TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥tvb now,tvbnow,bttvb5 i! V/ k+ s* m6 ]4 Z
& ?( s/ O" }7 B+ ~% B a9 Xtvb now,tvbnow,bttvb經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。: `/ \8 |" R3 H* s" t/ E" C
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& ^& D/ m& ]: P# ^9 Vtvb now,tvbnow,bttvbTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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) O# e( G- c9 v* ~8 a3 m) R5.39.217.76熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
: d, z- V/ _6 a; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B- u/ q- w: t# O4 v v& n2 j5 H
TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L8 H: K% P5 K+ Y) ?3 n
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TOP 4豆類及其製品
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。公仔箱論壇. {4 l$ W1 c; V
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝+ ?7 }4 F/ ]" a: Q/ t* x# n
}& Y- q. x6 U7 K; ^6 T. P Z豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。5.39.217.760 W# ?3 r/ E0 q. R8 S
W5 [6 k* S, \% b* T5.39.217.76TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
. O+ I5 z# q0 v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c1 d( L! |+ p [; Q8 b; J5 O
TOP 7玫塊茶4 p- v8 |6 u0 ^, G
/ } x$ v2 s1 v9 q' N6 ?) X0 H5.39.217.76玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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