【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋公仔箱論壇, S- C* [3 Y: R! i2 `8 F' n* s2 |
, @' n6 {9 r6 p* Ptvb now,tvbnow,bttvb 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
# c% v8 K M7 S; N7 _伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
% u. A x2 _7 ?" F$ Z8 p的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
+ |# `% z3 @ r& X) |tvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |* I& v( ~) _ H3 p
個方向來提醒：
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0 P7 ]/ V9 r4 q8 ]! Z3 e公仔箱論壇 ●1.缺乏水份。
% {* H2 O# L1 e ●2.缺乏「鈣」離子。5.39.217.76! b1 ~' I% x0 r
●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o! Y7 ?6 x' ?, R) A3 y
●4.缺乏「鉀」離子。1 e' D! @) c! e- D/ Q" N
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g9 k7 p) M# D# i; E
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
+ M9 s5 @6 h+ r/ F公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。公仔箱論壇$ z8 R4 c a. q D) f
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
; O. ]( X6 z3 ?( Y0 P- f( h2 @9 ptvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _7 ?/ c( t7 u. N
( Q3 y8 t0 X- O5 }5 ~0 [7 ~ （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C- B: D; y" E& ?% B
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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