想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
# T. H& G) H6 Z公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
0 n1 i7 H$ ~; J5.39.217.76如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l2 P$ R: A) Q$ m+ Z3 c) C+ A
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇/ H2 _% g' R8 y" C5 Q1 [& b! E$ P
9 s$ X5 M, |8 e8 l8 t5.39.217.76人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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% d# J: Y% F4 w& S公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb* ]' K# o9 M V5 ^5 h. w) e
枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y" B& {9 Q: z$ O/ z3 X0 P
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功效1迅速地消除疲勞0 i5 C1 ]5 A% t0 e# I& A
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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; C, A6 Z! f8 M7 r) p1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢
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& m4 |+ M7 y; J4 d9 w* `$ k經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
& P* t }1 i4 T D但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z0 E. J) g2 d0 D0 p8 y
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔5.39.217.76( u, J/ q! V# t2 q z
; p2 ]1 b% n' v, G8 p+ mtvb now,tvbnow,bttvb運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！5.39.217.76* {3 G6 A4 P) k- i
& Y$ b8 O e( [4 P2 \' }( m( \+ B5.39.217.76Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！tvb now,tvbnow,bttvb; @! R7 h! A( a, {2 U1 ^
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！5.39.217.76( ?! X7 \: I+ M6 v$ q% t
. r$ G( i/ W. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: J6 Y. K, t1 F2 V) @0 u- e枸櫞酸在哪裡？1 I2 J6 W+ Z+ ~8 i4 _/ o
1 ?$ Y1 x3 c8 d6 w6 I. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o7 `$ b4 e; _0 [ T
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸: m: @: z9 B! P+ a
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
& s) D9 Q9 a4 s2 j% {5.39.217.765顆草莓約0.7g枸櫞酸
) o! t2 e5 |/ A5 S公仔箱論壇190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇9 B0 r0 Q% j0 L) H
市售含枸櫞酸的食品有...
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* v& ?) E! E/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W! ~- N) e+ h- K+ S' e
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
) N5 p5 P$ x7 G蜜餞：話梅...等8 c5 B, @% e- G( A( w, P- g
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7 h) J+ f# C' e8 V1 W/ Y8 ctvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁( u7 D3 k* v$ H3 D
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
$ T2 z5 {0 I% W4 wtvb now,tvbnow,bttvb因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。/ p' i5 W8 \8 p4 ?) r* N: o- Z" g& `
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，5.39.217.761 O: Z: p v4 N% }' o, w
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。. K& _5 }/ W6 i) u* G
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
6 U) z0 q' f. E' o0 x8 @即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% } [# n$ O2 F/ ]+ E
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
# c1 G. M3 _# ?0 D$ B6 r4 j) Z3 X+ `" o, z檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
/ ^& G' v1 M6 ~+ o% _' ]8 V% f建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。tvb now,tvbnow,bttvb! N. {3 J2 I- W/ _' _# _; x3 U5 d
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb: |# }3 R& C9 R* _& C x
2 @: E2 g) X* q4 T. G6 d# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶5.39.217.763 X" @4 Q5 S; }+ _' b
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，5 M0 [" r% Q6 Y, _( g$ T' @
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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" |+ Z0 i$ e& {! ^, G% w公仔箱論壇Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
7 K$ d- @+ w; @- }. d4 M/ h5.39.217.76同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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