功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。3 V; O1 f0 B' i, C
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。. o( [6 E3 h/ d) `6 z6 h' p
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動5.39.217.76, x1 k5 k) Q3 X8 s- A% ]
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→擺動雙手放鬆背部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb! v; o6 M/ a, V' ]; g
5 v# K2 h7 E6 R, ^% |6 O雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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NG姿勢！5.39.217.765 Z {) {' [; D, L. y
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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$ w! @8 Q! v! Dtvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g# v$ f( G; a6 q/ n; V
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手臂無法高舉時
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: t( N: ]9 V& C" ?3 w手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
, q; D- F( C) |) J/ k8 d" O$ Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f7 _( x: N+ U# H" _1 E
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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