冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。5.39.217.764 c& Q" s3 v2 ^0 R2 ~* m8 _" S
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R8 ^3 v+ z% P
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
5 P, ~" c# |6 X# H6 G( t3 H) ]* r進補時節
# i( y. K. Q& \4 u; z1 W5.39.217.76在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。1 \8 s; A# k9 Y$ x# m4 p( @
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。5.39.217.764 j( _7 }0 G( ?: R$ e
飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \3 k; z4 n7 v h5 ?" ] `
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。9 a1 l! R/ c. ]( b( q _
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
J9 e! L% | Ttvb now,tvbnow,bttvb冬季養生法則5 M7 W# C' y8 f( @/ K3 u
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
( L6 \0 Q1 Q3 ^2 U P) p腎的功能5.39.217.76- @7 o5 ^. L5 M3 F6 `% r
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
+ `* W1 p. v+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季護膚宜選食物
" Z8 R3 v% p' |; t1 o* 富含維生素 A 的食物
0 r; H3 B0 _3 `& a4 @0 r5.39.217.76代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。3 p0 A. u1 R) x* {( _
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
4 C/ M5 `- R4 T* 富含 B 群維生素的食物公仔箱論壇' R" E/ \5 V* Z1 k5 V
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb* p4 d, c- d0 x, H2 s/ q4 w
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。3 ^/ k! e3 q5 Q" t3 s
* 富含菸鹼酸的食物5.39.217.76- T4 e" N8 I5 k& _. ^
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。5.39.217.760 n7 n5 \& Y% G4 z4 m
功效：預防癩皮病。5.39.217.76% P- ]" y5 m/ k2 L& m
* 富含維生素 C 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l# e7 I+ A( k; i
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。tvb now,tvbnow,bttvb7 `5 v5 B9 Z: ~" C a# G+ i
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。2 C6 ^( ?! z7 B# t) e+ t9 Q' f
冬季養生宜食菌類食品
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性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb' P$ m, u# C- C q
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
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% w _/ q0 _7 r) qtvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。 L+ {- Y3 K) |1 H
功效：補氣健脾、和胃益腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K4 i' C8 b3 N' r6 ~7 a
* 黑木耳5.39.217.76. m6 r( e N a8 I. v
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
2 D, a) Y: K4 ^( ?功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
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性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
: ?; g' q" a* d0 l* r5.39.217.76功效：潤肺化痰、養陰生津。tvb now,tvbnow,bttvb( T& Q* Y/ l) X; c3 ~, c9 j
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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