冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
2 p2 X7 T/ Y9 M! v# e$ V公仔箱論壇中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。; h0 f1 ]) O8 y9 o& ^1 n) i
進補時節tvb now,tvbnow,bttvb$ T1 b/ O( J9 T ^7 Z7 d
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
0 \0 s% Z! v. y6 Z/ J8 E0 T此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @. f L: V2 B" p; d
飲食宜忌9 u- i) F# I0 R! p) q& H5 x" k p8 ]& L. m
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。tvb now,tvbnow,bttvb" n/ ]) L* R2 E; B# c9 ?$ o
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
$ N/ z: L/ @2 j' F4 ~7 S. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生法則5.39.217.76) X5 Q; z# f2 M8 H; R8 H/ l* X% g
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
* ]" |2 z4 ~. ~2 ` E6 N5.39.217.76腎的功能: S9 v! v/ I. `9 L- \, a
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
2 A/ {# j$ W6 D9 _/ M$ v公仔箱論壇冬季護膚宜選食物% P0 Y. v! y* x I. W& H
* 富含維生素 A 的食物
, I! s6 n" t4 i: Y) ] e, o3 Q! ctvb now,tvbnow,bttvb代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
, [# Y; m n# X功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。公仔箱論壇* h3 U' U4 ], Y- P6 W( {
* 富含 B 群維生素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n Y: q- ? _+ }
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
! W' y2 I7 {7 ^: A7 S. W# ^功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
! Y$ h* l6 b9 t. Z" l公仔箱論壇* 富含菸鹼酸的食物) ~+ z' u g6 ?
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。: l7 G2 ^! b9 f( |: A6 R | r
功效：預防癩皮病。
! b! t1 e% I: l. b) n! V* 富含維生素 C 的食物# a8 b8 J, C1 T, C+ V' m
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。tvb now,tvbnow,bttvb7 F: r7 R% g1 {. c8 Q" Y1 N
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
( f6 N8 y3 @- l冬季養生宜食菌類食品$ k' o( x/ v A1 z0 F$ t) `
* 蘑 菇
. W% C/ |( P$ y7 u$ i' q4 j5.39.217.76性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O# d0 v8 @% `
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O0 S H( i ?( u
* **香 菇
" U6 c- V' @) ]1 p5.39.217.76性平味甘有助抗癌。
/ c+ h% @. i2 N6 u7 s公仔箱論壇功效：補氣健脾、和胃益腎。
# u3 ^9 m, y, v- j$ a, J( q' [$ |5.39.217.76* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k/ u3 G8 q% J7 _" G1 ^
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
8 |- J( C; S. T& L# d( {9 V: `6 g7 `, x功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。: k0 a0 l& K. m% j: M5 P4 j
* 銀耳
" V( w n# g& s! ? U5.39.217.76性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
4 x! {! \1 m* @5 S, J功效：潤肺化痰、養陰生津。7 K$ K: V4 |4 I% m3 w) f. `/ U
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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