想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
; p3 I9 |+ j! J+ M) I5 s枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
# r2 B8 ]" q4 n+ Q如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
6 w5 Y% ~* |% \1 Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I. d# F1 |. T$ L+ U2 @4 {0 G
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵tvb now,tvbnow,bttvb6 l+ d, k8 {# e0 J) D
# d8 v1 z) C) r5 _3 @ W, U! z$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
, Y |& _9 U Z; \8 M枸櫞酸的2大功效
' i/ ~( [: S4 m; E9 Q' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @2 N: I) ~9 y
功效1迅速地消除疲勞
2 d# A/ F& ~& v1 }$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o/ X% G% D% S* z5 N$ m
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢" [+ B7 @; J5 R3 y9 u
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
% d) F8 a, B1 G" |7 v, y$ W' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
* B1 q, U; u+ ~. A* [ Wtvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z. @" C) }$ r9 B5 S. @8 o% F
! F, t4 d. [! I5 J1 V5.39.217.76運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~( E: G( R' P& _8 m# C
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇- g$ u2 `; S" J( a7 s) B, ?
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！" Q/ R) e% l+ ]1 y
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枸櫞酸在哪裡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w" d" C* g$ Z% q9 V
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...5.39.217.76* l7 l( T* y5 w: H, s% m+ R
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
5 @( H v+ s! I* x1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
+ g$ }; u1 h# E. ^/ ~: h2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆橘子約1.2g枸櫞酸
& w+ D+ A! d) z/ s0 L# g+ S5.39.217.765顆草莓約0.7g枸櫞酸
- a8 V2 p" q% W& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb4 g9 w. V" G, [! S% A
市售含枸櫞酸的食品有...公仔箱論壇8 g3 W) ^# e( U1 U' |/ t8 a
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各種水果醋：蘋果醋) H# U; E) J0 Q8 ^4 o' P; ~
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
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Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇0 j& b& _2 R" U1 b4 g; B6 d3 D
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
: }1 L; X0 o3 o7 J: Z( S; n因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z" W# Z1 A& B) Z2 x4 v
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
( [7 K+ d. K5 w3 z( e- S但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
& _! F/ j# y# ^, V4 R日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
7 F7 k: C. G4 k3 G1 _5 j0 P即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
" |3 z/ J% J0 D3 f; @/ W: @5.39.217.76長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
2 G G+ j# Q1 B, C& ntvb now,tvbnow,bttvb檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
5 C; C/ t9 F2 T' M; [8 T建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。tvb now,tvbnow,bttvb! U" g4 i& R/ ?* {
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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3 X. m. ]7 J2 x5.39.217.76Point 2...加班熬夜小法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G0 I1 J$ Y! K* a# g2 b
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
$ g/ A8 v, p0 l' j3 f- ^晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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# }* O. \6 J% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J8 X2 h- M3 \! L
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！5.39.217.76" a7 K+ l7 G- U. ` x1 _6 v
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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