吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
! T* Z6 N N0 _9 n; S( m& D2 @公仔箱論壇
/ w( L/ _) F0 r3 q- w, A( y5.39.217.76公仔箱論壇' _2 B* j; Q4 d d2 P) r9 J
: C1 i2 p4 |$ A2 ?1 e公仔箱論壇
j$ X5 N. M6 ~) i% Stvb now,tvbnow,bttvb
5 [6 u, u6 K) f' B" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s% M# n/ R/ {" Y) K公仔箱論壇& A0 n3 g( ~- ~
**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
5 ~2 M3 |. q J. m5 i8 y' l- t2 O; Qtvb now,tvbnow,bttvb8 E# l# w5 d' X3 k: ^& j+ l" w
台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
0 Q |; N/ @0 }: ~0 ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ U! y! N6 ]7 C* Y7 |' z
除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。0 t- [3 C1 i; r4 O" j
- a* F2 n2 f# x ^**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
6 N2 N( N! I, s, x2 n5.39.217.76
& _0 `/ Z5 h. ytvb now,tvbnow,bttvb「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
# J2 \; |3 G+ i+ j6 r' Z, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) ^, E1 ]# m/ |
. Q, Q3 k% \) A9 k" B7 X. ?# l3 }公仔箱論壇
公仔箱論壇( ~1 d5 J. B. B l" F
2 Y9 X1 {$ h" e0 D/ T/ x! ?* n
● **趨吉第1招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G. n/ t6 W& }* C* x6 I2 n' P, l9 C
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
) Y$ A: _1 O6 {2 M B9 V% v& k● **趨吉第2招：**
7 c7 a" y$ f5 Ctvb now,tvbnow,bttvb保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。5.39.217.762 q; T) y8 ^" h( j. E
● **趨吉第3招：**
! K' j U6 @4 x% `1 M6 S6 {7 `腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。公仔箱論壇' l8 ^& t5 Q5 _
● **避凶第1招：**
* x3 l$ H: a+ _0 j: d/ R4 b LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
. j: E' ^; N, K5.39.217.76● **避凶第2招：**
5 G% p6 z# Z; m6 x- L# u- U- k公仔箱論壇避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 / ^! M) H7 L+ h5 R* Q. ~# [% A- A( A
● **避凶第3招：**5.39.217.76+ c+ x' O! L% {+ v" H
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S1 D( _0 _2 M$ I8 k
7 u* h% P& T4 r {, Y) k為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
| 
