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與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb9 b2 q6 i3 L/ v( `' T; \
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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3 M# E$ ~) U$ ~2 t7 r公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘7 K( |3 c w1 O4 G. P( ~! t- \9 m6 Q
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb! }$ s5 d& ]& _' E4 s
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2、運動間隙3分鐘
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) ^2 y" e7 [9 o) Y1 W+ m6 J/ u, z5.39.217.76通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5.39.217.76# {. `- O3 Y9 \$ v% L
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇4 ~6 N0 q3 @6 C; D3 h) l
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇" W0 L9 R5 |: G; K+ p0 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j" h& y/ |; p0 j' z- N E; H6 y
5、生氣不超過3分鐘. w8 r' o) C. W- G2 v+ ^
. T" v( l8 p2 w) u; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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