【華人健康網資料來源／原水文化】當人體肌肉出現疼痛時，與體內缺氧不完全燃燒，因而產生乳酸堆積無法代謝有關，此時增加肺活量、吐故納新就很重要。
- u; X' v0 f5 l1 L3 _: v& R公仔箱論壇+ ^( b4 E; x8 C: b: v1 @6 B) W* ` c
公仔箱論壇$ Q8 U# L# B' [7 A+ f8 k1 T
「閉吼開哈」是我參加愛笑瑜珈的活動之後，親自體會出來而發展的動作，這是一種拍手擴胸配合呼吸發聲的氣功，藉此增加呼吸量。「閉吼開哈」發聲目的是紓解壓力，當人體的壓力被釋放出來之後，身體的疼痛也會隨之減少，而聲音可以加強氣血循環，如果能夠在空曠的地方發吼出來，會是一種很好的舒壓運動。公仔箱論壇/ [# n( R& c# {: [5 i2 h& j
' l3 o: b3 u6 X m公仔箱論壇「吼哈」兩個聲音是人類從小就會發出的聲音，發「吼」音時口腔前小後大，發「哈」音時，口腔前大後小；發「吼」音時共鳴點在胸腔，發「哈」音時共鳴點在腹腔的丹田穴。5.39.217.76) h) s5 ^% E, y! G' h7 L: F
2 w% I& Z6 P- p1 X0 ?2 v6 p1 Z5.39.217.76我們發出聲音時產生的振動可以幫助呼吸和血液循環，一般人運動的時候常常忽略呼吸，正確的呼吸方式則是動作的時候吐氣，而發出吼哈聲就是最好的吐氣呼吸法。0 e+ X7 H* y5 ~% d
7 y$ p: a' E/ O6 H: ~tvb now,tvbnow,bttvb當我們拍手的時候，可以讓手部的五臟六位產生震動，我運用許多手部的穴位注射治療痠痛，也鼓勵患者多拍手通氣血。拍手也是一種正面的肢體語言，我們快樂的時候會拍手，此時也會自然而然地感到快樂。
% ^. P! P( D6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \) \) T5 J1 r! J- P' _* m
活絡氣血！多做「閉吼開哈」運動
7 r5 Y0 p7 c9 }8 U- d5 `5.39.217.76
1 u5 ?* p4 @5 w0 H. X- ~tvb now,tvbnow,bttvb如果剛開始做此動作時無法長笑或大笑，不妨先做打開雙手做「哈」的動作，打開雙臂動作是一個勝利者的姿勢，可以讓人心胸開闊，充滿正向的力量。
! Z, e+ h% H+ R9 h; y公仔箱論壇8 p) Q7 @# ?6 R4 |
閉吼開哈的做法是以四拍「吼吼哈哈」為一回，拍2次，開2次，重複此動作10到15回，重點是運動時要配合呼吸的節奏。如果在人多的地方不方便發出聲音時，也可以改用十指交扣的方式取代拍手，再用丹田小聲地哈氣出聲。& ]( B: Z5 T1 f, R1 i0 }5 Q7 }
+ r7 b4 Z& Y* s4 o' M, ?
本文由原水文化出版社提供，摘錄自《健康金三角養生法》 |
發表於 2015-1-3 07:59 AM
| 
