功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
2 N- B% w( H4 U( I/ T7 Y公仔箱論壇
3 o* _) \1 q0 {* W1 Z; @3 j公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb* ?! _! ~( S4 T5 d: X" S
4 J8 I2 I$ {# f1 y6 H
掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動2 G& @' p7 }! T0 U$ R
tvb now,tvbnow,bttvb" l0 T6 d- k' _, X3 b
→擺動雙手放鬆背部肌肉4 x, @1 I* X# K/ p& Z6 \
, i0 B3 I6 j, c0 K1 j7 a* d* l/ v
雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x% n' T7 V9 B7 r: g4 r4 @
# z: i- t! R8 D+ G( [! m! t
4 Q% P: f( O& X, a6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。NG姿勢！
, |$ w& h: m+ V" {tvb now,tvbnow,bttvb
' R& e8 }( D, x u B8 ?' O& }& VO雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w# f1 N6 s% o6 M! K- P
, A) H2 G# r( F* x$ r; w9 ktvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張, i1 \8 s; M1 U x0 K
5.39.217.76# B$ F: I' i- |8 @4 m) u& ?
X手臂往前舉毫無保養效果tvb now,tvbnow,bttvb1 X, X6 v7 n! \1 T6 H- d
, e6 Y+ t( v* w/ x7 e4 @" v) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。tvb now,tvbnow,bttvb" ~& }, }2 C: t$ p1 l5 M
2 u$ F" F$ G4 r) @; [ k$ [/ [: [/ P
8 L8 V) B- |- z7 C8 P d+ {
手臂無法高舉時
. a8 v" X! ? g/ ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b( M4 H+ b- ^
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
/ F' R* G }% ]( ]5.39.217.76" O- ]) ^# t% T, k- f5 `% u' V. T5 g
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
