功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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- c4 g. |$ A$ g公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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$ g$ c, H$ N- x5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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; f( p+ t# O/ M: P/ x$ o- D→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @ A6 j: k: R0 O6 o$ ]$ o; L
8 G0 k5 z; k4 C# O% E1 R9 W4 R/ l: W1 E公仔箱論壇雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。5.39.217.766 {" ?4 f' G; X; e8 r" H
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NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置公仔箱論壇* } |( \" q* r* Y8 p' r
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張4 q+ U0 h& E- ?& M7 p" X
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X手臂往前舉毫無保養效果公仔箱論壇' E' v5 [6 ?" E4 h; s) ^, h
% E" b2 C9 z8 _: A, M4 {' C" `公仔箱論壇這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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