5.39.217.76- ^# R8 f5 E9 _% E0 u M
2成孩童 鈣質不足
. b2 v; v5 a$ \1 z; p, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k8 ^ [" S9 U V4 b# o5.39.217.76, K% A- H H/ f
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
6 S# ]( Q# m3 H; e9 z7 h公仔箱論壇
' n' I6 o" d4 B8 }1 ~根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R9 R) H2 C# @3 J
) _# U$ H7 l8 q+ K3 N$ d* P3 i0 Gtvb now,tvbnow,bttvb男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。5.39.217.76) r4 ]- g8 c* L% W3 @1 }7 c
$ O% t& \# ]7 j1 l衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
& \/ Z3 S8 @/ |+ B# k- g公仔箱論壇
0 @ s; E! s$ g& l$ a( T/ D公仔箱論壇小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
7 [% C4 |, u; N9 k4 V; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G' s5 r1 N, \3 j/ g5.39.217.76早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。公仔箱論壇: n& _ z" N' c5 h* I
0 {1 N/ m) c' e p3 a) Y7 U `# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
]# ?2 l. ?. t" j% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! O! X* A b/ d& x: @
所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。tvb now,tvbnow,bttvb7 B; p! X. z" P, L5 J5 M
* m1 Q8 l2 D; W/ h青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
% e! T) S% ?6 p4 ~ tvb now,tvbnow,bttvb& T6 l6 b+ |7 G% h
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。5.39.217.76* Q* V+ m5 P/ c6 M% W
: L1 Q/ h" e, z- f
多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
6 L/ k1 l7 ~5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. e; L( E/ d6 _5 s0 q3 G/ ^因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
| 
