$ c) ?2 F+ O; x
蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
! G' w0 Y' \2 Y D( Z( E. h2 v) R$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 v" B+ ] D! a* a
與健康有關的“三分鐘”, H9 \- e2 _, ?) j& i h8 a2 \' ?
" A' t7 Z* t& C; d
“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g. n6 R6 ~6 \' R6 B( ~
( J3 j7 `1 {/ `! k; c# F2 d2 ]
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
# E/ R0 ?2 [9 {; a6 {+ a公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K: N. Z1 J9 l
1、蹲廁不超過3分鐘
* B; p+ n2 p. t9 L : D( Q& I. R" y+ P+ _
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
+ P/ W! F; t; o' x5.39.217.76
! t" K W+ J7 J- P- M+ c5 V$ a2、運動間隙3分鐘
% V+ m; _4 J' }. a9 N* n @ " P' Q* j2 u5 C& D6 n
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb" e6 v5 i/ U7 l% v3 j- Z) ~' Q4 m/ s
tvb now,tvbnow,bttvb) ~% h# h9 R- ~
3、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 ~: y1 C3 }# e* _6 l: D
7 @# Y' g4 j/ |# G8 R: i1 K
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇! f$ ?( J: X b# e( _5 Y
5.39.217.76- q) N$ H8 y0 h0 x, H2 u
4、每次刷牙3分鐘
/ [7 @6 F P6 \+ c1 J3 i5.39.217.76
. A6 U4 D+ ?% {) P I, `5 ]' G5.39.217.76你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。% e3 Y2 u/ F Y8 m
) F- O% B! n: z; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、生氣不超過3分鐘
# f( v% w' d+ B3 d1 R: C公仔箱論壇
$ q& R5 B) A$ D公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
| 