功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。公仔箱論壇# Q8 a. B7 ^6 E4 m" V T9 O; s
8 g* F4 w* b/ n- p1 f, r5.39.217.76舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇' g6 ~1 p7 A2 O6 h. n
5 F8 n2 v3 q4 T, y$ I( k0 B掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M; o/ E# t& {1 T. l$ F
; T6 d7 A v1 w1 T+ l# q雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。1 U2 p9 p) \' O" s- ~$ ]- z
# f* Y$ i! Z, `3 [/ _( }3 H9 u; w0 T公仔箱論壇5.39.217.76+ C; f6 E! k8 [+ Q
NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n$ j1 a/ R# V# F+ B" ?6 G
6 X. A8 U" f5 r7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張tvb now,tvbnow,bttvb# ~$ }- ? V% H) E# X
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X手臂往前舉毫無保養效果- y, F5 w. s' \$ Z% y9 o
+ V+ s% X3 B# I) P# W這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
7 e3 ^4 D/ n* H% m8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, y; a/ c. [- ?; P1 w9 @3 Z3 h' ?" s
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手臂無法高舉時5.39.217.76# G4 [# P" K U8 _
2 F" `3 o% R( \公仔箱論壇手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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# R) e" I4 C0 g4 M本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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