健康晚餐很重要對我們的身體健康有一定的影響，晚餐早吃少易患結石，如果進食不當，過飽、過晚，都可能對人體健康造成不利影響，甚至導致癌症出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r, ^$ |' N: u2 z; y- J1 r
與家人共享晚餐是一種幸福，因此人們的晚餐總是三餐中份量對多，吃得最豐盛的一餐。伴隨著一天的奔勞工作食欲也開始發揮作用，一下班會總覺得特別餓，這就是爲什麽我們晚上會吃得多。但是，如過晚餐不科學食用，容易得病，對我們的健康狀況有一定的影響。所以我們晚餐的就餐原則是：不能過飽、過晚、過飲等，不要吃錯晚餐，這樣會造成胃腸的負擔，影響我們的健康質量。在晚餐我們應謹防五忌，合理的食用晚餐。
9 M8 N# r {7 t+ a. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一禁晚餐吃太晚：增加尿路結石5.39.217.767 I4 K2 `& y, S+ _. F, g: T R" N6 j
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
c& Y# q" J1 G* K0 }/ Q4 z8 Ntvb now,tvbnow,bttvb 人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
4 S3 p5 w5 v) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
2 L+ k) N$ b% {6 Y Otvb now,tvbnow,bttvb 晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
9 D t7 S$ M9 y( U6 Z8 g5.39.217.76 據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。5.39.217.76- _ V; z5 `' J7 b, I% J4 i5 k
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
8 ^* E+ y7 h0 j3 @& {. \tvb now,tvbnow,bttvb 三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香9 ^. H0 L& D+ m/ F3 O
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
) I8 U0 W8 i$ c公仔箱論壇 晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
: q2 X5 H- q" o: `公仔箱論壇 四忌晚餐太過甜：導致發胖
6 ^, I- c0 g1 S* c& N3 E; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在晚餐中最好不要出現甜食，就算你再怎麽愛吃甜食，爲了我們的身體健康，我們應該盡量減少甜食的攝入。5 A0 a: o7 o6 e* e6 s$ Z
在夜晚進食甜食，會使白糖經消化分解爲果糖與葡萄糖，人體被吸收後直接轉化會脂肪。因爲運動隊脂肪的轉化有抑制作用，所以爲什麽在運動之前進食甜食並不會長胖。而我們在晚餐進食甜食，根本就沒有運動就進入睡眠，勢必會導致發胖。1 ~3 v) j4 t+ J6 \, K
五禁宵夜：易得胃癌: `1 o8 N- X5 S9 p: t. D( {5 j
健康專家指出，常吃消夜，對健康的危害更大，易引發胃癌。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修複也就不可能順利進行。同時，夜間睡眠時，食物長時間停滯在胃中，會促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質，例如油炸、燒烤、臘制食品，更易對胃黏膜造成不良影響，進而導致胃癌。故這種不良的飲食慣，當盡早克服。5.39.217.76. ^: m! y2 y* d7 \
+ T5 p) }: c: n7 D: {3 Z# m2 W公仔箱論壇轉自：香港酒吧網m5god |
發表於 2012-8-30 05:04 PM
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