想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!5.39.217.761 v& W/ g. j1 u" a$ q2 _; g* c
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N3 o0 D; J/ A
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb( W1 C7 S6 h% |! Y- g
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇" A7 G8 D2 W& R. |6 j
6 z7 @5 T9 ^. G5 z0 Y) b8 J公仔箱論壇人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。3 Y, \! c/ q/ Y- b z
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 5.39.217.761 e& ]% D, P2 q3 b
枸櫞酸的2大功效5.39.217.76; s( Z3 [/ J: @: A
# K& L% f+ p: K/ `! V公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb% ?( @: A+ B# K0 z) J
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。$ A: v: h$ c S' }1 G
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功效2使熱量代謝更順暢( s' O; E! P( v
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
$ s; j- P- B* z2 R" ]+ c; H4 K) X& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇1 X) `1 B7 ?+ ~' x4 Y8 [) s) j
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇5 Y2 {- E+ J' {9 Q. D; l" i
) w9 t# C( P ?; s! Ztvb now,tvbnow,bttvb運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！3 {) ^. z7 f5 C1 j( a9 t. f" h
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！% L: |4 C* c' e9 J
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* r, S) ?1 a1 D# v6 I枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V* g! d( @+ D5 ~6 W
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
9 a# d+ o# \; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆橘子約1.2g枸櫞酸
3 o2 f0 j( W2 X* P0 i, E, ~- p$ c! a7 u7 a公仔箱論壇5顆草莓約0.7g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a2 K+ B2 n, b
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 5.39.217.76' j ~: O/ e1 w; ]9 g0 B8 ^
市售含枸櫞酸的食品有...公仔箱論壇/ e* \: h5 q3 ~% ^3 w
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各種水果醋：蘋果醋
( T& t* ^" y/ f& }+ [& t6 z果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
- v- R/ j8 p2 L) _% F/ t7 c蜜餞：話梅...等
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+ L# R4 e+ M# ]7 P* N8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，9 [ _! S' o; D. f( v9 z4 c! ^
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
; E/ R( \" I( c' Y& e' d% B6 E4 Z公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，5.39.217.76; x j: \1 R8 g8 ?
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。tvb now,tvbnow,bttvb- S& N7 m4 k" P. J6 [6 @
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；9 Z% y. g/ S) G( u4 i4 @3 e
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。公仔箱論壇/ b5 b2 J- a3 I& L; R& {
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g+ I% [; V( F5 C' u$ M8 T
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb5 P ^& Q0 Q$ a6 V
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇2 h4 c: e7 ?# [5 q7 G
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！- o4 e$ n7 o$ d' X# l) f2 Z
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Point 2...加班熬夜小法寶公仔箱論壇 B+ o6 L8 }6 [
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
R- y7 j, f! n& A5 G t晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb K( b5 r4 f3 o# [! L2 {
' n: a* u6 Z( S3 j c5 W公仔箱論壇Point 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb7 P: }+ d# i7 j" ?1 n) U5 Y
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M; E9 X8 b1 N {3 S; }
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！5.39.217.76+ y/ ^1 A. ?! C! U
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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