1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
+ O+ x" B9 B+ B3 L( q8 r; k8 _* n公仔箱論壇氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 l$ u" V( I4 u
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定公仔箱論壇) T% b% d$ S) g; I d1 c- }, s& v
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和5.39.217.768 D) j3 ?: A4 o b
運動後應適時補充水份。0 C+ b5 R0 b" o. p
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2.謹慎使用止痛藥
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# M0 b' H7 u) i& b許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
2 N, X0 ]: U6 G% G. M5 i/ T7 u的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
' }: N$ g: x5 w% _tvb now,tvbnow,bttvb頭痛”，讓你長期慢性頭痛。5.39.217.76. w8 k' o( O& `/ a
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3.善用熱敷和冰袋
& {! t1 w$ H- t3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 r; Z7 X4 x( j `: W公仔箱論壇冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，. H; r9 p: J9 O- B9 f
或在前額放冰袋。公仔箱論壇6 `* g3 `0 s! V: W
. J! s6 p8 L- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.勤做肩頸運動
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% H. Y) R% D% U! x8 `. U( O, Y5.39.217.76頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
) ~: b# C- A+ ~. Y2 H1 o" L座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
6 m; t; U6 c3 G' Z7 \tvb now,tvbnow,bttvb遠處、繞動肩頸。
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5.小心使用避孕藥
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0 m$ C, f+ X* c& g( Q9 i) C: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次5.39.217.76( p' J0 I* _& t8 q
服用避孕藥後，開始偏頭痛。
6 q, z, K5 H) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% v& _* a8 X+ W5 ]* ?( \6 L5.39.217.766.戴太陽眼鏡
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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
3 @$ O& i9 X0 T# b大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
$ [3 E% k; r9 ]8 T" Y避免強光照射，保護眼睛。" U5 B ~9 }) a; [$ t
" N8 w: @0 A/ M( J( o9 r4 L7.香水、清潔劑惹禍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?! P9 S( [' z( j. x- [. e! F: m, d6 @
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和& ~, t* S) h# h% s; A
雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
$ T7 R3 u, M# S- a2 R香水和刮鬍水等。
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5 B: m, ^% x5 D$ Htvb now,tvbnow,bttvb8.營造安靜的環境
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9 y" l: I3 e) Z9 K' C強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人公仔箱論壇" D+ _9 E: r" _7 X2 Y7 t
對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2012-9-9 10:46 AM
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