枸櫞酸瘦身法

pupu999

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!tvb now,tvbnow,bttvb3 }1 ~; n+ D& H' S1 ]
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
* Q! n. P8 d% @! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb1 p9 ?5 u  Y& w% S* k! a0 s  Z6 l

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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g2 f( f; H8 Z* \9 f
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
. k; i/ g* T7 N) I枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞
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. m* H+ y0 w% U/ M- o6 u身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
: R$ D9 Z. k9 n6 j* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 v/ _/ Y' E: _# w! W& h8 Qtvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢
9 N, g7 k8 E( d/ Y2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# ]  O7 j; O$ ^9 t* v
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。) Z) c2 e. Q# o' c- _9 D' o' y9 n
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U/ U# F) J/ ~" w% g1 D4 o
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔9 _7 x( F# L! k5 Y( p( S5 `

7 q; B7 q1 `6 Z, |& k% D$ J" _運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！$ x# ]; ?6 n0 {$ N9 X
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！tvb now,tvbnow,bttvb6 q- b( P0 O# {( b6 q: `( I
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R6 P) Y7 y6 v1 ]! I( o% r

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# N* n+ f( O' F; ]4 J- u枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇, B" D% l- s2 G% _) O- z9 w: I; b
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
7 K% h& D( h/ T0 v4 a2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I6 S) Y, r5 ~& z- J
常見水果中枸櫞酸的含量...
2 e* D. G& J9 X0 D! H: Z8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @/ L  }2 I% Y' H( S7 o$ O
1顆檸檬約5g枸櫞酸5.39.217.76- w- W8 Q! T7 e3 x
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸5.39.217.766 Y" u1 [9 l1 A) A
1顆橘子約1.2g枸櫞酸5.39.217.768 Q2 t$ O1 X8 O7 w, m
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
0 s% r4 @9 i, [5 Z190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
9 L' _9 |1 q: \, _# B市售含枸櫞酸的食品有...5.39.217.760 |+ i; [4 E4 _5 B  K; ?# U8 i
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各種水果醋：蘋果醋
  e6 O. O0 q  \6 k! G公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
2 J' g) v: ?8 T蜜餞：話梅...等
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8 i# I3 ], D6 A* |) G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C+ C# x: t6 _" `2 P7 B
Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
  o- N# ?" b- l$ N. k公仔箱論壇因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
# \5 [; |$ f9 b/ k+ i9 a: T5 O或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇; s. ?7 D; X$ J4 V
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。tvb now,tvbnow,bttvb+ s2 V1 Z" ?+ {
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
; Q) [1 g! Q, L3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
- g  r" ~: F6 ?! s& ^長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
( P7 h! q: h# z8 G  ?. ^檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇/ l9 X' J  |/ W* T! c- X/ w! g
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
4 u/ {' X7 ]' D1 J6 c8 }3 d2 m8 P5.39.217.76若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！公仔箱論壇- J4 V+ m2 D) o1 R

8 T# Q" q' p' o% F0 t* oPoint 2...加班熬夜小法寶  p( w  |& X" Y- T, K; }! I+ H8 {
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，: H9 `5 d: G; K+ _* Q
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `7 E+ R# j4 a' {

7 u& p" k# h/ Y  N, o  N: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
1 T7 i4 A7 U% Stvb now,tvbnow,bttvb同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！tvb now,tvbnow,bttvb: k. ^6 ]" @6 U! R1 B