【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋, Z$ ?$ z4 {4 G; O
* @! ?3 m$ x+ W+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
9 f. I0 a2 B1 m1 h$ g: |伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋5.39.217.76- S8 H2 G* {& Y/ q" o( W
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、公仔箱論壇* H$ l8 D- p$ ~$ ~6 z7 t
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
* M3 q/ w+ I+ Y/ t$ m' X8 d個方向來提醒：公仔箱論壇$ o) H) ^. k q7 v0 X! j
' s: _' M1 f! U& t8 utvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。5.39.217.765 @, q( y4 G0 R
●2.缺乏「鈣」離子。
6 I8 X' p! B+ j1 F) [% S/ M4 X公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。
. x \) @8 c1 ]+ S公仔箱論壇 ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
" a; ]" l1 `' f# j8 o, m公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
4 {- T9 L0 w, N% N8 O) d, V: t5.39.217.76生、黃豆、乾梅。
1 H0 y0 ]- n! m5.39.217.76 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
# b# _4 |6 ]3 s& L! x% b1 J5.39.217.76 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
W1 P3 Q5 G" _7 E2 F! v- t0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 X, ?0 O8 Z% r& `9 V
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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