TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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' z' a5 Z4 L5 x! h A5.39.217.76經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。公仔箱論壇7 t) F, M& ]- L) m% s! c: q
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- Z B8 [& p1 j5.39.217.76TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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2 X" I( p! f+ q1 C9 w9 h5.39.217.76熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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! `2 h) \& T" _ _3 i公仔箱論壇TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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6 K' C5 \$ a+ }* Y1 r# f8 i1 K0 r堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。5.39.217.766 D5 U# B: q& U8 ?' X0 c$ w
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TOP 4豆類及其製品
0 W; }8 h. g( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n1 F+ |# C) o% w3 |
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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% J& H3 K' u0 y' ytvb now,tvbnow,bttvbTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝2 F% D: S2 m/ i" I* @- ^5 r: \, d
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚% l2 V" p! q, j" ~/ q
9 E% n- h* b6 w' s魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。tvb now,tvbnow,bttvb6 `8 Q2 P8 J* ]: `
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TOP 7玫塊茶; S+ j# R q9 e" y) B
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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