想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
7 `; C$ K0 F) Z枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s& ]! h- A$ G3 }
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。* a3 @3 O8 |. |, j5 B% P
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% n$ b; m2 f8 q& f" W5 I/ F! L枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
( g: |6 M( ?9 d+ E( w公仔箱論壇枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n: V1 Q X8 a
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功效1迅速地消除疲勞5.39.217.769 u2 L2 t2 T" R
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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$ g d7 _: `4 b, ~/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢tvb now,tvbnow,bttvb9 y+ b# F% A9 o( k& V# j6 k
5 D. M, V! l7 x經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P" C2 e8 a. m& M7 i' M; i9 H& N
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
0 E9 a( ^1 U, x3 z5.39.217.76Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔8 C- f% p+ k; W" P4 j4 l" H' I* K) H
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！tvb now,tvbnow,bttvb& v0 z3 p2 m( |+ Z! @
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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6 v' j! o3 h; y$ m4 [6 n枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
3 w9 c g6 w, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 N9 Q' ?# u2 I
4 Z* L' V2 @. K9 R. o公仔箱論壇枸櫞酸在哪裡？
2 }8 z$ T" p5 h" u0 E' ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z7 ]0 Z$ h9 g1 I& r. K; S
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb# R: z: f% ~5 ]# Y( h4 j# `1 s; j
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常見水果中枸櫞酸的含量...+ c3 ^/ t- q, t' a6 R* z* W2 i
$ A" J3 @* L" t. ^' utvb now,tvbnow,bttvb1顆檸檬約5g枸櫞酸
\: L/ ?" p4 l5.39.217.761顆葡萄柚約4g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb3 V7 j' M7 V& o! N
1顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb: V( b3 ~8 [4 o: H+ T+ j
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
9 N1 J% r$ |* x# ~5.39.217.76190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb# x5 s1 u. f0 r
市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E% n" _9 l" p* X. d `! b9 b
( R' _) ?" r; W8 g% P各種水果醋：蘋果醋
1 i1 F! {" c7 d% b8 \2 o果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z6 ~9 E( U2 c. @: X
蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb8 ]4 c5 L# |! t8 m' r
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. A' \! g1 m( m2 o2 fPoint 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，( W3 t8 v4 Z9 I$ [; i5 J
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。5.39.217.766 b. H: O. f! o% z5 v
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，, i3 V+ ^: U7 t4 q9 _
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。1 s/ W0 R5 p2 U( @! ?% `2 S
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；5.39.217.76# H* `. P5 z6 a* Z; M1 C- S7 G) b7 C
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
1 v3 O/ _/ x: W) p- e+ Itvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。4 I7 o. d+ g% p6 Z) K5 j9 |
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
K- j+ a: `" S# Z5 m: N& C2 ptvb now,tvbnow,bttvb建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t2 |) s% i" P( h* M: I
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶5.39.217.76! V4 H/ h4 O. P9 y' a E
3 [% x8 i. ` u) ]: L公仔箱論壇加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
, b) @: [6 s% y& T, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇4 k% u. } B* P. M/ }
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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' J0 p0 g4 k- G. } N$ X+ B公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
+ t- J: Y# j9 ktvb now,tvbnow,bttvb同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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