功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。公仔箱論壇5 U) S m7 I' m5 D" R5 H# R4 c1 d
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇2 V: o* M: _" M1 T0 s6 Q3 X
$ U2 a0 M% ?7 _ v( O2 utvb now,tvbnow,bttvb掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動) l+ T1 p' V3 l
# O9 K0 U) V0 P3 a0 C5.39.217.76→擺動雙手放鬆背部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb0 c* k# N @$ i* _8 e
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。, ^( V/ U5 @! v4 x! P, ~0 ]- n8 b
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9 l7 ?. N0 c; i) F4 l) A0 }) o5.39.217.76NG姿勢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k$ [3 Q8 G7 R1 l4 f9 w
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r8 L, D2 R K% A
. Z$ r u! X& {' Q6 r' Qtvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張5.39.217.76& p, `" Z- ^3 d1 p& ~6 D6 D; ]& ]
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X手臂往前舉毫無保養效果tvb now,tvbnow,bttvb# u+ f. |% p" e+ U) F
9 ]; D" H2 f: Q. X6 g這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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2 b( d1 a* k" [; }+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- D. D- ~3 C( W+ G
手臂無法高舉時tvb now,tvbnow,bttvb/ M& V- S: _; W8 H a
6 H H( d2 s7 p2 s手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。( l& p* Y: e' ` ?% o# M, |
' T" r* N! G: A$ H9 G% Q) `! D {公仔箱論壇本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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