功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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- A: u7 }5 \5 s$ W3 o% l# K4 l0 A公仔箱論壇掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉7 G+ J* G/ ~" Q3 e, H2 X
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。- o2 B$ d2 T4 B) |5 ]% Y3 T+ c* {0 ^2 b* t
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果公仔箱論壇5 @) X1 Q J% q7 \- a% g# o; V
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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+ M' e% {# `6 @0 u7 }- c: d公仔箱論壇手臂無法高舉時
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% S5 N: T# D) P公仔箱論壇手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。. y$ ?) _! d6 r, Q
4 h7 b% R% c! r4 j2 l5.39.217.76本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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