$ z8 l6 _6 {! U, L( p- A4 v# u蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
1 D- S! l" Y7 [( c l, o& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h9 H5 M v0 t2 d公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”. J% k* f* c( b( n) ?% b6 ]; n e7 Q+ r
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a5 D0 r3 m/ i
/ m2 {" t" x; }( I0 K$ U5.39.217.763分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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2 W' d& d# ?8 n2 a4 {6 y& u- J# `* v公仔箱論壇1、蹲廁不超過3分鐘
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) c' g4 p; D8 i, Z! z% @蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5.39.217.76# E& ? r5 v/ L/ V
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2、運動間隙3分鐘% Q# p9 ?, E: v2 k; ?: R3 U1 Y& F
! f; u& B4 t5 r3 [+ ]5 l* e6 E& S通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。# l2 C" r6 o' l& q7 b
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3、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y6 Q* { e- i6 v
: |+ j- R7 X8 }' n$ e仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3 m \& t5 M8 a8 D4 L: {1 R# m4、每次刷牙3分鐘, e& J6 \& H. C4 {
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇# N/ C! s/ Y! G' c- V
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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