冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s4 A) p# ?' `% x3 P3 s
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。5 ?/ ]( t. Q: l" b* V
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。5.39.217.76( ~- a; ?' u( R$ u o
進補時節5.39.217.767 c" t% s5 m! S7 d
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
: W" I6 J y& F+ }& t6 W% g5.39.217.76此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。5.39.217.76* W# g- T0 a5 L; \4 J+ U
飲食宜忌
# t1 v3 C# {+ G5 U4 f$ D8 ]5.39.217.76食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。# g, [6 l" J3 m, c& L
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
; p3 Z% @% B, }% d- htvb now,tvbnow,bttvb冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @( [) J6 e" O8 O D
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
. T: C# R, B$ C: G" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎的功能
6 v7 \* U z6 {4 r2 a" i7 X; F公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C# o1 l' C& ]
冬季護膚宜選食物1 M% N& ^9 t. P0 M
* 富含維生素 A 的食物5.39.217.76$ a3 }% s" Z0 [3 a" ]: [+ c
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。tvb now,tvbnow,bttvb& w9 K" a f# A* n y
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。公仔箱論壇7 Z" V; ^5 F& S" [; l; N" k5 t
* 富含 B 群維生素的食物8 S3 e3 h# y9 I1 P) t2 g7 K
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。公仔箱論壇6 j1 {+ E; C* Z. M' b; T# ~
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。5.39.217.76" r% z/ }* G% E" U2 \
* 富含菸鹼酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb* r# G* X+ x5 w, x
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。公仔箱論壇" ~ h6 Q! ^5 }2 P- j# N/ ^. l
功效：預防癩皮病。
' a; x; n6 y1 j; A+ @tvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 C 的食物公仔箱論壇6 c7 ~& }5 e/ u6 O0 d; g
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D: T* E1 b1 r2 B
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
7 m: R2 z) f; a" ^: M6 k冬季養生宜食菌類食品tvb now,tvbnow,bttvb2 k! C0 V7 ] u$ v
* 蘑 菇
9 V3 K; E+ ]7 j: z4 K6 p0 j5.39.217.76性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb7 f8 J* m$ h$ b7 @
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。5.39.217.765 @! Z9 D' [0 d
* **香 菇
3 c: r8 z- L5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘有助抗癌。8 o1 M3 J5 J& q% F# d
功效：補氣健脾、和胃益腎。
8 h: i B6 `% }! H" A* 黑木耳
9 K2 ~) E; U% |% A/ {/ T% b3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
5 C' J& k" l4 V+ R功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。公仔箱論壇7 x8 N0 b2 K" y" z. _0 b$ ^$ r
* 銀耳tvb now,tvbnow,bttvb1 P. O2 b3 _, v& p- Q0 ^+ @& p
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。公仔箱論壇1 p- W/ u* s8 ]7 U) _
功效：潤肺化痰、養陰生津。) F9 ^: A, g: E. r( P ]2 t$ Q
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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