* E, A9 H* S; s1 f: B* V, U蹲廁超過三分鐘有哪些危害  : z; ~# R' S2 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F# r0 E0 d9 n8 v W
與健康有關的“三分鐘”5.39.217.76 O+ `/ q2 I! B+ t4 d
5.39.217.767 a8 Q# O; k3 W q5 C) I
“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
2 `1 n, ]8 K5 x4 ^& { h# j 公仔箱論壇5 M9 J: P. O; i" {( a9 b
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
* c) q+ Z) Q" o- d0 I8 wtvb now,tvbnow,bttvb 1 [9 J- F- I" X7 q
1、蹲廁不超過3分鐘
Y7 x' X8 ]: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76) \- E1 S' T$ q" a
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
. h# b1 o/ [0 T: X, \: Y5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y. h% i, Y2 N' }9 Q( ]
2、運動間隙3分鐘
# K3 l9 G7 I- m2 g T7 Y3 i% H8 Y& i公仔箱論壇 5.39.217.76+ B1 {5 n. I/ e( y% B& l
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
8 Z* Q- q% ?2 D9 S5.39.217.76
( X' S d. |6 N# F* e# d- H# m" v3、每天腹式呼吸3分鐘4 M( A& g% s. `
公仔箱論壇$ p% V6 \' i5 {1 D9 q( R
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
+ s3 K( |- p# ]: ]1 c; b
6 s- U) i% W% F+ @- o3 v( u+ ?5.39.217.764、每次刷牙3分鐘2 {0 \8 _! }4 _' r6 k0 Y/ I t
公仔箱論壇2 p( \$ @4 J* B- j, P- M2 w
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。' t+ L& T8 p" e9 M ^5 M. f3 D
4 @, j$ W% b Ktvb now,tvbnow,bttvb5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇+ A5 P$ g* k8 q9 y; u
( G* w& n" c$ U! K6 J* e, O2 j% ltvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
| 