吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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$ b# a, G2 g+ B/ j+ M公仔箱論壇5.39.217.765 B4 n! M3 q8 I& A: z
( \# \+ P( C0 ]tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~ D( f* u/ l$ E
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7 L; i1 R( U. b$ e! F: R6 x9 Ytvb now,tvbnow,bttvb**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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0 q8 W3 D3 Y2 z K8 z) o) ?5.39.217.76台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^ J9 U- O0 l3 n! Q" x4 l
. T |: R# C: U! A+ R$ p8 {% O" R公仔箱論壇除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。1 {) Q. x5 l$ k* H0 c l
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**5.39.217.76: P6 e2 w# T. A' ^3 N: w( h
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。tvb now,tvbnow,bttvb" d6 Z8 t$ A* n' N6 w
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% H6 N: d: T" U3 V+ h2 ]● **趨吉第1招：**5.39.217.76/ i T: g. Z; {8 z5 U* \
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。tvb now,tvbnow,bttvb9 P4 l! @5 B6 `/ }
● **趨吉第2招：** X8 r5 i* J$ w
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w& x7 S1 @, m9 s$ l
● **趨吉第3招：**
: W. A8 e2 p; G. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
: _3 a- `( x( T' o公仔箱論壇● **避凶第1招：**
+ A. i R* O6 k" m( E: O9 [5.39.217.76平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
9 `2 t6 f2 b3 `% P' ?tvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第2招：**
/ |9 k! w$ }8 g3 P x+ ~6 g4 ?6 x5.39.217.76避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 公仔箱論壇# U( }1 J" U1 D; T7 x1 q! B$ W% y2 I
● **避凶第3招：**公仔箱論壇( Z+ \9 M5 G p8 k1 b
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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% o1 Z" p5 f" j# E7 V為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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