想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
+ [- o/ U! M- ?" G& N2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g9 F) j, ] w* L" m
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。公仔箱論壇# I* k6 c' j" i% {1 h
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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. b B1 q4 } y0 [0 | f( G人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。5.39.217.767 ]+ _5 q# v3 I' h1 t6 e
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
" @0 A5 J5 x( a- |" ]2 X9 ]- D8 n; b枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb8 I# X& L+ x9 V Y, x/ p5 r& o
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功效1迅速地消除疲勞
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/ I9 b5 E' b4 z% @身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。. r; R1 o: D2 {- S
0 \0 t: l$ m( m( {公仔箱論壇功效2使熱量代謝更順暢5.39.217.76& b$ @! X8 M& Y$ q
) ~( ?+ @5 Q% N9 O5 T, R經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
# \; V# T- d/ } kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
8 c% d! T+ z' S! P5 _Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇3 {% _0 \# {+ w
9 [0 K/ I+ |7 h5.39.217.76運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇: }5 W: e9 x6 b2 ?7 A
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！7 \& W/ Q" G2 \7 ^8 ]6 `
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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. }6 c4 g' W, c. t' N" ?3 j枸櫞酸在哪裡？0 P* e8 V: k" k0 Y& O; B% p" u3 q- i
& e5 r# l( y# A' r3 w3 v酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...tvb now,tvbnow,bttvb' a' [: a) E" |0 E% [2 f
+ |7 l; v2 E7 N$ i/ {# r9 W1 `公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S" l3 X& I3 S2 A1 n6 g
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
' [: ]4 `& L# N1顆橘子約1.2g枸櫞酸. b$ X- z: d3 I/ e" a' g
5顆草莓約0.7g枸櫞酸5.39.217.762 K% f1 J5 V1 G5 e. C2 p! \+ U b
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
9 Z: i0 {2 v, \ B/ O5.39.217.76市售含枸櫞酸的食品有...
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k' Y0 p$ E- `/ ? t( K" _/ n各種水果醋：蘋果醋- P. y1 E. `7 d5 i
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...公仔箱論壇) G' d: O& d8 i4 }
蜜餞：話梅...等) c; R2 d' B) k+ `
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Point 1...天然柑桔果汁
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/ }7 D1 { s. I' Z: m5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
9 G, l+ @- h& @3 @, otvb now,tvbnow,bttvb因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
6 v. H: Z1 _4 b: L2 E$ X$ ]5.39.217.76或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，4 @' ]+ w& p9 e) \5 E
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l! H3 ^9 q R
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
, {) o2 K! M/ [) n# C5 Z3 Ztvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
: H# B6 M2 `) B( Q7 ]$ l長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。5.39.217.76& ]. ^( d: }9 A" J
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
* f( X" O1 x9 n8 R7 d- E5.39.217.76建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。8 v$ {$ @; ~- h; P( Y' o. y/ }
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！4 f) p/ n) U/ n1 H! L \) m0 ~3 s
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Point 2...加班熬夜小法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n) J1 _) N q2 _+ _/ s
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t3 t" ?7 y0 W$ b1 L, J( w; \" J
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb9 r2 C: |" `/ r6 t& V( P
9 G' a8 A8 z- Y, _5 A7 d/ Y& I# E5.39.217.76Point 3...補充氨基酸，強化效果！; R" I) ]8 X a/ O5 A! T m
/ T. | `4 J* m" x: Y; A: x氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
* X _* B6 Y ~& q+ Y1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f" H9 w a$ o6 W9 J3 f
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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