TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
# x5 O! B$ ^9 @9 k
% a. s* \ N4 s% B5 Y M6 N; X& F/ l9 \經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。' s8 f; X X3 \- P e4 F
, h0 ]0 s8 a' S" u" {8 H2 r! F1 ]! W8 a4 z. l
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
0 ]) W) Y& _( @tvb now,tvbnow,bttvb* e+ U3 L. p9 @5 d9 ?6 _
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
. y4 s( p6 W3 [9 C1 t% ]+ ]3 s- u7 H0 O
TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果公仔箱論壇/ @1 C8 y6 Q1 l
5.39.217.76; d. P/ u5 Y, `" W
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
; i( J/ w- S: ]/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t8 V' Q( r! b# @+ @6 t/ C5 h
TOP 4豆類及其製品
+ Y# _! M) B7 Z- ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, ^" O% j% k5 B
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。, F% U! G6 L# w# w0 u5 n- A
5.39.217.764 @3 h7 g: a5 A
TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝: k. @7 \$ C- e" Q7 Z
, i- g1 l+ L C" atvb now,tvbnow,bttvb豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
1 |) `/ O0 c1 Y2 E5.39.217.765.39.217.760 N2 \, ~+ y. [7 J, [4 P
TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚6 c- e6 A2 o+ E0 O/ K6 N0 W
* f. c& h6 b* s9 Z4 L0 N# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
' P* P4 `# H7 [& k) v/ C8 C& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K7 L1 W* J! A, g
TOP 7玫塊茶
5 v, h2 Q; i" V5 ~8 P9 m
9 R o' H0 R$ K/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
