【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋7 J/ H6 H: O$ @% @
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb/ W k* }$ J* ]0 N, P/ Z( p
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋6 x0 r. G4 v0 H; ^# E
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
$ y3 h, S+ m6 J2 z以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇+ a+ H a( l/ t3 V
個方向來提醒：5 `3 p8 C. L$ g4 b
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●1.缺乏水份。5.39.217.760 L1 V; `$ t/ X. _$ ?( {
●2.缺乏「鈣」離子。
; N0 M: w& f& [- g5 o" }1 rtvb now,tvbnow,bttvb ●3.缺乏「鈉」離子。
. l5 v4 g# i8 K" m5 d4 b5.39.217.76 ●4.缺乏「鉀」離子。# p5 G; v! o i* f' R$ W+ d
% t0 Z& u9 V8 X$ ?5 m5 j 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物! H' h& M1 [* u+ p5 d/ G
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb$ J7 J% H. W" u# [
生、黃豆、乾梅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k' t- j2 r7 \8 g9 R% _* Q
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。5.39.217.769 d- P# f2 }, E
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。公仔箱論壇+ |& w9 k! Y; L$ p1 n% \
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb% U( M0 J9 D% H; V1 D
& O/ u% G! I% P5 z7 m6 ^轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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