功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。5.39.217.762 B! {7 U N" p' e3 G
3 M, c+ w S1 W8 C( P舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb% l8 [* b, K% Y; {9 c1 B' s- J1 y# U7 {
- \+ I* r9 W6 v; L1 }tvb now,tvbnow,bttvb掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇1 B$ F5 b3 e+ ]! Y3 y/ x
( M4 ~, K f- _5 I& x1 m- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb# T) J/ F# Q% A( Y1 d$ n* K
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NG姿勢！
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1 O% C/ n4 C. q- ]( Vtvb now,tvbnow,bttvbO雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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4 e" k2 \/ v6 T! r公仔箱論壇X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。公仔箱論壇8 m: Q4 D* A' a
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. A, Y, ~) a) i) x手臂無法高舉時
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2 y) q( g8 \' Z5 X3 Otvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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9 ]5 {* o& R* a" ` f& W% F本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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