【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋tvb now,tvbnow,bttvb( r& o/ D7 a \( i' h6 \7 P
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且, p! f' H, H1 ^& k+ G
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇- o# A* ? Q% G8 N/ e& V+ F. Y& I
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U3 x: j0 h6 F/ L# k1 D. E! F
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４9 |$ Y5 V# [6 N# D2 Z
個方向來提醒：# t/ z2 M( c+ x. R
" X- k- ^! n6 V; X8 R4 D$ d) z0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。
1 l# q. u# I# l9 y7 E6 l ●2.缺乏「鈣」離子。
1 U- J. c" k: J! t J' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。
' N5 f9 g" E6 k7 v5.39.217.76 ●4.缺乏「鉀」離子。tvb now,tvbnow,bttvb9 b1 X3 Q& F \
( P: h0 t( C6 j' V; [7 l+ x 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
; i+ b6 D3 U1 X0 [; q8 R. u9 M ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
2 J8 @1 R2 A- V% D5.39.217.76生、黃豆、乾梅。
4 Q) S7 s% A. T4 _$ b5.39.217.76 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
4 a! [$ E7 E3 S公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z7 N9 }- ]7 F4 Q! P1 L4 [* J
6 u. T/ G( B) b公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ], W' V w9 v* \( F1 ]2 x
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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