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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  0 b/ D- |8 M' w b$ {, ^1 O
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與健康有關的“三分鐘”
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# S; l+ u [6 p7 U" @( ktvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb4 \/ y/ U d) Y5 \1 I% m2 _/ Z, [+ K
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。5.39.217.76' C& [- U9 o6 b% b
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1、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R; y5 |) v! b7 |' \' i
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘
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; w# _1 {8 `. E+ x! E5.39.217.76通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s) p" N; E6 q; L S+ X
8 f% }; P3 U5 r. e4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇+ g* i( _% ~- S: U1 e, U
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5、生氣不超過3分鐘1 l: X% H1 P: T, S: q/ [
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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