功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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9 H) N* h1 |' H d% h2 ~& J: l舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。# E# V) t8 o8 J8 C
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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3 z9 D) Z9 @9 B. F" t→擺動雙手放鬆背部肌肉
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) j- c+ m; q* Z公仔箱論壇雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。5.39.217.767 `5 d. J" O" W9 L
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置0 q/ V3 ^3 U% {& A
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張5.39.217.766 I( ^) n$ o5 T+ s5 _ ?1 W
8 o! M4 H/ J3 M5.39.217.76X手臂往前舉毫無保養效果5.39.217.76! o2 w# o& l7 e j) d4 X. E
& {: h& n2 O2 X; \3 f$ l' F- e. I這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S/ K9 t/ d. ~. M
8 \% \9 }- R+ s% C' r$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M! R7 E( v' P. o+ z! d/ C* k* S
手臂無法高舉時* x# s8 i1 B1 j: r
6 z0 s5 z' B, Q" Y+ F手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇+ m5 U2 C, ]6 `' k
% \4 F' n& Q0 w0 G' L* L; r公仔箱論壇本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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