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
6 U" p L& L- q1 V- ~, q3 o- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **避凶第1招：**
/ c! U' `" @/ D公仔箱論壇平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。5 E8 Q: F% `6 u' Y+ b9 k
● **避凶第2招：**
7 t l! N1 @1 F/ o) L5.39.217.76避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
: a+ W3 j7 M. H$ m公仔箱論壇● **避凶第3招：**
5 N9 n0 E% I0 g4 t5 v6 y. J8 @" I, S遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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