【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \: |/ s3 X1 o7 W# c/ _4 e
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
) i( F- W7 D/ G7 S* n6 u伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
# a; v/ Z3 Q: y, D: m b S3 W的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
* w; f6 `+ R* o* K5 G8 N公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４' m9 e) y# A1 Q4 h0 k1 U7 k
個方向來提醒：
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# X1 q4 {7 c2 Y- v7 j( L$ d4 q& s ●1.缺乏水份。
/ ]4 R2 @, p( | C! Y1 v7 M3 ~5.39.217.76 ●2.缺乏「鈣」離子。
: ]3 F* u: f' H8 m公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。 [$ I9 h c1 J, O5 \" D
●4.缺乏「鉀」離子。
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$ R" M( T5 F9 d: t/ l/ L' dtvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇# D- S) {+ U# i+ D; Y
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花+ N* j4 m9 T/ e
生、黃豆、乾梅。
! e0 D/ o0 ~2 l( N* W% J( e3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。8 V! m# G O2 m. r# U% W9 ^
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5 d4 J) r: w% ^3 v$ G
: k. u* S4 h' w9 l9 ^- H7 ` （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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