想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
2 j. X1 S5 N% _' e9 V# B- h5.39.217.76枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，公仔箱論壇+ y( t5 a" x. @, c, I* [8 }
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。5.39.217.762 [1 p2 n* D) }- S" N/ k( ?6 ^
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵tvb now,tvbnow,bttvb$ X9 b. }" l4 d8 C$ {
9 x8 s( U% O& V i人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。" r' f( `7 U; @9 o# H, ]8 u
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G' {2 h7 I0 w/ X4 x' y
枸櫞酸的2大功效
6 o8 Y% E7 Q: G& Z4 }9 Ptvb now,tvbnow,bttvb
' _$ m( m4 ~! p% l) K功效1迅速地消除疲勞
3 I: y+ l/ V6 P( v8 \, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# N4 m! d" n5 ?% p+ D5.39.217.76身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢tvb now,tvbnow,bttvb8 C, X: W2 i' Q8 q: D0 m
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
; O4 A0 h' Y7 k但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
8 Y+ S7 ], p0 e. [Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔5.39.217.76. r, }2 o% S+ p7 }) _0 u! ?
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！5.39.217.766 e% G+ T4 I0 m8 q& O0 Z& B. L/ P
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q2 O1 K- B( Q' k. x9 O9 m
' m' Y( L* C8 H' P8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！# R2 `/ N7 a, P: o- @7 w
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$ F# h1 k2 r! }( j2 ?5.39.217.76枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇- P4 H7 Q5 W1 u0 ]# ~- W0 y5 y
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
1 b7 W) f, O" G/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. b% M8 V$ j1 d8 |. R* w) q. a9 s; m
常見水果中枸櫞酸的含量...tvb now,tvbnow,bttvb% d1 \6 k% F% s% j' _0 d
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
: ]5 T* B. ?. c8 S- m1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
* P6 E S* F* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆橘子約1.2g枸櫞酸
- W/ r3 s- ]. @& i; j! }: x1 j8 g3 Btvb now,tvbnow,bttvb5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb( `+ |" v3 H& ?4 l# P3 _
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
2 i6 ?- b4 {! Y* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售含枸櫞酸的食品有...# D: z% x; B2 ]
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各種水果醋：蘋果醋; y0 _# f( {9 o3 B
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...5.39.217.76" W4 {8 p% w9 o5 j# m: P9 D
蜜餞：話梅...等
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! C) n/ k0 ]% [8 X7 B( h" IPoint 1...天然柑桔果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s2 t. Y; N/ X" u" D" Q
3 B& f8 h0 B) i運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
# ~* G8 I7 K! U# N因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
- s+ Y4 P3 b& L5 G. g或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb+ c& b, w) T/ U2 ]; r% m. Z2 a$ Q
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。5.39.217.76: d) u% c2 H5 d* U' f" ^' A# F9 d; }
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
# G$ A. h- K- J" n5.39.217.76即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。+ I. i" l% K! F- L* `
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。: Z: a3 Y6 m4 H$ k" A+ n# b
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
7 R8 m) o) ]# Z! ~1 z$ S. s5.39.217.76建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
; h3 k' Y& A; p若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb, C) }3 j' k% w. a
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Point 2...加班熬夜小法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C$ L+ P: O* G- p8 R7 X) d8 J
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，" }5 U% B b2 j! E. {9 d1 ]4 y, I
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！5.39.217.76: z/ k& G6 U9 a& M
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇% G; E& j! K& g2 v7 i$ P" S- u
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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