TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥tvb now,tvbnow,bttvb' j' W* u; e9 L- B% b7 k$ U8 ]
. z( ] M- l2 v; k* Z# |5 {5.39.217.76經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。% C7 s \; W4 C% K. L5 T
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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1 z' X4 x+ |' c5.39.217.76熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。# \$ w7 b* K& m1 |1 v& ~2 Y7 a3 l6 P# j, R
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果tvb now,tvbnow,bttvb) X) S9 P# ^% Q' k
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。- H! d4 h3 ? L( E! u* f- Z2 u
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TOP 4豆類及其製品 F' b3 _7 g; r3 U: s0 T
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~0 h9 g" T/ Y' x6 m
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
! o, B4 ?! ~# f2 b3 A2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- w8 y: X& D6 |9 n9 w
TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚7 A. u: z P6 U8 Q8 o- [5 L
) G1 M& A+ u4 t9 ^9 Y/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
6 }2 c& l0 B. b4 L. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! s% t# q- K1 L2 r% d7 k
TOP 7玫塊茶
6 F/ j( ]' r4 i* E, P2 n& N( u1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C" v3 i" B/ \! z. Q& o! p5 g8 N玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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