冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
% c' a* ] ^. w; vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l# e! A8 e" L; m; Y) U c4 Q
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。5.39.217.76& C: H0 M3 v! r. t
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
( q9 g6 z5 Z1 ~6 f- b9 P% C5 E# _) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補時節
5 u' }0 m7 F+ W n0 N在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
" }* \) M# R( q! ~6 k3 Ktvb now,tvbnow,bttvb此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。tvb now,tvbnow,bttvb' }5 Q. p( l; r% d. f" P
飲食宜忌
. [0 A6 H: F3 _& r4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
4 v( @6 \( J4 d5 Y! }+ o公仔箱論壇冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H( |3 B8 u$ Q% q2 E4 F4 l
冬季養生法則
; {. C' G; O; g4 Z# P! g$ u6 V) N公仔箱論壇冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
$ g/ E- x5 }: x9 {: [ r4 f公仔箱論壇腎的功能
" E1 p+ p: F% e5 d+ M/ R7 Itvb now,tvbnow,bttvb腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
/ h, N5 t) q$ m5 C+ P' Y8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季護膚宜選食物
- Y3 H! Q; C2 x; \/ y5.39.217.76* 富含維生素 A 的食物
) l# N: c( B/ @$ G+ K3 G5.39.217.76代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
; f/ d4 h9 ]5 ?6 etvb now,tvbnow,bttvb功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z4 v1 \% S4 o5 C
* 富含 B 群維生素的食物
. s& S3 s1 Q6 s: c2 d, w$ stvb now,tvbnow,bttvb代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
; d5 n# E" F: {3 t8 i A5 V9 x+ _5.39.217.76功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。tvb now,tvbnow,bttvb6 C' m6 u0 O" P9 s# o! c
* 富含菸鹼酸的食物
2 A& U- G1 F2 e. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。9 Q9 M1 b: q5 f, o
功效：預防癩皮病。( N' x3 e% B: z' e l
* 富含維生素 C 的食物5.39.217.76! I6 R: t* Z% \2 X
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
& g% o) R' R* u2 D6 X, t& E! Y) G. g功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。 g/ w- h1 Y" C# B! v
冬季養生宜食菌類食品! E+ k. M# A4 k+ j; s) k0 t
* 蘑 菇
9 {6 I/ [9 r* b7 j9 Y- U性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
7 U' ~ b( X, i: K: M: o" x功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。5.39.217.76) E* y2 {; c& ^3 e! m' d
* **香 菇
' G: K( d4 s. m* _! C, d性平味甘有助抗癌。
* w! |- p1 W y( a; N% t9 n3 O/ mtvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣健脾、和胃益腎。
4 F, S2 |4 J+ o公仔箱論壇* 黑木耳+ q& R% W$ M( P& s, G; W: T) S
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。tvb now,tvbnow,bttvb( O0 }( r7 r' j
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a' ?. L4 ?" q1 T- A
* 銀耳
/ ]1 ?. B0 ], X ]5.39.217.76性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
. s( C1 H! Q: X: p6 ntvb now,tvbnow,bttvb功效：潤肺化痰、養陰生津。
. } [( V [; g* v# e7 m aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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