想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!公仔箱論壇- D0 v$ y0 r6 t6 D* u9 X6 h
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
) t% y/ C" r& O5 ~+ M) ^& @9 Y公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。5.39.217.76( ?. C& e5 x/ }5 Z( m# H
公仔箱論壇3 O# B8 M$ B2 Q$ @( n7 T! a7 N. z
1 N5 x* |. D* F& ]! q8 x, Y9 btvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵& X+ N" F: U* m8 f, U% ]- [" H
公仔箱論壇" D5 Q" K8 S# c* T
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。5.39.217.767 `, ?* t9 I! i
R. b- O& W. T/ L/ u4 l「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 ) |3 g1 j) ~1 s$ Q7 P
枸櫞酸的2大功效
! s' M+ @* ^) ]: L公仔箱論壇
3 h; v& ]" x4 t% {! H公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞
o9 }* @+ h; G ~4 |5 q; h* m% K
8 d5 Q0 O$ O: P# ^8 ~7 J. n5.39.217.76身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W7 w, C5 F; ]7 \* n/ T
3 R$ X4 B2 l `( V$ P功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y( P' ?1 v+ c! y5 Q; r
$ U- m# v4 [6 J% Q$ F9 R公仔箱論壇經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
( z; K- ?' a: X# T& l0 i& @5.39.217.76但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇) P( A; Y/ F& A( b8 v
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇& S7 \, n' ~# n: A) G& p/ Z- o
tvb now,tvbnow,bttvb3 R, m+ v2 t; Q/ }
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
1 M1 h9 n% D$ Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# R. [5 \5 z j" Q5 Y
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a0 ^3 L: q. n( \1 \0 Z
/ h8 z U! Q- M5.39.217.76枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！) S6 j% {" u6 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a/ |* { k/ S7 [
8 @! R: C" K% B! U! Z枸櫞酸在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb" `% d, J" Y8 l8 `3 X
4 e1 s" Z9 T3 d9 Q* J公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb5 D& a7 x& S! o0 v+ |
, p6 X+ x# ?- x3 q9 e3 C5 f0 x* w( @) h公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...# @; z& M+ x6 a; C% G8 v; d! T
1 g/ \- J2 n$ N) }9 r5.39.217.761顆檸檬約5g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B- P* a5 Q; Q8 D8 u/ R) d) b
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb- ^! g3 s b* ]& V: X
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
3 l2 {: A1 [1 u1 |' @ o8 e5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb- g2 A! n6 I4 v& O! G5 _; u# L3 t8 g% M
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb. `9 U5 W) G" a2 L7 [ G1 h! a5 Q
市售含枸櫞酸的食品有...
. {- a) \8 [$ R A' ]5.39.217.76
. L5 I, p) l+ O& m! O" l公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋
1 M. V7 }* _( r V9 t果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...- R$ Y1 b5 U% g" T( |7 L
蜜餞：話梅...等
$ T* z8 A" |1 F' o公仔箱論壇3 T$ }! y" D: K! c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?7 Z6 |! R6 @7 h( U
Point 1...天然柑桔果汁
; S6 b0 p# G( U5 d& S; ]- z9 D5.39.217.76公仔箱論壇8 i& o9 b- P. \ ]% D% X i# B; {% j
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，1 ?% S& q5 \5 M, R2 i$ a
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。2 q- G* U) O' ~; s
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
6 i* w/ Z! x1 G. [tvb now,tvbnow,bttvb但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
/ ~6 K8 t2 r) d7 g+ j2 O5.39.217.76日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
: N* p. L/ \ o2 r4 a0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
; x* a0 G% J: F4 M5.39.217.76長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
! o0 Q' D0 V) j" D檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
( ~' P( X* s- K% g5 A' O, z8 o建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q5 n! M/ U" _ l
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
; Y% ^; O: q- o* l5 s9 _. Z H* H4 f6 I
Point 2...加班熬夜小法寶5.39.217.76: M& U4 M) v7 G! M9 a
5 Y, x8 R. l4 Z# N. Q8 l; k7 }7 e* G加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
. I6 Q; Z# a8 u( T5.39.217.76晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇+ G- f; j9 l5 _6 C" n4 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^# H% A$ Z1 \# V6 `4 `8 m
Point 3...補充氨基酸，強化效果！6 u3 f0 Y. i2 }) k
3 n/ e9 V- M, h, \4 P5 S7 J0 v
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
; S0 ]3 E X& e同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！5.39.217.769 p. y) m1 r+ L- v& G$ N
|
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
