想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
; d4 j+ P9 [) l! ^ B+ t枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w$ b* r# H3 p0 f$ h
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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8 F" l4 k% m5 N7 y+ _; W( m1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
# t2 | S6 _) x7 D7 v5.39.217.76枸櫞酸的2大功效5.39.217.767 E5 U, ] S9 Y8 m* Y$ T2 K
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功效1迅速地消除疲勞
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4 [% @& Y+ c1 g5 c5.39.217.76身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G5 Y7 L# O! _* n* `
) V* ~5 G8 ]: J& \# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢1 ?; ]6 c. ]- `) d0 h7 `; w" Q
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
- R1 I% p. C, c- |tvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y8 I% c9 j0 L& y* E
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔5.39.217.76* _) ^. E' t1 s6 k# \
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！5 N$ _0 T, C2 q
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！5 D' f- i; g9 k& g2 G4 ]& H
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！: O0 p0 X2 y5 {0 Z
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( M& v% W. G9 y9 q& {枸櫞酸在哪裡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^% U- W1 O6 u# p4 z+ p
. ?# g+ d+ o/ y0 i5.39.217.76酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
; a* M. ^6 N! p公仔箱論壇5.39.217.76+ f# S* {6 ?' b+ B- W
常見水果中枸櫞酸的含量...
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, C: ]. V% m" t' Wtvb now,tvbnow,bttvb1顆檸檬約5g枸櫞酸3 e ?6 F; z2 n* |, C( B2 p
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇) M7 I. { V) Y
1顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb( K. D" N& @9 s0 F7 E# O
5顆草莓約0.7g枸櫞酸2 d; E8 z/ {1 g ], H7 F" X" Q
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
1 A* Q5 ]( z! E) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋5.39.217.76 t; u. ]" c, c4 P6 H$ Q2 O
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
: ^: T! |6 ~; J% s" a6 n蜜餞：話梅...等
( `- M' z5 s( h1 r4 R b( Y+ B: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 T! _! M( N1 Z( U' g! B5.39.217.76Point 1...天然柑桔果汁
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[$ h% r; [0 L- j運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb M2 q, I1 m( E* i9 D* _& p
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
& [# v$ X3 ?. O: U$ ^0 G, B公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇: }; M3 u$ `, `$ J) `( Z
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
! e0 z& v$ H: ~4 {: m* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
; j: t+ {. M: g& x4 L# ~- l8 k即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
; C& V' w% G; F3 d6 |. h! M長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
; ^3 H/ ?, {- n0 y K2 y$ B2 V% z% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 }9 C" \$ O/ g! u
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L# N3 F% Y/ R- ~
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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4 O: ]! x A" |" ^0 h" K- }. v+ fPoint 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb: a, @% _6 H& o. m3 J
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb4 V( c5 C& C2 z2 C) M0 @' I2 M0 @& }! O
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。5.39.217.76, b7 Z' t! B; J/ e. f
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z6 z, t. M: r; M
9 s+ T- ^$ W7 u* }氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，& R r9 K- \& R4 |+ U( m% H8 w- S5 j
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇+ c' A8 T" x3 Z3 I, T' ]1 Y
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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