鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z( i( ~2 D5 K. M1 ?# N* V
8 Y0 j j. q V/ O
6 x) K0 s% K* ~4 l5 L& [( X 改變飲食習慣是減重根本
2 f m- |9 [9 q/ A( ^0 f x& p# M o
公仔箱論壇" [6 [7 A, u- N" A; V3 ?3 ?
‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍tvb now,tvbnow,bttvb/ C# i& U4 W: [6 b7 ^
雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。
; g f# j, A; t% ~& q' @: W5.39.217.760 [6 O. w$ u: ^( _- T! H
分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。
2 A9 a& F/ I2 N& |# g% {2 X! p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ u1 c! e$ q1 K4 s/ |
此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。2 n* R$ z8 k: w1 Q* ?+ q) `
7 y* ]6 W! T& T- n' ~3 f‧飲食有節，能消鮪魚肚5.39.217.76) U5 C* b" ?, l0 W: q7 b
針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：
' o2 m# [- S2 N T# ^" T; w M( ]: l1 c5.39.217.76•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。6 S. ~5 }! [/ M: |6 j
•平常不以食物當犒賞。& v% m8 i7 L3 H2 Z* c! ~, ~ |" e
•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。" ~, }' J: R0 K* O4 y
•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。tvb now,tvbnow,bttvb# i7 j; D C j8 _1 k1 j7 T$ T
•親手準備愛的便當。
0 z* N6 }% Q2 b/ ?, |5 p/ T! ~, }
7 \0 o! V* X" ^' L6 S* V5.39.217.76洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
| 
