1.規律運動 F) g5 e" B V1 V8 n
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、公仔箱論壇! `1 B' J& |3 n |. o) C# _2 B
氣功),可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
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運動太激烈也可能引發偏頭痛,因為已超過體能負荷。因此擬定( S* M' [* R; m1 S7 i
運動計劃前,可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身,運動時和tvb now,tvbnow,bttvb/ a; I- h8 x" D) ?
運動後應適時補充水份。
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2.謹慎使用止痛藥公仔箱論壇( O* l0 |: i8 i/ I7 ^
$ a, p9 `) V4 J許多人服用止痛藥減輕疼痛,濫用止痛藥,超過標籤或醫生指示
* ~2 L0 v( O0 ctvb now,tvbnow,bttvb的劑量,不但無法解除疼痛,相反地造成因藥物引起的“反彈性- v( r& _% L2 Y; L4 B
頭痛”,讓你長期慢性頭痛。
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. J1 j/ W& c7 ~/ C公仔箱論壇3.善用熱敷和冰袋tvb now,tvbnow,bttvb; p* L1 G; }* z3 `5 d
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適,可以試著把熱敷袋放在頸部,
/ J) z! {! B. `: m( I7 S: ?. t& u或在前額放冰袋。
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8 T" M" h+ z8 Q; K3 O% W4.勤做肩頸運動
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多,需注意螢幕和公仔箱論壇" }: r# k) p+ ^, |) b
座椅高度、坐姿等,至少每工作50分鐘,休息10分鐘,望向1 v" }1 v* q" N& X8 Y; L
遠處、繞動肩頸。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H2 I2 z7 [, M8 L! u4 X
. G+ x; s. A" @公仔箱論壇5.小心使用避孕藥
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
$ @6 ? V# ~5 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用避孕藥後,開始偏頭痛。
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- r6 y2 {4 J& T$ R! ?6.戴太陽眼鏡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y1 A" n; ]2 t6 ?
# } ?4 ~, |. Y) u( rtvb now,tvbnow,bttvb溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r9 s' }' m% a0 e1 S2 `1 D
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡,
1 m" Y7 b X- m! G+ n: u- K避免強光照射,保護眼睛。5.39.217.76; z4 P/ m! k" w6 v' c; j% P+ B
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7.香水、清潔劑惹禍
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
# r$ [. l6 \1 ?& @( lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、7 u) L" c2 ~5 P" d* ~
香水和刮鬍水等。* p+ ]* y- q) _
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8.營造安靜的環境tvb now,tvbnow,bttvb; l" u, {. g0 j( u7 `) {
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強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛,70%以上的偏頭痛病人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O3 L5 F8 ^' H6 {) I. h8 h
對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |