[健康資訊] 多菜少肉 喝湯撇浮油

jjpl

) Q9 [9 x; O, t
很多人常在不知不覺間，就把一堆脂肪吃下肚。
4 _& ]% W: g' l# R 公仔箱論壇9 r* l- J7 F2 X) q. g& G
如果民眾要避免吃下太多的脂肪的話，可在食物送入嘴巴之前，運用一些進食小技巧，讓脂肪少量入口，有助於促使脂肪攝取量降至更低的程度。
5 h# m; H/ T' ^$ _6 P3 N7 t/ R公仔箱論壇
/ _. F& O; h4 L+ l4 k) h$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，民眾應以米飯等五穀類作為主食，吃飯的時候應該配菜、配肉，而不是吃肉配飯；看的見的脂肪盡量不要吃，意思就是說，吃肉時要把看得見的皮、肥肉等部位去除掉，吃蛋糕時也要注意，如果含有大量的奶油或或鮮奶油也要設法去除。
  ?& M: q, G6 @2 X, R$ Q$ J5.39.217.76 5.39.217.763 \* P; q" s& _2 F, g- e- j
雖然有些額外增加的油脂會提高食物的美味，但建議盡量不要增加額外油脂比較好，包括吃麵包的時候盡量不要塗抹奶油、吃麵的時候盡量不要加太多的肉燥到麵裡；民眾可多吃菜、少吃肉，同時先吃蔬菜再吃肉，這樣一來，可望降低動物性油脂的食用量。5.39.217.76; B8 }% e! t3 k4 _" C

0 T4 o, O# x3 t7 n9 F公仔箱論壇排骨湯、雞湯最容易出現浮油，喝湯時先把表面浮油撈掉；平常要盡量克制食慾，避免吃太多糕餅、點心等食物；調理食品或速食麵常附加油包，可以減少使用，不需要每次都全部把油包用掉，可以斟酌使用；養成良好的低油、低脂飲食習慣，同時多吃一些高纖維食物。