想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!tvb now,tvbnow,bttvb8 |" \% S( q( L- L2 F2 i3 d3 e- w
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，公仔箱論壇# Q* r6 f" o& _8 b; U# o7 O( r3 U! S
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。; }) f; a: w7 H0 a6 e4 I, M4 T. d
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' R% h; l2 i9 _6 `7 H: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @! w1 A% U( |4 d7 w
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I+ N2 O+ }+ B( q- Y
8 L$ d, E( y; i$ q4 j4 o Y公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇: b& Q" V( z& D' m5 }; d9 |8 ?. I9 F: g8 S6 e
枸櫞酸的2大功效
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( [' D. h! z; b* j功效1迅速地消除疲勞
4 k2 d/ U% |9 ?8 e7 c0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 j5 y9 e$ a" z; b: @
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F6 V2 C4 O+ P( L6 w2 T! Q+ t
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功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
: N3 k/ g6 D: V( o5.39.217.76但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
0 S1 o9 r0 B! F: H) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
F0 ~# x) v/ o2 ]/ i2 @' N: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v* B; s3 D0 h9 D) t$ M4 T; q. a
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！5 d- [. d. q2 z
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇' u7 N4 {9 f1 w# c& x
6 o2 {& x5 Q0 M: I2 o& e; G$ ?公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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' M" v$ D7 t# T- Q- q6 m枸櫞酸在哪裡？
1 X/ X1 T; ~$ u0 v4 E公仔箱論壇5.39.217.769 g/ F# t- c: j/ f# O2 q
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb% `+ @" a- q! [1 `
' J# g T: r s, p- C: h( j7 M公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z2 C5 ?8 [5 s9 z# {
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1顆檸檬約5g枸櫞酸: b5 R( b. R6 D5 z: X" q9 c
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸5.39.217.764 w! C z( u! C0 T2 T6 d2 b
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
& h& r5 S9 m+ Q& V0 M7 N! S& R i( S5.39.217.765顆草莓約0.7g枸櫞酸
9 n' h2 f8 y( m! h# y `tvb now,tvbnow,bttvb190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 ; f( K/ f$ |7 k8 c7 n
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋+ C; O h$ h6 z n
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...' Y( V! \; |8 s* w
蜜餞：話梅...等% ?: z+ W, {& U# z3 e/ _
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Point 1...天然柑桔果汁
- h+ M; g, ]6 I; O8 [1 z7 m5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 s% Q: U! k( Z' e3 f D
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
) H7 H8 N! b3 ?$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
3 p0 f' {4 U& H" C/ Z$ O; j7 J" w公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
) S* _: \$ E# q8 E4 ^1 i4 Q; o5.39.217.76但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
: P0 o2 D! s# \0 \+ s8 b5 A$ t1 Ctvb now,tvbnow,bttvb日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
3 F5 [6 @6 Y' G1 ^( s6 ?6 r5.39.217.76即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
# P& k7 {7 ?) T' O1 btvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
! q, s$ ]1 f3 A6 f2 P檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
* H% O/ [& H3 n- Q4 z建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
2 e# N: f/ v( G* Etvb now,tvbnow,bttvb若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！& m, Q/ ]8 D; Q' M" l5 [0 C
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Point 2...加班熬夜小法寶3 A7 E$ F0 O: |, g2 r5 Q: l
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
$ p+ ?5 K/ ~- {7 L3 a. D5.39.217.76晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。2 v) B- p' |! ^8 i, I: w9 G8 [
* @' o$ G, Q4 } e3 L3 [; B: }# H HPoint 3...補充氨基酸，強化效果！5.39.217.768 a: G3 t1 ^: r' x$ D7 Z0 t
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，# z) Z' N# J3 a- n
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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