枸櫞酸瘦身法

pupu999

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
9 A1 Z# Y9 g5 ~$ Ytvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
# D: p5 B7 {4 J  J. h0 W, f* y: D$ Gtvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j% g& g# x/ P% f6 c
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0 |9 v" B1 u5 u( u/ z" B枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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2 a5 B& U5 z. m; _/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。/ l" z! T1 P3 f" K# C$ G
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 ( v2 U; |' C! ~
枸櫞酸的2大功效5.39.217.76; h, C) b/ I8 E

' {; m( s/ E7 ]* h% @; `( ^tvb now,tvbnow,bttvb功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o$ K0 }  I' U3 o6 W4 Z. \

  `* `7 {" r, v1 k5.39.217.76身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。( `. E7 l( o+ x2 z- d- D2 I

, l9 h" f' Y$ I3 F1 `2 O- R9 x  m0 S功效2使熱量代謝更順暢2 a. \. j8 B4 g: a5 k# [4 s

, [, T- C: N" Ltvb now,tvbnow,bttvb經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
2 a( z! h8 Z' _* G; N' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
& Y; l# d2 O- ~8 H) E5 n; _/ atvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~1 ^3 U1 l) }1 J8 c1 B

0 l9 {' f- s0 \4 n  n# O- C公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？5.39.217.762 ~5 I/ F1 w: }7 p  g# C$ N

, E: h3 [4 Z6 B7 E3 X6 x- B酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇7 K- X3 V* w$ z
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常見水果中枸櫞酸的含量...% ~( m% o( T  M9 z: s
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
/ X* ~( q" y( N8 X& i1顆葡萄柚約4g枸櫞酸) O' |0 Y  k# n+ U" ^( G4 f
1顆橘子約1.2g枸櫞酸4 X$ o$ c, c  m: y! S
5顆草莓約0.7g枸櫞酸, G  d4 ]6 K! f
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
8 B" N3 ~, C7 t  |市售含枸櫞酸的食品有...公仔箱論壇) N; _2 n9 N1 r0 r8 ~3 |
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各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F0 V$ F; u) R
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
& k  ~% l2 x5 _蜜餞：話梅...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u  t  z& G+ D

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: W2 i' H3 S7 K- G公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g7 Z, A9 r) U1 k6 E1 ?+ S' |
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。公仔箱論壇8 f4 L6 A8 ]+ `' T& G* p
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E9 N5 x! }: y% H
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
; F6 h( M; v* l6 b' M) ~" o7 \5.39.217.76日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇' H5 D9 }4 i5 f, L+ O1 X* \
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
( r% `. W$ E/ t* A5 O6 N公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
( {9 P9 J& D; g檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
; U9 c" h# P7 i- }7 X# P( C' g3 f公仔箱論壇建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
5 Q. o/ e1 H  ]; @: x5.39.217.76若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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! O9 C: `7 w( ]5 \7 [8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶4 S/ q7 J$ W+ r! r$ ^
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，, m1 B( N5 U9 H1 \) J+ ~7 E3 a3 W
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb- _& L8 W1 ^3 i, w( Y

9 E1 _8 r/ Q- ?- S2 utvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！* @% ~2 Q  M( \& h  c7 _
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvb now,tvbnow,bttvb' f- Z9 t( j1 t2 C" G
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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