TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥5.39.217.76* q$ H+ E4 |4 Y1 y, N* D( H
+ }' S1 I& U$ r; n1 d% H, ? u經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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2 B4 e+ F0 U1 A; h. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨公仔箱論壇6 @, w+ @4 ]3 f8 v3 U
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。5.39.217.76; G1 y J; z% w2 K/ F: t5 v
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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0 Q; ~, q' l( c7 k8 r0 u$ V堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]" R3 [$ `1 |, b: j, n3 b, c( }
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TOP 4豆類及其製品
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* ^- W; }( `* P) w8 F3 x, l2 d4 r公仔箱論壇怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。5.39.217.76. G1 V3 p. \. y# [# \
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝" T- L7 }7 i2 ~% H+ L
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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0 d0 @0 V9 V! l/ Q7 p9 @0 V6 C# Gtvb now,tvbnow,bttvbTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T& o- a+ j& v7 z9 l7 \$ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z7 S: S0 U% o# }9 d
魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。5.39.217.765 Y& j2 u3 R6 [9 K c7 q7 U
; ?1 F' C" A- Q, V5 B' n2 Y公仔箱論壇TOP 7玫塊茶
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3 Y! k# n# v3 d4 d$ l玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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