冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N+ W3 G, r9 H6 z/ r/ o1 K0 L6 a
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
7 r" C0 @. N0 c3 B: Z/ D中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F5 {) Q$ f) o, `2 K! Z* |8 h' Q
進補時節5.39.217.76) w8 J8 V' q( ], |7 {& C$ u
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
# V( J6 o5 d4 ?+ v此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P+ m3 w b% c
飲食宜忌公仔箱論壇$ ]: o2 ^# }1 L6 [8 s7 O
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。, a! _0 o1 e: }4 Q; w0 U2 V
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
: m4 Z& ^) ?, v! @& r3 l, Q; q3 x冬季養生法則
4 s+ j: H' p: y& a, A+ _" K) B( _5 Otvb now,tvbnow,bttvb冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。- @9 [! I: B" P& F/ r0 k9 \
腎的功能
+ Z( o& [; t& |# w: F腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
/ ^1 _: |: `& v% s5.39.217.76冬季護膚宜選食物5.39.217.76) @3 _0 @' `. i% F2 t6 T
* 富含維生素 A 的食物
' F, K; \. Y9 K6 d- q) E代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。7 n0 {% ?! V, B- A
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。7 }: F5 A3 S2 i9 }$ ]
* 富含 B 群維生素的食物9 [; n0 n L: f
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
1 k6 q A, X( P4 L% _+ E, W公仔箱論壇功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
8 [% I- J5 z9 f( A1 m, z7 J. D/ d公仔箱論壇* 富含菸鹼酸的食物
! t- v- |: ^5 ]6 D5 N公仔箱論壇代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
. _, Q8 L3 P; z- d+ p' k功效：預防癩皮病。公仔箱論壇! D3 D6 b/ {5 w5 ^, ]# V
* 富含維生素 C 的食物公仔箱論壇5 Y* s5 V5 F" U" _4 Z C" C# i1 O
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
N9 n8 s8 C/ F- l9 J公仔箱論壇功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。公仔箱論壇4 N7 u6 p p+ D& ^; P$ l# h' ?
冬季養生宜食菌類食品公仔箱論壇- z+ U3 F; W; ]/ c. b' m
* 蘑 菇
1 o! Q6 O; X& S& g5.39.217.76性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。, @& q0 ^' `7 q8 H) x; T \# v1 ^
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。* F% l) p. i) I
* **香 菇
d) P7 H1 j9 c' Ztvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。
) N2 P7 P r/ T& M' J/ ~5.39.217.76功效：補氣健脾、和胃益腎。5.39.217.76 Q2 _3 w! N. j
* 黑木耳公仔箱論壇2 c0 u) Q' |5 E0 c T) n: B
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _- d3 W$ E. g5 F& `+ ^
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
0 X8 l) ?5 Y4 n- C5.39.217.76* 銀耳
4 k- u8 ^( ~' }! A0 \5 X0 L5 ~性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
- o; ?) K+ T3 S" F功效：潤肺化痰、養陰生津。5.39.217.763 n2 w8 H+ Q9 P4 }2 o8 i
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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