【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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% f/ q& U6 n1 y/ K7 o 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且% _1 t$ X6 \' ?, R% m
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
6 `) s: j+ s @5 x+ E的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
' V& B N1 d- E- X5 [$ H公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v+ K- h* [* ?7 `7 r0 w
個方向來提醒：
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4 y$ d8 V) A6 c# H* Z$ a, F/ c* D! P ●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M# X H4 Y: H4 Y
●2.缺乏「鈣」離子。8 e, ]2 l7 X3 q- k$ u5 W
●3.缺乏「鈉」離子。5 q8 s8 }4 _% ?2 p' T0 i
●4.缺乏「鉀」離子。5.39.217.76/ x3 x4 t% d. d5 F1 O/ J
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物5.39.217.76' w+ }3 H" O# L8 @2 R
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花& b! ~ J2 u% E0 Z) S% x
生、黃豆、乾梅。1 v! ]; G3 C% Y/ K
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。* _# K [# O: K) v5 i, T
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5.39.217.761 y4 l+ j# j/ @$ S, V
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）7 z. A$ E: }6 F. Q
O6 D& Y! [" y1 R# e! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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