TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥5.39.217.76' V4 ]8 D1 ^3 Z* s! ~6 b
& W& R$ y# [- [7 a: I Rtvb now,tvbnow,bttvb經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
4 n# l: c/ |+ C" Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s5 z/ ]8 d& r: L5 i1 j
8 L F. X7 E8 M4 k7 f5.39.217.76TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨1 g3 s5 R r( f G8 D
, P) B5 A( H8 ^ [4 C3 otvb now,tvbnow,bttvb熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。5.39.217.76- p" P u8 E$ e9 L9 L3 A1 t" A, L- M
9 z5 V0 P$ M- F" dTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果4 k) F' v Z/ ^0 K" X
$ Z$ p3 K- C& q# P, _5 ?6 q3 Y# B堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。2 l: N a$ B& T4 k
( t0 i1 h: m( |2 ?公仔箱論壇TOP 4豆類及其製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v" A8 ?, m# y' V0 W* }
: g% X0 b. E2 D2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
$ X u5 J0 n. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H' Y2 z9 [. Z9 N
TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
1 v5 I- d9 U' T6 \$ o2 v
. f0 g d* P1 f3 Ntvb now,tvbnow,bttvb豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。5.39.217.761 O0 P1 p2 d" B. `) S+ O
5 o2 d3 m2 i+ r4 s6 I, E( qtvb now,tvbnow,bttvbTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚, ]6 v6 z; C/ _9 }6 @4 u% W4 V
) M( I8 c3 }3 L3 u& i( q/ N; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
0 m8 g/ o! |2 ^) j- L5.39.217.76$ Q/ A1 _" _8 p1 J
TOP 7玫塊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q: o* u( \8 L! w$ k o
" U6 T$ X8 v2 T8 v4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
