吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
3 c. N. D+ f3 Z( `1 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I5 U4 A/ d" I8 }! Q
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5 w, t5 A0 r* Q! N$ I/ _& M w, s- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb b% w% k$ y( |; Z4 l( ~; \) W6 @
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7 l! n1 X8 r# W2 X' S**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**+ J. f% L' b1 s9 z
. U0 Y4 J1 h1 U' | @tvb now,tvbnow,bttvb台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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- j" o, H+ m* D6 w4 g除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。5.39.217.764 r5 [2 k4 k1 A% j3 Q, _7 F
/ X" |+ Z4 [8 @" s5 Z z% Z k**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。" F `) w3 Z& q( p2 C& K% _
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3 m1 M% B) t: R7 f7 I4 Itvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb z, W* d# `# o- K
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N7 k3 O; Y8 F6 z/ a& \! Z4 d
● **趨吉第2招：**0 o, Y2 y) P( |. j+ A9 ?
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。5.39.217.766 W3 C' K" M/ x, R$ @0 f" i0 {; G( k
● **趨吉第3招：**公仔箱論壇5 f* c( C* R' [* X0 M2 C( V- t! z
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
/ g4 u0 b/ t: L# L- p) G公仔箱論壇● **避凶第1招：**
! x7 s& E+ N' H7 c& ?tvb now,tvbnow,bttvb平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。tvb now,tvbnow,bttvb# S( K" V2 X$ R& a" j* w" d7 c6 {* A
● **避凶第2招：**
2 h! E% F. b- Y# m) Z避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 公仔箱論壇# P/ }2 i* d( _$ P! ?1 g% r
● **避凶第3招：**
' F. p( ?) j& x% b5.39.217.76遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 5.39.217.768 ]7 y4 Z$ q6 n0 M4 t$ Q
" l2 I* }% y( E& N r! V( `3 }tvb now,tvbnow,bttvb為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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