想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o# u6 Q# I4 x7 W s4 K6 V! _
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb; S3 c, v! i1 r
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
! v% ?# X+ ~3 b3 @8 r* M8 U& w$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {% t5 @4 w/ a0 d' W+ [
6 l: }9 n( E$ i0 M, N$ \1 [' g- F枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵5 j9 c* L! b/ U+ A) T' E
`6 v3 q2 B& E! r% s, @# Y9 f5.39.217.76人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。5.39.217.766 L% F+ i7 z# G- X8 @
& x& _5 t; n- y" ntvb now,tvbnow,bttvb「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇: T g2 k: H" u0 |, t! ?- p
枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞5.39.217.76; \& y2 [6 Y4 E6 [) b4 Q4 {
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。, j, q6 Y# E* A) w9 y* o2 B
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功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H6 k& `( {3 `. y/ M1 K
6 a2 N' [' I$ c" r0 {: n經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
e# J6 W& E1 W. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
; s% m5 [% L# [/ u5 i& p公仔箱論壇Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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, R) K; Q0 F( l+ G% p運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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% N7 j5 T% I/ M; Z0 g' ^Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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% n4 L, D* `$ p1 O/ Y公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
5 U# |- D7 r3 M: e, D- |% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g. I9 ~1 ]7 _
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枸櫞酸在哪裡？; F; R( T) U% K' |" `
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量... P4 S1 M9 h# P4 I
5 c3 K! o: A0 O$ I, s; G公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸
# g" v0 J0 `4 h7 T9 A5.39.217.761顆葡萄柚約4g枸櫞酸+ R+ }) I4 @; Z' e
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
+ r# p" B* v7 `5.39.217.765顆草莓約0.7g枸櫞酸
4 N2 s. e( U7 ?' U# B% r% ptvb now,tvbnow,bttvb190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 $ c+ M( G$ D* F P- I: V3 \
市售含枸櫞酸的食品有...
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6 N! g3 y0 |% E, b1 [4 c; h各種水果醋：蘋果醋
- P. O1 r# M+ B# f+ g+ h+ h果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
$ D9 e0 t& W( `2 m# z& c2 m# Btvb now,tvbnow,bttvb蜜餞：話梅...等公仔箱論壇+ s2 `" Q4 l) T3 Z! \
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Point 1...天然柑桔果汁5.39.217.760 a5 A, y3 B* J, n2 W
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m& e1 e6 L, B
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
7 Q& }3 ]0 g7 Rtvb now,tvbnow,bttvb或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
& J+ ~$ r: q+ H# s但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇' @$ R! v. N& N) D R! d X
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；* l+ f3 D6 B. t
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
9 ^' D& r& F% m; s8 Dtvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
* w. X9 e$ B$ ^3 B4 M檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇: {) l: ?; a- |2 {7 p& G& M
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇 V) _; _/ c4 Z, a4 l' q) t
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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% Z A% }) H3 e `7 b" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb6 z8 x: h6 A; y6 n. o
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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$ `7 T$ G: j: x8 E, {/ j+ B4 h5.39.217.76Point 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb0 A" G& e4 b, G$ k! u
; _) y, y- O) J9 b) Z9 Q. S5.39.217.76氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvb now,tvbnow,bttvb% ]: L7 {7 @7 B
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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