想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k' ~0 B) B( Y, W* |0 t# V
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb- z$ Y* Y; w* j) r" o0 x% p" Y
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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, n5 o+ e/ b/ [2 p) C枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i4 ^( a" L, P0 k
" W- N9 V" C9 o9 O5.39.217.76人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。tvb now,tvbnow,bttvb5 U1 j- j6 I0 s; M4 _! Z$ \
/ e# g% q* z9 N, ~: }( E「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 0 ^1 m. I. ]" |" q' f R/ N$ M& y
枸櫞酸的2大功效9 s' ]! Q2 v8 }! Z6 I( T( t
3 `) k% Q9 \' c* q" T5.39.217.76功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。5 c4 t7 q% K0 E$ k2 w8 L7 B2 l
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功效2使熱量代謝更順暢公仔箱論壇1 K; }. |$ `- r4 c1 t/ H2 A9 ?$ N4 V1 ~
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb- f6 `/ ^+ k2 z. a
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇5 {- C! Y; d. g `$ S
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K: t. l' U4 t# L7 _
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I7 A, o( |. t& W7 Q
8 h& O$ ~5 J4 b* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！5.39.217.76- a2 F& s' K7 R" S. Y: ?
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
# j4 Y K( X4 X6 R( O1 c9 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z7 }& s! Z! j# a5 u- J4 g
* c7 q- M; ^: y9 I/ d枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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* ~1 h# G6 l7 x4 c4 A3 a! x1顆檸檬約5g枸櫞酸
! q! L$ ?- B. x( z. }1顆葡萄柚約4g枸櫞酸7 D( \0 v& S6 O" u% _/ c" o( @, N7 i
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
3 r2 V( l3 Y% z公仔箱論壇5顆草莓約0.7g枸櫞酸
* c* Q' H$ w( n* }$ L/ f8 P0 p190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
- Y! y' y% f3 B" e5.39.217.76市售含枸櫞酸的食品有...8 N2 J( U/ ~& W( v4 [
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各種水果醋：蘋果醋
% b2 n+ _( @; B3 f8 W# x$ F4 Z公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb( D9 [8 ~1 J( A6 S9 P' K+ a% {" L
蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb& v, M7 s& @8 }5 B
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
, W. Q# | v H) Q9 V" v公仔箱論壇因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
# ?0 f, z# @- o" @% itvb now,tvbnow,bttvb或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
/ \7 @1 o4 q& r" _4 _公仔箱論壇但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k& h- g; h5 j) E( W; C$ M
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；" D) F& f6 `( U. e& y$ g! v6 G
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
: F3 N0 ]2 \& c$ }tvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
+ R% x+ z1 b0 d5 C8 S# w ~tvb now,tvbnow,bttvb檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb4 V W3 T1 U# @
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。5.39.217.764 |; i2 {7 z5 n$ |. C% m! Y
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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/ N$ P+ p* r B0 |3 ^' ]$ Atvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶- {" ?! K( r( C' Q: D) |: T I4 Y
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
$ Q( I" v. h- R" [晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
: n ?. O1 T( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 b3 r! c0 \- t1 [( |( H" p. l+ j氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，7 h, F1 y/ E) {& R) S9 H: s( E1 a
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！5.39.217.76/ b$ D; H: }) X* h1 b) z! Y' l
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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