想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!% t. h; j+ s0 H7 E
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，+ z$ J, ^7 H) @' i/ ^+ s
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb& b0 ^7 C* k: G: O* c0 z
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8 p0 g- _3 B0 n, T8 Z枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
, U* z7 a7 P+ F5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h9 k- n! }! \
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。tvb now,tvbnow,bttvb1 T8 n2 s/ t. Z: t& Q
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 * b' t) x- W* P" _: y. l2 F, T
枸櫞酸的2大功效公仔箱論壇! C+ B4 B: g8 m2 a( s
/ i4 M% b2 @) \功效1迅速地消除疲勞公仔箱論壇9 B& Y$ ]0 N& s0 w6 ^ Z
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j8 B2 L% N- ^# H
2 T- m3 R1 J3 z7 Z JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢5.39.217.76% M# b) ^% N/ U
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
! \& J9 }2 i) z A" e但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。; b& F9 T9 m( N$ G5 D4 Y
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
9 ^, I' c0 N0 ?% r0 S5 w9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q \ o2 X6 _3 z& ]9 ^公仔箱論壇運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！5.39.217.76. Z$ Z) [$ |4 b8 ?3 `9 t$ {
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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4 D8 |5 j- d; X: t1 O公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？
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4 R0 F# h) s2 j2 ntvb now,tvbnow,bttvb酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T5 ?) L; p" M1 S
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常見水果中枸櫞酸的含量...
# A. w4 h) Z2 C7 u g' `4 d" {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _# F- L y" ^7 r. k: F
1顆檸檬約5g枸櫞酸
+ B3 G+ @: Z5 F3 b0 ~$ ~8 C1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
+ L1 H7 {. h& u! x7 n2 m1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇8 g0 `2 G6 d# u) L9 G6 L! A
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
& U* y( Q' a$ p5 h2 X9 Y D3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
# E i4 q0 D# A7 r0 U5 `公仔箱論壇市售含枸櫞酸的食品有...
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7 c, ]- t/ ~1 ftvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋# Q) L0 a D5 |3 \& l! P
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb7 a% T$ A# G' ^$ O7 o
蜜餞：話梅...等$ L, s" A, ~' |! L4 o, k$ X1 U
: E4 q+ J" a2 B$ T0 T. b3 [' D1 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z( M8 F* L5 J; R/ t2 ]% H2 L; O
Point 1...天然柑桔果汁
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8 {& r% N6 _+ g: m3 etvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb; R5 a: J, B6 f
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
0 i; H" t2 N' O- u5.39.217.76或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇2 J6 K3 E+ S/ b) v. j3 o% S0 _
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y( F; \+ f( N8 B1 c C
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvb now,tvbnow,bttvb* U) l* Q9 u2 H) q. M5 d
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u$ O, X' V$ W8 r- }% @# D
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p4 R1 K' i: _( Y+ a
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
8 L: d7 p7 _) [& e9 x" p5 f建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `% J K& L W! c; g# ~0 g
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！' `: N* [0 e/ m I' |5 I, |
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Point 2...加班熬夜小法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]6 U5 k5 k: j, n+ R
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
, W/ ?( z% f* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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9 H& e+ @- v$ Y* i% ~6 K% K9 Btvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！: i0 B7 {4 d: l. s/ p
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，5.39.217.76( U3 P9 r4 t" L
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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