1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
8 d9 D/ Q( `- N2 t' otvb now,tvbnow,bttvb氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% L( q7 i5 B& ^+ O- J$ E8 K
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
- }3 l5 ?$ z0 q8 z; X+ s* k( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
}( m. w: b# E5 B( Z+ f9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後應適時補充水份。tvb now,tvbnow,bttvb0 \" S7 | C1 o b4 z, V& c
+ i. ?- l; z% g$ N- Y2.謹慎使用止痛藥5.39.217.76) b/ m; ]8 ^. \( m3 F
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許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示公仔箱論壇" V E/ N6 k2 H# X8 P
的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
3 d8 i: k1 y6 Z5 l/ c公仔箱論壇頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
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. }* j. q! _4 p- htvb now,tvbnow,bttvb3.善用熱敷和冰袋
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，, H6 X8 R6 o0 V3 J$ U) _, J$ {' z
或在前額放冰袋。" n9 b. w' ^8 f& ]& d1 h
2 f* i! g( C' a- M* }2 f4.勤做肩頸運動
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/ P" F/ r+ u5 ]* vtvb now,tvbnow,bttvb頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
% D8 r. n3 v8 s6 w7 O3 c& ~公仔箱論壇座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
) {" _2 {! x: U8 c5.39.217.76遠處、繞動肩頸。
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Z8 a- E. {+ U1 ~( k7 a公仔箱論壇5.小心使用避孕藥
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, v' Z0 @9 x$ r5.39.217.76避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
) h4 h1 z' M3 j5 _( x服用避孕藥後，開始偏頭痛。5.39.217.76) m- A3 ~: ^% n* A4 j
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6.戴太陽眼鏡- X0 n" U# ^5 {6 ?! i
( Y8 j- {! n( p- T溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成tvb now,tvbnow,bttvb0 e z& P2 x7 j: f7 F* j2 }3 T9 a% Y2 ~
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，公仔箱論壇/ C0 I7 @* _% o4 z* J
避免強光照射，保護眼睛。5.39.217.760 N2 f* t+ I9 [0 u+ }" c
' l2 U2 \, @6 gtvb now,tvbnow,bttvb7.香水、清潔劑惹禍
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5 U: q0 ?3 E6 o8 o9 P. a0 a公仔箱論壇有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
: h: ?2 o3 Q- x R雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、公仔箱論壇7 }% k: f, z" q- r m
香水和刮鬍水等。
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8.營造安靜的環境
6 H/ @$ W6 T; ~. j; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' I$ @3 }. j# [% U! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
, }6 V0 d& c; F- O% i5.39.217.76對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2012-9-9 10:46 AM
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