TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
( K* N& A$ r+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O6 W6 }& f* {& y/ e
經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
/ q. @0 ?" |( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 b( }9 D, ?9 L5 G! b* y5.39.217.76) w% K5 c! x& w U# H+ p; v7 f/ G
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
+ ^6 m' h8 A0 e& D5 }: @. I- E0 f) l公仔箱論壇
0 u3 ]0 f3 D( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
3 S2 H K7 F- D2 a+ z( [. ]2 D3 R
TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果- D; G0 J" _5 m% {3 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H8 T' [1 a) u: a0 n" X; `& F
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。公仔箱論壇7 N; n6 L. Y+ `+ ?% a0 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q$ J7 x2 W' c, {
TOP 4豆類及其製品
: K) _$ J' E \" ^6 R5.39.217.76) g' [3 v5 W2 i$ @; T
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?/ [! v V* v5 R, t
tvb now,tvbnow,bttvb$ m5 u2 _# v- O5 j+ f: W: Y8 q& _
TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝公仔箱論壇8 V! X+ @5 Z8 {7 ]) R, v# a9 P3 J
0 g- s8 l( A$ m( G9 u
豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。- A2 y( C) T- O. d8 u: B
公仔箱論壇: N$ G$ {: q9 h/ `3 I6 D( H. T
TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
8 |# K; z" {& P$ Z6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I, a4 X0 r" j- S7 t魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。tvb now,tvbnow,bttvb# c- }/ i5 e8 h2 m+ P+ m
公仔箱論壇2 J/ b, N) V$ Z* N/ `
TOP 7玫塊茶2 M3 [9 E9 v! w) w4 B. H6 F
6 z8 y* g3 ?: a. j7 dtvb now,tvbnow,bttvb玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
