初冬乍冷，人體會因外界環境溫度的降低而消耗掉大量的熱量，在這時吃火鍋可以暖身補益，牛羊肉和蔬菜則成為必選之品。& N0 l4 _- u: f9 i% j
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牛肉：補中益氣、強健筋骨，但老人、幼兒或消化功能不強者不宜多食。5.39.217.760 z9 |' b# S, {( g: w
) T4 _$ k2 _; X& @$ w5 T, @公仔箱論壇羊肉：溫中暖腎、補益氣血，但多吃易上火，宜搭配涼性蔬菜食用。
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5 k, K6 T) L1 V4 q$ j4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃火鍋注意事項
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1.少葷多素原則。過多食肉不宜於消化和身體健康，應採取少葷多素原則，在適量肉食基礎上，搭配能解油去膩、清涼去火的新鮮蔬菜、各式菌菇及豆腐。公仔箱論壇: m7 H" V4 d' _9 l
2 F9 r, x# H" m" R; X2.食材選擇。肉類以新鮮為佳，儘量切得薄些以便於煮熟；蘿蔔性涼，能消積滯、化痰熱；豆腐能清熱瀉火、止渴除煩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h3 M5 N& O9 |
% T5 q# S* U% m; ?* {tvb now,tvbnow,bttvb3.溫度控制。火鍋的溫度儘量控制在較高程度，以保持沸騰的狀態為宜。
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4.加熱時間。火鍋涮肉能較好地保留肉類中的營養，但涮肉的時間太長會讓肉的口感較差，而時間太短又不能完全殺死肉中的細菌和寄生蟲卵。通常在沸騰狀態的火鍋中，肉片須燙 1分鐘左右，當肉片由紅色轉為灰白色時才可食用，水產品則須至少煮 15分鐘以上。& o7 v8 K" |# X: k! b! k5 e! F6 P) h
# @: X# l0 w3 s8 t1 }公仔箱論壇5.儘量避免吃過燙、過辣的火鍋，以免對食道、胃部造成損害。
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' A3 k5 t2 v$ m2 i: Jtvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-10 07:28 AM
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