冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M/ m8 W2 x( A, n$ }$ V" \) r9 ~# U
! [& d, @4 ?& ~5.39.217.76在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。公仔箱論壇% x+ c! m+ g' t4 }
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。2 V5 a8 e- `/ G# C& b
進補時節
! L# a; `3 n% N6 @4 w+ _8 f5.39.217.76在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
. i! q2 ?) R2 Q% O! u' e. g公仔箱論壇此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
% |, A6 t$ |0 v5.39.217.76飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R- n3 x$ \% y0 D& p5 d* u5 |5 z
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U7 \5 P2 ?7 T% M' k
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]+ Y3 K& k+ A' j
冬季養生法則
6 C) ~0 l6 j. v0 @5.39.217.76冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。tvb now,tvbnow,bttvb6 g9 B! d' E$ X* f" u& R1 S, n* N
腎的功能
' ~. v0 b; m Q" j3 ^* k4 W# M腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。6 s+ o, H7 z+ F& n* i" z* I% N
冬季護膚宜選食物tvb now,tvbnow,bttvb' m8 x- E6 [( s% Y
* 富含維生素 A 的食物- h8 i" q; L2 V1 A9 ^( D) w
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
9 T/ m' k) {- f; f) T/ y公仔箱論壇功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
' _2 n p& Z- V+ I5.39.217.76* 富含 B 群維生素的食物5.39.217.761 z" q9 b# }7 i5 X8 v% H& ]
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
1 F& K2 d7 n+ K功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。 N9 Q4 [8 b( s# }' K6 N" ~- ?! ~
* 富含菸鹼酸的食物
+ h9 ]$ k' S1 F5 t- U5.39.217.76代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。6 ~4 l, A- L# {# x& P
功效：預防癩皮病。5.39.217.76& `; q$ ~2 y2 n) a: B
* 富含維生素 C 的食物# D& @- ^- q: p% z' j
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。公仔箱論壇( I% y' E7 L4 W7 I( f# e
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
3 L" n, ]8 h5 V. a, D Ltvb now,tvbnow,bttvb冬季養生宜食菌類食品 I/ \; v4 f6 ]0 Y3 b, O0 N# |& ]
* 蘑 菇tvb now,tvbnow,bttvb/ A6 i4 @7 h+ C1 L
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。公仔箱論壇1 F6 l0 d, W# ? c
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。8 U9 d$ D0 ?* ]( X$ H- L
* **香 菇
, ?, M- h" B4 u5.39.217.76性平味甘有助抗癌。公仔箱論壇- z3 @$ V% o' I
功效：補氣健脾、和胃益腎。
9 S; B8 a& ^$ C5.39.217.76* 黑木耳
: C; C3 j& b( T4 c5 m' {性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
4 w2 M' W$ b- ^$ j0 p% M. c8 [' O. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
0 U5 C3 l- Q8 F+ T公仔箱論壇* 銀耳7 b) _# _6 I/ Q. R# ?
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
2 f1 o$ N1 e# w* k% x+ \" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：潤肺化痰、養陰生津。
9 g+ [! B" F9 G! _6 M+ A# _本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
