功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。公仔箱論壇% Z3 K; U/ Z7 j4 {) e4 {% U* B
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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3 N# x- m) w/ k; W5.39.217.76掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉+ c% G5 |* \2 t& \/ Q1 u
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。公仔箱論壇) c9 u2 p4 N S8 q' x7 G
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2 _& F @% o: p# B5 B& x* h3 Ctvb now,tvbnow,bttvbNG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置: I2 W3 h, }7 |, W6 b' C
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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% g9 u2 b* K: {1 ~+ e0 H$ u6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r/ `. I7 x3 U- C# k* I9 N
$ O- P# q, m# e0 s: v! z; P! R公仔箱論壇這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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% k y/ Z2 r& b) d& htvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉時
/ Z* P. S# }3 R0 a( [' g% `3 F6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h, ~- S6 @* L- b2 F
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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) w( T% c$ {3 I% W% C$ A公仔箱論壇本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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