冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。公仔箱論壇* B! t* V/ Z" P9 f4 V3 O8 H
3 N( w5 u0 @) p1 D; m5 G在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M( r U# `+ E2 W0 a2 `
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。5.39.217.76. w. l, T/ l d& \! s, ?+ I; @
進補時節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G1 D' z4 f2 g
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
- C! y; `/ h ~% G4 g! |: G此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
% Z( k: M* U9 ?7 i7 B, t% itvb now,tvbnow,bttvb飲食宜忌# o& B: d0 \: u! ^& T/ }
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]" X! W: {; Y( A B
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
1 ?% p& D3 S9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生法則
( W9 r% n U+ r5.39.217.76冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。tvb now,tvbnow,bttvb* X+ V; k3 K6 Z6 p0 f
腎的功能' {' z# S5 d) B) K
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
0 @- T7 |9 @% c" E/ E. `' w9 }& T冬季護膚宜選食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H" x4 }1 k6 `! F& X) {
* 富含維生素 A 的食物
0 ~! t5 d1 r- P3 e5 g' ktvb now,tvbnow,bttvb代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。公仔箱論壇3 e+ M( r- M2 s4 a
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。公仔箱論壇, T+ p4 {1 o4 K, N G$ ]/ _& \2 \
* 富含 B 群維生素的食物# K; i( G5 r: F: j% {2 R
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
$ y# w# x7 C' M/ D e5.39.217.76功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B o( x; j7 B0 s- [: B s! M- J! ~; ~$ {
* 富含菸鹼酸的食物
+ d2 l6 f5 z& s( D公仔箱論壇代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。公仔箱論壇) }; |1 ^; {/ @! C' P
功效：預防癩皮病。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?8 Q, z6 S$ t4 f2 _
* 富含維生素 C 的食物
X. f& E% g1 g2 c) `5.39.217.76代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。2 O \* q# f" A8 K+ g( }! _
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
6 ^2 Q4 X) C, g, G/ w冬季養生宜食菌類食品
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性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
7 m+ `1 q6 F8 m, T. h$ Y3 _ |5 M7 Q' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
! H" a' @/ k$ Q+ D: J* **香 菇 ) {! w: x; S! n) f) t
性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G3 Y" }4 B2 f- R* U. N
功效：補氣健脾、和胃益腎。tvb now,tvbnow,bttvb* R) T' I& c6 Q9 X3 o
* 黑木耳5.39.217.76; }6 T5 q4 h5 Z
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
3 o" L! @% H3 w7 n* e( p. b5.39.217.76功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
1 H$ K. t) _! r* X' F4 H* 銀耳: N1 L; N3 ]. I- D' C% w" b) g
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
# e+ D9 I; o% q9 Q& u1 O1 i5.39.217.76功效：潤肺化痰、養陰生津。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F! m1 @- h8 t! [0 d; k! G" C3 Y
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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