1.規律運動9 u8 X, M. ^( {( m- B7 \, Q9 {% C% U
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、tvb now,tvbnow,bttvb( }+ |. u7 S5 t+ X- ]* \
氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
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1 \! z+ A/ m: U) q' D公仔箱論壇運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定tvb now,tvbnow,bttvb: a8 M; U( T l
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
# C3 H* }0 t3 W: @0 g" s* p4 q運動後應適時補充水份。
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6 P5 \3 F% p: h& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.謹慎使用止痛藥
. z" X+ ?' g- ]$ f8 Q, ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 |! F6 P$ S1 y5 C2 ]0 ]
許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
. n( q% I# F, W) s公仔箱論壇的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性5 E. h& Z- B6 T9 x( @# }: p( s( w
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
0 ?% e+ k3 j( htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^# ?7 T( }$ K6 {% c
3.善用熱敷和冰袋
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F2 D# S+ A5 t
或在前額放冰袋。
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" o' f6 n) l( b/ v; `4.勤做肩頸運動5.39.217.767 e @( I" ^( H
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
5 J- b: }. n1 C2 ]3 Ttvb now,tvbnow,bttvb座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
2 T7 v- P& r9 O+ _2 M# f/ \: d遠處、繞動肩頸。
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5.小心使用避孕藥
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$ b' F+ a; j# j3 D' P1 ?, t4 M/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
9 U* }6 n) |9 [& y' f3 `5 j% t) o. g服用避孕藥後，開始偏頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 G! u9 P! C$ t8 ^( t/ Y
+ K) y$ z8 f8 K( G& B/ _6.戴太陽眼鏡
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7 @% V2 G6 N( a5 W* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
/ K7 D2 _4 x: U! ]/ K" I大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
* Q6 O# R W' N7 @tvb now,tvbnow,bttvb避免強光照射，保護眼睛。
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" h9 V( g3 [* [- i& c' T; _1 a: t! I7.香水、清潔劑惹禍
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' w0 C* _- ~. z5.39.217.76有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和5.39.217.76, ^/ P- H, h! o; P5 C0 p' H
雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、, p- I, X! x- H9 `4 y, N$ P+ M
香水和刮鬍水等。
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8.營造安靜的環境公仔箱論壇/ h C; N" i- G# x
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強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
2 Z a. a3 O' X: v+ p# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2012-9-9 10:46 AM
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