7 P& n9 w! S2 T# c& ` e- P 2成孩童 鈣質不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R# }& m2 }- B
5 f- `4 S/ B7 ~: V0 u: }' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s! g) Q1 O7 H' F* }( x. F2 Z2 a
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
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根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
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# t0 P( W/ Y% b* S9 F公仔箱論壇男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。; \- _- r! K, e% n: G5 X v
1 P4 y, _7 n+ a/ R& B& O; }tvb now,tvbnow,bttvb衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
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: e2 T: y9 I3 ~. C- _# m# s小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。tvb now,tvbnow,bttvb4 b0 N: O8 G: s) H6 b. s6 [
; ^: g* p1 S- Btvb now,tvbnow,bttvb早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]" Y K+ @2 D* x( s" O# |( t
: H: F, U) p# @0 [) Ftvb now,tvbnow,bttvb建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
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8 w9 ], O! L# p4 P4 G所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
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青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。5.39.217.76( Y, }' f8 U1 l/ E8 y, ?, Z' {
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有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y7 e' m% C; S& t$ q
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多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。0 k1 F- P8 I2 X7 a9 _0 D
8 \, N6 u' A: g4 \% G' n- J+ m公仔箱論壇因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
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