【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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. a5 K; {- q( a5 |' Z3 k" B1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
1 P- M! s3 d$ v$ R$ k公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @1 {5 r/ H5 f( V0 S' Q: ]3 H$ f
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
9 E& e: Q4 h/ M' j以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４5.39.217.76( v' u4 B5 o; p: Z+ Y
個方向來提醒：
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6 O o4 S0 V" otvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。
/ v5 D6 u2 m- X" {8 E ●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb& `$ Z+ i7 W) N7 E) {' ]
●3.缺乏「鈉」離子。: a" S# f3 C! V* O3 l
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
/ F8 h+ K( S' |+ O! Y( c9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇& B1 e: U+ C$ Q' N
生、黃豆、乾梅。
+ M+ K8 i- B7 {8 h4 E) o- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb1 A7 L+ a& x8 O' M6 g
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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9 b3 |0 _3 o6 t7 Etvb now,tvbnow,bttvb （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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: a! M |7 ?8 K; stvb now,tvbnow,bttvb轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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