功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t+ o0 `6 u; Z7 `- l& w
. C5 \3 H7 T3 D, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^4 L3 ]9 V6 K- Q6 q
* f6 Q! J% f1 x. f! z公仔箱論壇掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇% B: V( W% ?7 U! Z+ Y
! e! c6 Y% V4 ~0 N5 [5 d4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。→擺動雙手放鬆背部肌肉 H! l0 V3 c8 B; S
1 e4 X$ A- A, S, etvb now,tvbnow,bttvb雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
% K6 B* w2 e5 f2 h; @. `& ]+ I" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- w( x# [3 d5 i
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1 [/ T, G0 ?# C" R9 g5.39.217.76O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張' Y: [$ h( p i$ _9 }
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X手臂往前舉毫無保養效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j2 b }% J1 i& Y" U/ q% J
1 |" t& B) D+ G+ w- b, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。: i3 ]0 N# e- a! u, }! ]3 Y
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2 f" {3 J9 X$ w8 Jtvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉時
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1 d$ g# X: J" e$ s9 k: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇4 Q- N/ Q$ J1 E" r
8 y2 Y8 X0 i# T$ k5 t4 {8 `5.39.217.76本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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