功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x9 K3 C( g+ v( R: P1 B- z& ]
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動5.39.217.76, r3 o1 ~# \; z3 i: C6 D; X6 f, D
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→擺動雙手放鬆背部肌肉+ _4 P# P6 B) J! b9 s2 h% o) `6 H
$ l' n& B- C9 E7 l2 W雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。' J( F4 S# `* S1 r) E
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NG姿勢！
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) C( p2 a' n% F- U1 s9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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. h1 \. g7 L+ r' t9 T# S! R/ IX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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& E% i5 v7 x7 u Ttvb now,tvbnow,bttvbX手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。: P( E; K7 B# t# M7 I0 c
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: u/ B) S! v0 J& ~手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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