功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb; y5 G9 V z2 K% O5 E
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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5 b& o* ]( o, o; x2 z5.39.217.76掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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7 L% A" O. N" U5 Y a+ |" Q6 O7 v! Ntvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉公仔箱論壇5 A/ C% Z' c- w0 G1 H8 K
% {& N; U) }) @7 z$ \雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。& M1 U3 e5 W U" M+ N
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K/ E/ o4 J: F& n }+ P* k$ Q7 e
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X手臂往前舉毫無保養效果
& W2 U+ A1 { n+ o! d6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k4 J N, G7 u: h2 s9 w
這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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8 B0 E1 v4 [0 P手臂無法高舉時
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& _, X9 f# o2 v( `5.39.217.76手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb1 G/ c* n" Q' Q4 ^8 Q3 e& O h, ~
& }' H" ~" f Z; |/ N本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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