功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s$ i* ^$ b, |. h( [) z4 e# l
) T$ `& [3 `) d5 ^tvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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+ q t6 t8 d) t% k% h/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇& a1 t. D* z! C; j" ?' Y* B
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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# D3 q* c8 l( J: t u! T公仔箱論壇雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。8 M/ J8 h* D# O: J2 W! ^$ I% b
# \5 G: I" d- }# A' }) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. e$ P; U* o* y& M
NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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& J. i9 s( q& D- }5.39.217.76X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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1 w6 d" N" F( J0 u* }0 u5.39.217.76X手臂往前舉毫無保養效果5.39.217.763 j& {( p, b9 c* t( {9 _! b
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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, C4 x4 i8 x7 }2 f e! k" X7 T公仔箱論壇手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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1 b c0 W3 i3 s v) A4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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