【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋1 x9 c& L. O5 _9 N5 y
6 E a) z' L4 o# g 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且6 P8 v4 a- A6 J; w7 {: {
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋! \9 o7 A+ [6 m9 V1 O5 e- f
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
1 A! u3 @. t0 P5 Q0 @& e$ {. atvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
/ o; v _( ~4 r: i: e) C公仔箱論壇個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
" s3 y* r" D. Q" m# Q+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●2.缺乏「鈣」離子。
: t( E7 |* x, J0 i3 S公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ? R* O9 H. R3 ] H3 G" y4 Q
●4.缺乏「鉀」離子。
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" h Y. v3 a( f" r# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物5.39.217.76; U C) y9 z2 `0 [9 n# L. t
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花2 b" k* b/ s! b0 Q$ {
生、黃豆、乾梅。
+ A+ ]7 w1 Y3 itvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e# A! m3 v6 j
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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, X% Z! m% ^& ~. b7 Y% |; K0 X公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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