TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥5.39.217.763 \0 ~' q% r7 t& u
. S/ E$ m" N. t9 m8 K( k經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P3 l z A, _
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& M" d4 F. \/ K( V# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨8 e# p) `# E& w! M" ~% T/ f
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。公仔箱論壇. `, N& [1 O0 d; j/ @, m8 x, u
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果) Q# X4 S4 o; i% \6 g- b
8 R$ l" X. b7 v. I" o( r5.39.217.76堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
6 o$ g, x6 k, A" C ^0 f公仔箱論壇5.39.217.767 k, m, \3 a |
TOP 4豆類及其製品
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q% H2 H( j( P+ _' q
4 ~; w Z% Z3 v. u' Z; o公仔箱論壇TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。) K' o, b4 X; C; f& a/ n3 `
: |& F* K, r/ Z& V, Z5.39.217.76TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h. E0 `, A* ]1 ^
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。5.39.217.76, e. s- W& | a: m$ Y( u+ {
' Y/ \+ M4 [. G0 yTOP 7玫塊茶
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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