【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb6 G4 J, K Z, |' X' L6 u( e! J
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋6 ^. W) o7 F* K
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、/ |5 K, a; h' k" ?
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇' E8 r5 X g$ U8 t) T3 d
個方向來提醒：5 g0 i) e& B# b" R% E2 Y$ U
' V( U+ @. W7 y7 {" ^3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。5.39.217.76! z6 A& L. H( a0 ^6 H% w8 c
●2.缺乏「鈣」離子。
! H. W, x5 ~/ @0 y9 ]- B. C( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb* b# {4 Y% I' |' e6 v8 Q3 J9 r( w
●4.缺乏「鉀」離子。5 U7 M$ x! v- i1 t
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇2 A# [, g! H2 E& j$ P' E
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
$ A6 \# W, g" l4 v5 w; [) D! {% rtvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。公仔箱論壇$ k/ \$ }; C' n
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。1 Z9 u5 a# {- c: }
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb, _" |, L6 K# Y
& Y" v4 Q" B- q. ~/ e0 B公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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