[健康資訊] 生活中容易犯的養生錯誤

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錯誤一：認為魚吃得越多越好。公仔箱論壇8 s( X5 b+ s. \" E" p) Z
魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，
+ V* x: f- O5 K. f; S% xtvb now,tvbnow,bttvb故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力、消除炎症頗有益處。tvb now,tvbnow,bttvb, a2 N: A2 B0 c
但食魚並非多多益善，魚的脂肪酸中含有二十碳五烯酸，( v, q9 c$ C6 |, A: b
它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長期過量食魚，
. z# H2 Y: l' d% [$ J9 vtvb now,tvbnow,bttvb可使血小板凝聚性降低而引起各種自發性出血，如腦溢血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f' R0 Y  _& @7 K* ]" v: }6 K

5 j; L  ?4 q9 G* B& `7 D錯誤二：口渴後狂喝飲料。
7 X2 ~" R* }+ [4 B/ x5.39.217.76大量出汗已使人體內鹽分排出過多，這時大量喝飲料，公仔箱論壇) W2 V0 z& ?! r
則使體內的水、鹽比例失調，導致代謝紊亂，易出現胃腸絞痛、心慌、氣急。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U8 g! l& n  Q5 u
口渴難耐時宜一次喝半杯涼茶或白開水，過一段時間後再喝些，讓體內慢慢恢復水分。
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錯誤三：用沸水沖茶。
. t( E+ B' P% ^; g7 X8 ]8 A1 \許多人認為涼水沖不開茶，但並不是說一定要用沸水沖茶，
4 |/ H2 w6 q, K1 c/ z; N* e1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為用沸騰的開水泡茶，會破壞茶葉中的很多營養物質，9 s. l0 }6 t6 R! I8 F2 P: T2 b
還會溶出過多鞣酸和芳香物質，使茶有苦澀味，降低了滋養保健的作用。
' o8 X- S* ^* g5.39.217.76泡茶的水溫一般應在80℃左右，冬季可適當高一些。, y* P# |0 [. ]( x) S

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9 E" W: t/ Z3 ^) g% X5.39.217.76錯誤四：受熱後快速冷卻。
: n/ D( ]# w" F, e4 g& }有些人從高溫環境中回到家裡，要麼馬上開足空調吹冷風，要麼立即洗冷水澡降溫。公仔箱論壇& h* W) i7 ?& R3 K. \2 c5 c$ j
其實這兩種降溫方式會使全身毛孔迅速閉合，熱量反而難以散發。5.39.217.76$ c, ^' h" P+ Q" ?+ B; b  _% {
同時，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭昏目眩。公仔箱論壇, v# \2 ~3 c, q; W

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8 d8 O! @6 G! @8 J: c( w  z5.39.217.76錯誤五：午睡睡好幾個小時。
4 }; w8 T2 l3 o& C  y9 `午睡時間過長，起床後反而精神更差。公仔箱論壇" N! ]7 P2 l1 P  \
這是因為大腦中樞神經過度抑制，使腦血流量不足，體內代謝減慢而造成的。午睡一般以半小時左右為宜，最多不超過一小時。
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