【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
4 i. n1 K* \9 U, u+ m# J/ F& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! `2 z' Q$ o7 }$ y5 c' r6 z N
大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且5.39.217.762 w1 h8 D* }% V- F8 F; C
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
+ s2 S* U! C. U$ ^& F) D' V3 J* ktvb now,tvbnow,bttvb的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
4 v, L0 |4 u; ~! r5.39.217.76以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
7 \# w, [. u3 m" Ttvb now,tvbnow,bttvb個方向來提醒：tvb now,tvbnow,bttvb0 m7 p T4 o4 x+ m6 A
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●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb1 B. J0 v0 o5 V
●2.缺乏「鈣」離子。% U, R( q4 ^3 _% M. }
●3.缺乏「鈉」離子。" Q7 m1 T8 l. s
●4.缺乏「鉀」離子。
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l3 E) g: Y! t+ P& otvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
. w% x5 |/ O2 o0 l/ a$ o) g2 P ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
) J2 z0 ~; _- D `) I: f& Mtvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。
: S$ {# m. d" A/ J$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。5.39.217.76; |% d% M. L2 K6 p! D4 I
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb5 l; a4 k6 B( \
$ `. |. Y) q1 ]: i/ J" d （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）5.39.217.769 j' v5 d" y: |8 p) w* p
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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