鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
% y2 v2 ^ z/ A% n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E) H7 s' v$ H- l
0 l: s7 V- B1 y) Z) s
 改變飲食習慣是減重根本
+ M: E& R- b1 A I公仔箱論壇
5 n- }4 n0 J( r6 G$ ^3 L% i# o% T
$ Z) [! Y, }0 {; F6 xtvb now,tvbnow,bttvb‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍
+ B* y1 r3 z& p8 M) B+ {5.39.217.76雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。
3 L, U+ w$ `) jtvb now,tvbnow,bttvb
$ ~- g: U F" ^8 p- L$ d7 Itvb now,tvbnow,bttvb分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。
# ?! j# Z* P: ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [& A; X5 h8 M$ a D) L3 {
此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。公仔箱論壇0 ^4 ~4 e7 Q( X ?& r3 b* Z, }9 f
4 s' Z7 x; V; h/ J4 p( d: l1 Y+ o# q‧飲食有節，能消鮪魚肚: g+ c, T; I' s- U' `' W
針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：5 j! @2 R; I/ u# K
•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。
8 K# ^6 S: `8 s1 \' ?6 _•平常不以食物當犒賞。tvb now,tvbnow,bttvb& l- L4 k; _) r+ k! S5 u Y$ w
•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。
- X1 {0 e4 |9 L- b1 x, o5.39.217.76•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。
+ b* F8 Y$ _- h, r4 e7 _8 F5 z2 vtvb now,tvbnow,bttvb•親手準備愛的便當。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v! _8 k# L A( @, r2 P
. S2 H& V5 o( E8 c( L) o5.39.217.76洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
| 
