想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!5.39.217.76- G$ B/ p- N, |- d' d7 n. ]
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，; N3 M7 R6 j% ~; {# v, @# t! c
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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. ]- k c& O7 J, V6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵* o% H1 p# i/ S7 o
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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$ D9 b$ ?' E* _( n, }* ?5 E) G- p8 s5.39.217.76「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
, L- U I0 q; ?+ W( S0 v+ W% e. T8 gtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效
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^5 P: K; ~. r* @& z功效1迅速地消除疲勞
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' f. a, r& ]: ]2 }8 U1 [1 ^公仔箱論壇身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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5 G" I$ c r. U+ Y' V0 H) v8 e y$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。5.39.217.764 w1 |7 J/ J& Y( S4 H
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇- `8 l V9 {! E" W1 p, [" S
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a& K9 P" X# L9 p9 O0 V: n
( S7 J0 ~" h5 X8 m, |運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！5.39.217.768 b. o" p$ o% g' E" ~+ p. Y
- w& t! J1 s8 a- y5 ~tvb now,tvbnow,bttvbStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇/ d1 s% m% u! T8 l4 J$ Y
% h8 H$ q3 D% w7 v6 n; R/ c3 z公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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0 m. ^0 m3 R3 k枸櫞酸在哪裡？1 V4 ^* N) ~2 `0 O) c
6 e, q6 E/ [: S3 C8 e# A公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k/ {. y- o' I" v0 @) x
$ N$ ~/ ?# M1 p6 y* X& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...
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. G; I, c" ]1 ?, m1 G1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇+ f, G; l" J3 G; s F
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N( ]& m7 i& r. [) K
1顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q- v0 O# s* r# {2 j; @+ J8 L. S
5顆草莓約0.7g枸櫞酸' q5 ]0 V) K* x
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 5.39.217.766 y( g' f1 r: P" p4 d: |9 Q
市售含枸櫞酸的食品有...
6 Q8 R3 U6 l/ M) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: Y6 U' }) F" D; d9 R
各種水果醋：蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb. L" a" Q6 p3 l
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
: L3 E! @! x5 {8 n公仔箱論壇蜜餞：話梅...等5.39.217.76. M3 x. T8 @6 I
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" }& X( f7 w5 L' L% V5.39.217.76Point 1...天然柑桔果汁
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1 o7 M0 \. g0 } q' n- w運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
, m. ?* J" ^+ H! y2 A$ C1 o5.39.217.76因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。5.39.217.76$ P. }7 _7 {8 G a$ j
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
( K# N' N9 z, L7 c: _$ b# t但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
$ z, }9 y/ a6 k2 `2 T1 `5.39.217.76日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；5.39.217.76. J' Z, N* W$ r7 I. Q$ h/ ]
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
8 `6 \4 n7 o% j& g8 c5 _4 k2 S長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
/ T9 T# |' [4 ^5.39.217.76檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
) i; g# z& K. d% {. o4 W4 h公仔箱論壇建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
4 O4 `/ j8 E' R5.39.217.76若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶4 r5 _9 K/ \ c1 R ~: l
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇$ v$ m& L z6 F* q
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。. o9 z7 \6 J8 I/ ]- e5 v
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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0 K" ~0 C, U9 y1 f0 U( y5.39.217.76氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，7 [+ V6 S3 T. ?6 y
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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