【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋tvb now,tvbnow,bttvb; `- `+ J! F5 @! j4 ]& l
( `/ V K) a9 J7 M$ r$ z3 H! o& [4 Mtvb now,tvbnow,bttvb 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
: G. v# p9 k; P/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇+ y2 J/ U. s+ X9 z
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、公仔箱論壇$ j: i2 C% J7 m! Y9 X
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
, ]) B9 v* j. K& a3 v$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
' }( c7 r% _: }! s7 G% H8 m) g5.39.217.76 ●2.缺乏「鈣」離子。
6 e- m1 X: h3 E3 ]4 P& V, }, p5.39.217.76 ●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j; Q( s7 Q) q1 i1 I& S
●4.缺乏「鉀」離子。# Y6 A3 N. c- O) Z
: O) [ v; n# `+ I- X% J# R公仔箱論壇 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
0 h2 `9 k5 t/ k/ ^ g公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
( l: h3 |; a" ^& v" m5.39.217.76生、黃豆、乾梅。公仔箱論壇9 Q, l2 `" X) L t
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。/ q, L( _6 p& t
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [% {' c. D3 |) x+ u2 Y2 Q3 m
5 I2 s* E5 m8 b) V' M- |tvb now,tvbnow,bttvb （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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8 v k: \6 S7 N" O% W5.39.217.76轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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