【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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. L) w) g3 m; |7 e y% g公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
3 x. C1 n; i5 ]伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
! w3 }: B$ O9 j. l" f$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
" k" P" q- J# A' W* V以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
6 y( A+ {; B' _8 e4 A3 R+ n' y( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。0 W; z$ V1 o" }% \
●2.缺乏「鈣」離子。
4 ]* b% \/ J" r% k/ T: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。5.39.217.76( J b+ j0 e& G% e, f$ N- R' `( C
●4.缺乏「鉀」離子。
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) m, o- ^: ]- j0 ~3 e3 {5.39.217.76 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
; G, T6 S! S1 X ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇. `$ t+ j m$ V# L
生、黃豆、乾梅。
' l& D3 a5 i" f z* w7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。* d( W9 i7 u8 D$ ^# E) M
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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) z8 P. Q$ f1 v; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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