想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
* n; g% @6 Q" k; d' ~tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，公仔箱論壇+ z" E# r; @8 ?3 \, l
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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' A8 H: v* Q* E. `. C& r. ~& ]- ?" D! O枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。" F, U/ {1 A" s( P' Y; s! x0 v5 v
1 D8 y/ u, }% j& E% k5.39.217.76「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
0 `5 m7 N) g& H/ Ntvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效
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9 Q! e3 g3 A5 W1 T# htvb now,tvbnow,bttvb功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb/ o, y+ \* A1 d6 a
2 g0 p( q, q! k$ S3 B- `! {7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {/ U2 X2 x" S; e. Y
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g' j L8 n$ L6 F! D
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb- D) ] `' U6 q6 _7 ~
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔: p9 _% G$ s. B2 g& o; p
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g: V2 d' Z8 O" d4 }6 `
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！5 c" T4 }( U% H* A$ Y& \; k
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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- N. _2 j" V4 ~5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇" M, g( w3 i& T8 K
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇9 B. \0 i0 _4 e# _# F
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常見水果中枸櫞酸的含量...
: [. L6 u+ W& f" {4 ]; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 A2 j: h8 W) K7 X
1顆檸檬約5g枸櫞酸
3 f1 O! ~- O0 U4 ^9 `tvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb3 _$ I: A5 x; {
1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇; h1 s6 Z+ S. ?6 ?
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
" o+ q" t# c3 @6 a公仔箱論壇190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 ( ]( V2 s C' z
市售含枸櫞酸的食品有...
: E4 E+ k5 ~7 G) l5 E4 d6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R. j- k( ~) c7 P+ ]3 I公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋
! {" a2 r5 x& Q* ]" k. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...公仔箱論壇/ k- s8 n) X4 [ p- L
蜜餞：話梅...等公仔箱論壇/ T( R }% b4 R" K8 C9 k7 F
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Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇1 N" r% y! M3 }3 A. R
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
/ \. p# I2 W9 u" a/ @& \公仔箱論壇因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。5.39.217.76& x. }* Y+ a6 w1 R$ x& x
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M- g" Y3 ]5 H+ F" i9 u" h
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。tvb now,tvbnow,bttvb2 t# Z# x4 G( z: w( p: e6 u/ \" O
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
1 \7 f9 e* s7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
1 l3 F: o5 H- w0 W& z0 _3 X( F3 L5.39.217.76長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。公仔箱論壇4 J4 S1 A5 G: C5 ?0 c# O6 z. e
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
) k l& x0 o4 v% M6 v" Q建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。tvb now,tvbnow,bttvb0 M& C! q3 V3 @+ V2 ]( y h
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb! T) E8 j. `3 t( b
f' [( g6 i5 u3 g公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶
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9 O3 A X/ C6 P4 b加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，5.39.217.76$ a. Z& N* J8 M% a. L8 Z5 s. C/ e
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。: J3 H9 {4 I; N- E I
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb, w* Z7 v6 C9 i ]6 e
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇+ F6 Q7 l: L2 d9 r o& k
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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