吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
% E4 Q9 B6 k0 X5.39.217.76
( K$ Y& S8 C, \ T, o; N& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' D( e# \8 _ P5 @: k6 T* _# Q/ p+ j
5.39.217.76' M( u; d' e: m' z+ V6 Y# F9 T m
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W4 Y1 b$ k# t
4 _9 ^! K; r5 ?; N& K0 {) D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o8 T/ p1 R0 _
, c4 Z( X9 b* h/ a4 J) x1 z) \5.39.217.76**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**" J. y- p6 R6 \ m& ?( _
! I! ]2 T" ]: j
台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。% b1 h5 V1 l! |3 S
公仔箱論壇3 e$ o7 Z" |1 r# k; b
除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。5.39.217.765 f! h. c/ x6 e- \/ v% z) U
) f9 T+ i, W( A2 X**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
! F. l5 K, {7 f- Z2 f' ` g6 o3 f
7 B; k/ {+ A% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
, U) O1 `, I) N$ k! H5.39.217.76
: k& h' ~7 R# R; r3 g# U+ Xtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb; Y8 V8 \. q5 ]7 ~6 F8 c
5.39.217.76' ^4 g6 E; _7 e
" P; K. O7 l9 [' h7 k" u6 R( K
● **趨吉第1招：**5.39.217.76$ h Z, H* E* f5 J4 j" ~
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
9 J/ N. v( C. C Y' A! V" b公仔箱論壇● **趨吉第2招：**
$ D7 g, @+ @- q公仔箱論壇保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。! i( }4 u _/ m2 ^9 B3 t
● **趨吉第3招：**公仔箱論壇+ y# V- b N+ j! ^
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。5.39.217.762 w }1 H5 Z: H' g5 O# O2 w
● **避凶第1招：** w9 L; D4 K& k+ V
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。5 o( Q" x. d0 \0 ]& n, J
● **避凶第2招：**
) Y4 R/ i# y* Y" _5 ?+ ^tvb now,tvbnow,bttvb避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
$ v4 }( \* Q0 y! Q: h" b● **避凶第3招：**2 t9 [* b, a6 J- y' H7 V
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
3 ~9 v" U, H8 \0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ], W2 E+ O$ P( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
| 
