【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
9 M6 X9 K3 S9 r% x8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E n0 c& h' n/ T! c0 q- N; k2 X
大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且( z1 b; k3 {9 j7 f! {
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
# j0 P) h' v6 u- _的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、公仔箱論壇5 t0 y1 F) O7 ~: N$ F) k
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４/ ?" f1 P6 p6 q0 q! A5 h
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb+ m& r0 ]! D/ V
●2.缺乏「鈣」離子。 V4 `- i9 O+ I: j* s* D
●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇! ~# ^6 k1 |; ?7 @- x5 Z$ Z- S
●4.缺乏「鉀」離子。8 S+ C$ V" w/ d6 f2 E B$ d
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物) R' z# `3 q E' R- `* ^: c6 f9 x
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇/ v5 ^: ?% E2 S" H1 y% R, F
生、黃豆、乾梅。, X& J6 M* @* @5 w
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。3 ]# `% c) G) y" H- z# e
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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4 C! G8 {2 S! j （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [3 ]. C( F2 a- ]
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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