想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!公仔箱論壇! f% {- c% l- a: Y
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A3 j% ~* P' U1 @' F
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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3 ~$ {! G8 b% S/ i* c4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵5.39.217.763 }9 [6 m& A0 o! Y/ T
$ T6 b, g# Z# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z6 h8 X: Z" b* E5 M2 z% [# s4 D2 h
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
0 h$ p1 @$ A, K8 _( S枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `; p. r0 b1 I- S
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功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z! n6 I7 O' k2 Z
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇4 n' _$ w$ }0 L. P( I2 k
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功效2使熱量代謝更順暢/ {6 O; h% e7 d7 L5 P
/ O" o. S/ b' K+ m+ z經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
! L8 ~( K9 u' V8 m+ ~# Q( j, p但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。4 e8 [6 t9 O! T6 N B
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔5.39.217.76% e/ j1 u" J; v4 M+ B2 a* J9 C
3 e- @- o" A }2 O2 R7 c4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i9 M. K# Q7 b6 E* K# U5 B
- t7 ?9 Y/ k6 A, e9 C. C" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇4 I5 H8 {4 K, T# s6 z: L
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
1 A% ~! V7 P% u3 M9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 d$ a' W3 E5 U7 D
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枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇5 ~" Q% \0 U: A% |$ d' D
' R# b: L0 H+ v7 c" \- |9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇 ]; j; i' w; M* R j7 S2 i: e/ z
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸# |! g3 X* O& p/ s G
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
2 G9 D% x, g$ ]' [tvb now,tvbnow,bttvb1顆橘子約1.2g枸櫞酸
6 e) D- g ]/ Q+ x5顆草莓約0.7g枸櫞酸
3 y( e* m1 Y5 x6 U. v4 O190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 0 d" ^" n6 k0 d" Z
市售含枸櫞酸的食品有...
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; V2 Q7 f3 ^5 d5.39.217.76各種水果醋：蘋果醋5.39.217.76/ R' V' e- g8 u! k6 C
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
1 ?5 R8 C% D2 c, L" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等
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4 X0 B2 D0 C! x D- m' p1 }+ g* QPoint 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb9 T8 I: H- u1 b0 o
0 P; A7 f" v2 c/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
) W( @6 b( v; q6 Y/ N- E/ C0 n1 V% d因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
7 d' K: C H" \, B0 i3 i3 S公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇/ ~5 ]; L' i& w' ^+ Q* \" X
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
8 A+ v' T+ j& X! g1 b( g0 ?日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇$ t2 [8 p$ g6 t; X+ k- H+ G' e z
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
, n3 v1 c' E8 C7 Z, t長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
! Z0 F; h+ M9 G公仔箱論壇檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
8 M F& H8 S8 S# p. a/ N* {建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X! i Z) t l1 q: @& M1 @
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb4 `. v. f" z$ j& Q7 F" z
& o: b, Y$ e3 ?% B. J8 e6 L( `Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
. `4 I8 t) V3 f4 Z9 C. X6 A; S: k }" g晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！5.39.217.76! c, a; o$ G2 [
8 X# B7 h, _( ^, V1 ^. Q3 p3 d! K' Dtvb now,tvbnow,bttvb氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvb now,tvbnow,bttvb$ V+ i. {. Y/ Q# g* K4 o! S, _
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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