【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋5.39.217.766 V2 E) ]+ ^5 d3 b. a7 _ N
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
% A; G0 p/ n) z itvb now,tvbnow,bttvb伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇. d E1 `% y9 w8 d& H' T& A: W
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
7 |) a: G* z" {8 [( {/ X3 e6 t4 z以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb4 C3 d! V8 u5 I+ i: K+ K
個方向來提醒：
7 ?+ w0 y: Q! j' s4 [, A5.39.217.76 5.39.217.76- B+ h' w1 {& ]4 Y! v
●1.缺乏水份。
* _* I1 y9 r+ d ●2.缺乏「鈣」離子。
7 t$ V |0 E$ J ●3.缺乏「鈉」離子。
. @6 B2 N# p; n5 e5.39.217.76 ●4.缺乏「鉀」離子。tvb now,tvbnow,bttvb3 m+ |& e6 t P+ D# I+ u+ d! q; }
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
- n2 j+ b2 i- n" `0 a( Y5.39.217.76 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^( g( _; V" Z( O: n q
生、黃豆、乾梅。
( m1 q" _# ~3 n: z1 U公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
, V- k% n0 n- @" l( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。8 [" \ Q; o: r
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）5.39.217.76& E1 t7 b1 c) L9 G' V8 `/ O
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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