公仔箱論壇& G/ g- W: d$ I6 A" g! @5 y, w# }* o
很多人常在不知不覺間，就把一堆脂肪吃下肚。) ?' D3 g, ~7 L. T6 S7 }0 I
/ u" ]: a6 E+ w! ?& ~3 Qtvb now,tvbnow,bttvb如果民眾要避免吃下太多的脂肪的話，可在食物送入嘴巴之前，運用一些進食小技巧，讓脂肪少量入口，有助於促使脂肪攝取量降至更低的程度。5.39.217.76+ ], Z- _: D% S
! S( F( o1 g9 O& Q' S
首先，民眾應以米飯等五穀類作為主食，吃飯的時候應該配菜、配肉，而不是吃肉配飯；看的見的脂肪盡量不要吃，意思就是說，吃肉時要把看得見的皮、肥肉等部位去除掉，吃蛋糕時也要注意，如果含有大量的奶油或或鮮奶油也要設法去除。
; F/ c* [9 C7 D- V! g/ ltvb now,tvbnow,bttvb 4 s4 F _% ^- x& T0 v) m" p
雖然有些額外增加的油脂會提高食物的美味，但建議盡量不要增加額外油脂比較好，包括吃麵包的時候盡量不要塗抹奶油、吃麵的時候盡量不要加太多的肉燥到麵裡；民眾可多吃菜、少吃肉，同時先吃蔬菜再吃肉，這樣一來，可望降低動物性油脂的食用量。公仔箱論壇% J3 V# r' t( q! Y! }" N8 s
# {5 P2 M) B& b- j8 q8 @+ X6 n# `排骨湯、雞湯最容易出現浮油，喝湯時先把表面浮油撈掉；平常要盡量克制食慾，避免吃太多糕餅、點心等食物；調理食品或速食麵常附加油包，可以減少使用，不需要每次都全部把油包用掉，可以斟酌使用；養成良好的低油、低脂飲食習慣，同時多吃一些高纖維食物。 |
發表於 2012-9-3 10:28 AM
| 