冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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+ ^$ J- p" C ]8 G公仔箱論壇在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。( e0 R. q5 c, |( {
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
0 ]0 x7 M" |7 I. {& @5.39.217.76進補時節
& P$ {; J, i7 {: e: gtvb now,tvbnow,bttvb在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
! a$ l* `! R: R, p- o( |( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
$ Z# ]$ J0 s' G; d& `; G公仔箱論壇飲食宜忌
8 V# O4 D. t2 L9 p$ t3 @$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。公仔箱論壇7 y: @0 S9 j4 {
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。tvb now,tvbnow,bttvb! l1 j+ t- F/ r5 x7 f' ^' H
冬季養生法則
" j% l' D$ c; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
* z8 z8 {% ]5 `4 B/ Y0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎的功能
6 i" n0 f0 N0 @, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
& C- m* Y c: Q% `# f1 V) U冬季護膚宜選食物5.39.217.764 A9 y/ C$ C" t4 G6 a9 s; w: G8 `
* 富含維生素 A 的食物
& X* `" z! ^( j9 i& H& P代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。tvb now,tvbnow,bttvb2 e$ I! g, ~/ G& X
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。公仔箱論壇, A: ]# v% F1 @' R d ^
* 富含 B 群維生素的食物0 i' D4 \& j& L( t Q4 @" Q W/ B# _ S
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。$ j) T7 ]1 ?0 s, K O7 w
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。5.39.217.76& M+ u0 E( R4 G
* 富含菸鹼酸的食物
: C0 }% b7 N% d* u9 Ctvb now,tvbnow,bttvb代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
5 P/ O, @! P0 n3 K0 H* N2 G. p% |, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：預防癩皮病。
6 R8 U; [+ f2 `- g# T* 富含維生素 C 的食物5.39.217.76* c9 v% W$ U5 q" b7 K8 {' t0 y. {
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j" k1 U/ A/ C% ?9 D, r& m2 ^9 A
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
F/ C3 @" b# }4 n8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生宜食菌類食品1 `$ F0 s ]1 J0 p& ?0 \
* 蘑 菇& O6 N$ J5 F: @5 R2 E* m; I
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
( l+ e' U7 ~" @/ O* c: r功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
3 T+ ^, m) Y2 }* **香 菇
+ h/ l) }1 s# ]' b0 H* @性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b% m5 ]* l" Y6 B% o7 W) x
功效：補氣健脾、和胃益腎。公仔箱論壇5 u+ r, [- S, j9 D5 p, q
* 黑木耳
- H& t$ M5 l8 J0 b3 O性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。公仔箱論壇! [" {5 j, G3 B9 C. _
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
" r) {5 B2 U. |/ \, _- C( u" E公仔箱論壇* 銀耳
R% w) C: k2 s0 C公仔箱論壇性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p7 v+ b$ `/ j
功效：潤肺化痰、養陰生津。
$ s2 i0 F# v9 N( i5 Q1 ~% l3 U7 Ktvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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