功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇% w) p6 z M5 O! T0 M
4 N6 N5 }1 N! v5 d- s0 S掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g) [# O# G2 _) k2 B
2 l& `7 r+ B. [/ e5.39.217.76→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。公仔箱論壇( E' J& @/ D" q) S1 o+ U
0 j( F% U. V# J0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- c' [# @; A( ^NG姿勢！
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& M1 h# ^. T+ ~; Y0 M! vtvb now,tvbnow,bttvbO雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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; z4 Z- t z* x2 J9 c5.39.217.76X手臂往前舉毫無保養效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I* E( J% u' b1 o2 _- \+ `$ a
* ?3 f. g& m- x7 e3 P/ K8 ~公仔箱論壇這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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! V! r6 I( ]9 }% V6 V5.39.217.76手臂無法高舉時
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* H# _8 ]/ i+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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