想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
3 a& }3 a# ~& z! `) r5.39.217.76枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，5.39.217.762 ?9 V8 o0 L5 L, U
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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$ R6 F6 ~: u* D& k, n) m5 p5.39.217.76枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^2 V. q) v9 @
" Q Q5 ^4 [$ B* ztvb now,tvbnow,bttvb「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 , q& | d# r9 S" w
枸櫞酸的2大功效1 r" {( ]3 ^/ A( C' H6 @( b
" s. ~+ D* d+ D1 q4 M5.39.217.76功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r6 g& w7 W6 d
4 u7 \5 ]) w% q身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。3 t6 J1 o& m$ z+ r. D; y# f
( J5 R, `9 W6 v, |% p% I0 v; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢
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- H- e1 @* G' M# |/ Gtvb now,tvbnow,bttvb經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
( }! S$ O7 ^( h$ g& ~, |但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb0 K& s$ u! j* n# b5 r3 s3 G& Z8 o @
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔& @# V3 V/ k( |* a! M) d; t
5 O: H( |5 h- e運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！) l d8 u J: K2 n. {. A
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！5 J. Q* l* b5 F% B& Z* h
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？1 E/ W \6 }: g5 I
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb# X: H6 F' N; m" B- i. ` N
* A( ?6 N0 B/ s0 p5 P. {常見水果中枸櫞酸的含量...
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7 u) y; B6 q4 k0 U公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇1 p! O! s* P% O
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇) l O! @5 A' e4 q% p l
1顆橘子約1.2g枸櫞酸: n& B2 v3 e# c+ G/ \
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
1 ?0 }: F9 L' p3 j- Z! Q$ m5 vtvb now,tvbnow,bttvb190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
7 W/ c G& w% R, v$ f) G; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F+ U l/ e4 o/ _8 ^! U# ~
1 U/ P+ e3 s$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各種水果醋：蘋果醋
% W$ z+ j @9 N, m- P! Ctvb now,tvbnow,bttvb果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb# l7 ]* o* s. m7 v3 U
蜜餞：話梅...等
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/ Y+ E* R9 W l! n) s" f/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~/ B" U) V3 D$ s8 R" K3 [: y
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x' A3 M3 A. y* @; n* E
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。( A$ ^; d! [6 k' @" U) i
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，5.39.217.76+ L' u: E! f* E
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇) H' M$ \& k% V2 ~
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；5.39.217.76- i G3 g" T3 Y1 ~2 i. J
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
% M |) q: E0 r: f9 j& v+ F公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
2 _+ H. {" j1 M8 V( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
* T; q/ E2 \; D0 m! Z% ?; ^5 D. ktvb now,tvbnow,bttvb建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。5.39.217.76' k9 O6 M* c o
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶公仔箱論壇- c# @- \2 _* E$ z) A7 r
+ H6 f& A! y3 @; l$ m! G' T; A: S( Utvb now,tvbnow,bttvb加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
x- \: Y3 P* G; p( X& N6 m7 N公仔箱論壇晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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: V/ p4 P4 C0 a' Q! }5 e+ k氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z9 Z: V; J5 Z' T8 Q5 M0 g
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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