【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋5.39.217.76. ?) O L$ Y- g& D, z" m# F4 u8 x
0 }' T, w9 `: [: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
t9 K) f$ J% Z: p' X& C3 T/ O% T5.39.217.76伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
* C4 }% q, s- B的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、! V5 k% C3 g* b
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
0 ?+ r( b0 r N0 A個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。9 Z* {# C8 d% z. k; i
●2.缺乏「鈣」離子。5.39.217.769 a/ \7 J: v$ ^# L8 M \
●3.缺乏「鈉」離子。
$ B& j& o( ]. F/ qtvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。
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+ ~- V' R3 \/ g% f q- f 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物5.39.217.76+ r9 y# e7 x u, m$ v' c
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
6 }3 \' L K' D- a9 a2 c% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生、黃豆、乾梅。
* O9 I; k: m' t2 U7 w公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。5.39.217.761 q7 ^: |6 \3 x% g0 i; G
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E2 y1 i7 W) C s0 p6 ^
0 k7 j) u; M( V; n( u轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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