功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇3 |2 D4 I: ?$ o
7 f. L% m1 V, G4 x, Y8 Z+ J5 j, M5.39.217.76掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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! M% _9 _, I, t3 G* R公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉
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+ v7 `3 F5 o) D2 u2 M2 G* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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& R+ ^6 u1 [0 q$ N/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。NG姿勢！5.39.217.763 n$ X+ r7 Y; Z
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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& C9 f# Q- d: y; m' j$ O* atvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張& @$ R, m8 N. ~ n) {+ l& K
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X手臂往前舉毫無保養效果
5 u) J+ v" Q9 G) }5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& L9 ~6 J X9 I! E4 P
這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。公仔箱論壇0 a- w' ^' b0 H2 ^8 d
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" s$ C$ {0 O0 d' @1 s$ R7 e* z( f手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。5.39.217.76 [/ K7 P6 s& z8 N$ \* f: w
! z) e |4 k0 w1 z% I- a本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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