【華人健康網資料來源／原水文化】當人體肌肉出現疼痛時，與體內缺氧不完全燃燒，因而產生乳酸堆積無法代謝有關，此時增加肺活量、吐故納新就很重要。
% n$ K; ]. s( J& \tvb now,tvbnow,bttvb
( @* N) z i) g1 Z( G+ V; ^tvb now,tvbnow,bttvb6 W! C/ Z/ C3 r6 t/ V y
「閉吼開哈」是我參加愛笑瑜珈的活動之後，親自體會出來而發展的動作，這是一種拍手擴胸配合呼吸發聲的氣功，藉此增加呼吸量。「閉吼開哈」發聲目的是紓解壓力，當人體的壓力被釋放出來之後，身體的疼痛也會隨之減少，而聲音可以加強氣血循環，如果能夠在空曠的地方發吼出來，會是一種很好的舒壓運動。
6 C. P, Z, s2 w+ s# w: B
7 _# t3 }- D4 f2 g% P9 x) F: t. P5.39.217.76「吼哈」兩個聲音是人類從小就會發出的聲音，發「吼」音時口腔前小後大，發「哈」音時，口腔前大後小；發「吼」音時共鳴點在胸腔，發「哈」音時共鳴點在腹腔的丹田穴。5.39.217.76 g) U g" k3 C* e. K
+ {0 N& a% _0 ~; n3 J公仔箱論壇我們發出聲音時產生的振動可以幫助呼吸和血液循環，一般人運動的時候常常忽略呼吸，正確的呼吸方式則是動作的時候吐氣，而發出吼哈聲就是最好的吐氣呼吸法。5.39.217.76 J/ N/ a: B9 f: g4 a5 f& F
6 F2 V+ F# `% V/ J( W
當我們拍手的時候，可以讓手部的五臟六位產生震動，我運用許多手部的穴位注射治療痠痛，也鼓勵患者多拍手通氣血。拍手也是一種正面的肢體語言，我們快樂的時候會拍手，此時也會自然而然地感到快樂。5.39.217.763 M' |2 @: T' G! v# K/ p' Z9 J
' J* }2 O9 |( e2 F活絡氣血！多做「閉吼開哈」運動/ o( D* q& \1 ^, N& \7 T
/ S' p! F7 O2 \0 r6 _1 t
如果剛開始做此動作時無法長笑或大笑，不妨先做打開雙手做「哈」的動作，打開雙臂動作是一個勝利者的姿勢，可以讓人心胸開闊，充滿正向的力量。% o2 N# O8 j" s. Y% T' M
5.39.217.76- t. U8 n; X( l3 U( c& m4 D
閉吼開哈的做法是以四拍「吼吼哈哈」為一回，拍2次，開2次，重複此動作10到15回，重點是運動時要配合呼吸的節奏。如果在人多的地方不方便發出聲音時，也可以改用十指交扣的方式取代拍手，再用丹田小聲地哈氣出聲。公仔箱論壇- S/ Q7 j/ `1 @9 ]% _
. p E3 `) w5 v! ~; u本文由原水文化出版社提供，摘錄自《健康金三角養生法》 |
發表於 2015-1-3 07:59 AM
| 
