功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。, }1 `' {6 @4 w
: P* f' J6 O6 C$ _8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
% w# ~, q' _- y+ U. n4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o( Q3 s6 U9 e" v公仔箱論壇掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
+ \- v! A8 V! P- C! P& Y公仔箱論壇
# a8 U7 p! m X0 K0 p& V→擺動雙手放鬆背部肌肉
! l3 B5 R/ B3 I, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z$ t9 _, W) r o! u/ b% r
雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。5 R+ I& k) H" w$ o w- j
% Q% L) |0 A2 `; n3 U( k3 }5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 n" P2 j* V& Y( d) k' F) b
NG姿勢！tvb now,tvbnow,bttvb0 D$ Q% ]2 }7 | q
1 S& l2 O/ m$ p$ f- OO雙手應在正上方或略微偏後的位置8 k! l8 \, @: e& q( F1 ~0 E
7 ]6 O$ |% }9 N% T9 c; |( \8 B) Q9 Dtvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
$ x4 c. d% c8 j6 Y. [0 n! E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q) E3 x" W. T. J+ j5 A. M/ v
X手臂往前舉毫無保養效果
+ s* U+ N) W- B: B" {) g
( f, q: @, L7 \9 ?2 l$ k; f8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
" y! T l4 D9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; }; z3 d# ^7 `$ f/ u B3 `4 R4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w4 y4 E( q7 k8 }- r; x
手臂無法高舉時+ t) v1 x- E! _9 W1 r' s5 W) N
公仔箱論壇1 b5 k2 g1 V+ c! n: @
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。; ^- Q; _* I' y) g; s
公仔箱論壇$ F6 e% o- F4 O% _; p- B- ]3 \% f
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
