想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!/ U A$ V# P1 i# K6 r% T! @
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
0 X! t+ s" G" W' n) S5.39.217.76如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
3 p! O p. k1 }; }( F公仔箱論壇公仔箱論壇3 u* U1 a! b1 K
2 p: W4 I3 p0 U$ C$ C枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
# X7 w1 v; t' e/ |! [tvb now,tvbnow,bttvb
. w# [ a0 o: R" t/ j5.39.217.76人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
1 P! b/ k# O. n& w. S9 ^6 m+ b. T! y) j6 Y) k, H$ `
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
4 x* [8 C& f0 ]) ~. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸的2大功效
3 V( z- v2 Y$ e! C$ l/ b! u Ptvb now,tvbnow,bttvb
; W' G- k, g+ g) T3 E4 V& z5.39.217.76功效1迅速地消除疲勞
! G# a, j5 g" J# b, A5 s# p7 |2 \: m3 [5 `& e
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。$ O3 }' G( |( M( x8 T% y
5.39.217.76; ~ u4 Z+ Q- a
功效2使熱量代謝更順暢tvb now,tvbnow,bttvb5 T! `/ p* j* Q9 G" P& t
0 y3 R+ i' ~7 r0 x' F公仔箱論壇經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
, ?, H/ N: t1 s' w' ?" Q: ~: v% {公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
1 D y( N( q2 N9 l! hStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
6 v9 `- i- D# K! V4 H3 |. z- Q公仔箱論壇( n! k8 t) [$ O, k0 k* I; J
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！5.39.217.76: v: l3 Q' D& H7 ]- s9 j* u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \3 o1 a% q7 A# P' }
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
) }/ _0 p; B/ C/ u7 Z$ o% k2 Z4 U* w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D, V3 |$ s5 |$ N& b$ j6 f
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
( G) A) w) s d/ N0 r公仔箱論壇
. u' G( k8 ~9 Q" d# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, V, P* ]9 C8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb+ n" q f' p2 I a6 D* c
0 Z" N8 N( x. ^
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
- U5 G% ?) o: ]6 |公仔箱論壇5.39.217.76% x- E7 L: c, j7 l/ [/ N4 n7 `
常見水果中枸櫞酸的含量...5.39.217.76( y% ^6 j6 i6 w2 c) H
- Q. ~0 I0 _: N' h1顆檸檬約5g枸櫞酸
1 v# V( L5 ^0 m7 }% A6 y1 f7 S1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
7 I# j0 i1 A1 x, z6 |1顆橘子約1.2g枸櫞酸 F4 S' p5 O2 q B: V; z
5顆草莓約0.7g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n. ~$ }% [; z2 {/ p o
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 5.39.217.76# m. K( m' |# B4 m1 i% M* q# Y
市售含枸櫞酸的食品有...7 o9 l+ X7 [% r9 M5 c
8 B7 V" n2 k' s+ Z4 R/ c5 E各種水果醋：蘋果醋
- X$ r6 @3 B a) X# D果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb# s/ E6 H; I7 @( v8 Y
蜜餞：話梅...等
+ _0 [1 |% l1 P5 z5 u4 ?& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U% \! S' G! D/ O3 ]0 C. |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I: @% R$ n [- N
Point 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb3 s0 \) Z! k2 X; I) u$ V* j
( ~: J/ C6 u' O3 k! p- P5.39.217.76運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
/ k: q5 S+ Z$ a w. Rtvb now,tvbnow,bttvb因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。$ F0 D) y: @) c" H$ R( A5 f Y
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb: x1 b$ O1 @5 ~% i& ?
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
0 z" e% Q. Q! H) w" _7 y4 q5.39.217.76日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；5.39.217.76+ r/ R( ] `# u8 a( y
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5.39.217.768 x! \9 X: {' Y, k0 \
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
5 l% Q+ R! j% D; w( {8 T5.39.217.76檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。5.39.217.76) D4 S- ~# Q2 i% O( B8 @
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。5.39.217.76& n( P- B" M6 H% n+ }) V4 ]) I: a5 Z
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！( g$ d* P" l$ N! m$ k! p, v/ e
' l% W$ C7 b! A, u" T4 n2 c- wtvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶( C |1 ?6 F" e N0 q
公仔箱論壇; H% [# E8 |) h- o5 a# {7 `
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P+ o& t- b* q
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i; m" i0 c% ~
: ~( Z# Y# J0 s% G+ {Point 3...補充氨基酸，強化效果！5.39.217.76/ m) u5 R/ s" B0 t O" N
5.39.217.76) ?5 V7 K7 x" d
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
" a% P1 |* I7 M, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
0 ~7 \% {' f3 R- y0 B |
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
