[健康資訊] 生活中容易犯的養生錯誤

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' r; t' d: s. t# {tvb now,tvbnow,bttvb錯誤一：認為魚吃得越多越好。公仔箱論壇6 e- }! H$ s: v- y( t5 ?( @
魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，5.39.217.76' |: H7 e3 {! @
故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力、消除炎症頗有益處。
$ s' |) I1 [" d# y9 _, }5 y但食魚並非多多益善，魚的脂肪酸中含有二十碳五烯酸，5.39.217.76) g9 c7 o. A) T  K/ s) d# n. M
它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長期過量食魚，
/ G. h$ N0 n5 m3 x# ~. o' \可使血小板凝聚性降低而引起各種自發性出血，如腦溢血。6 |5 f# P4 d3 I+ D0 F: t" {
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錯誤二：口渴後狂喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~8 U5 a5 k# H7 G# J$ Z; E8 Q
大量出汗已使人體內鹽分排出過多，這時大量喝飲料，
! l. l$ l8 V6 i7 M9 t5 r. `0 J則使體內的水、鹽比例失調，導致代謝紊亂，易出現胃腸絞痛、心慌、氣急。公仔箱論壇3 [0 N* ]3 x5 k0 L+ ]: t: |
口渴難耐時宜一次喝半杯涼茶或白開水，過一段時間後再喝些，讓體內慢慢恢復水分。5.39.217.76! N0 i9 ]( b) z

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錯誤三：用沸水沖茶。公仔箱論壇2 x! j; y& v) y$ m! F: v3 F! X
許多人認為涼水沖不開茶，但並不是說一定要用沸水沖茶，4 L; P* p( X& A* }( ]
因為用沸騰的開水泡茶，會破壞茶葉中的很多營養物質，公仔箱論壇$ ]+ E0 a5 y8 D0 C* t  d2 n- _" I1 G
還會溶出過多鞣酸和芳香物質，使茶有苦澀味，降低了滋養保健的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i2 D% G  \$ s; V# N
泡茶的水溫一般應在80℃左右，冬季可適當高一些。
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" v. x/ S8 }. u% d5.39.217.76錯誤四：受熱後快速冷卻。
- D$ {& `1 O; H5 b& n1 P' z4 o- a5.39.217.76有些人從高溫環境中回到家裡，要麼馬上開足空調吹冷風，要麼立即洗冷水澡降溫。
9 h1 R: h5 \0 i0 ]- W5 H# e: }5.39.217.76其實這兩種降溫方式會使全身毛孔迅速閉合，熱量反而難以散發。% h5 r; L* Y9 Q& ?2 e. t8 L
同時，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭昏目眩。公仔箱論壇& `. T7 \6 K# `. g5 c
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; Z0 [6 `+ g+ |0 h& K8 T. E公仔箱論壇錯誤五：午睡睡好幾個小時。
- c) X! P  k1 @午睡時間過長，起床後反而精神更差。( u% q' F" h/ m* L
這是因為大腦中樞神經過度抑制，使腦血流量不足，體內代謝減慢而造成的。午睡一般以半小時左右為宜，最多不超過一小時。5.39.217.76; h  U! {+ C" P7 }; e

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