: R7 ^( s. ~; I1 t6 a/ X蹲廁超過三分鐘有哪些危害  公仔箱論壇3 v I' ~) M7 c I3 {
, F) ]% |0 g1 W, A) k. R: f
與健康有關的“三分鐘”
' R6 w9 z- L! Y( C# ]
0 Y7 S' Y6 D5 n+ j) }0 E% t1 ltvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
) ?- d+ h0 r0 Y; c3 x3 [+ ?; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* e" B6 \8 E9 J' B) h, ]公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
& m9 N4 U N( b
, V: g" v$ V0 W( w$ h1 mtvb now,tvbnow,bttvb1、蹲廁不超過3分鐘
1 ^! H- q9 ~4 l E h5 P1 Stvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇- ?; j6 m$ z* B& l
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
, O% J+ B) E, w# r
+ h/ y& |7 m; [1 x2、運動間隙3分鐘
% B' b, @3 @" z5.39.217.76 5.39.217.766 P1 |9 T1 O) e6 u& o1 `
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇! w' }) H r" P6 g/ m
7 L8 x) }3 p: P& [8 D5.39.217.763、每天腹式呼吸3分鐘5.39.217.76 l3 q: O/ K1 X) v' d
5.39.217.760 G! M1 B, G! I
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
2 J; Q( Z, b5 {7 ~ tvb now,tvbnow,bttvb9 _) \+ [- W/ p
4、每次刷牙3分鐘
' N8 P% E( Z' c6 c( t5.39.217.76
- W y8 G8 p- q6 B! g2 Gtvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb' U' l: R- T7 V R& G
7 }5 x8 d9 o1 E; z- T. U5、生氣不超過3分鐘
; i) ~. C/ s# y6 J1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; {& i6 b4 v. M3 utvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
| 