【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
/ }# V; d) T4 a B公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
3 g6 N! w: Q9 M- B1 k) m9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、! ?9 i j# U3 j Z: n g) G) K5 W
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇& e- c% w) Y" n- l/ R7 M
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。5.39.217.768 a) Y. [ {( G$ f
●2.缺乏「鈣」離子。
1 }9 W" _; I& o7 M# z) i; _' D/ R公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。
' q. @, F3 G# J I- W ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物5.39.217.763 C- J, m: s! f# R4 [" ]( U
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花5.39.217.76* C. X0 z3 x+ a: ^6 q% A
生、黃豆、乾梅。tvb now,tvbnow,bttvb! b# S [: k- r
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
5 c# ]+ w- h ntvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。; k3 z3 L0 x4 {. r( ?
2 n& d. E- u' U （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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