中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
) ?3 z* Y; I" l9 @公仔箱論壇因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
5 Y5 j$ t A6 c& }/ h4 ]9 O5 N9 Ytvb now,tvbnow,bttvb腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
; w+ f7 `- \5 L8 H* h5.39.217.76按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。5.39.217.760 O) E4 f, ^& ~
中醫腳底養生有兩個特點：
$ ]# U/ V2 u: |$ E' x3 j6 x, \其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
% x7 \0 \" R- gtvb now,tvbnow,bttvb其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
2 l g' Q1 S. p7 ?公仔箱論壇一、敲擊腳底
6 S- K+ I J z$ t2 g6 S+ k5.39.217.76每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
' g4 _7 Z2 A7 y, P% b公仔箱論壇正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。5.39.217.76! Y7 X4 p' I) `
二、雙腳晃動公仔箱論壇8 X7 n* X* m8 H' Z
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb M& O5 i0 _$ T/ M
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
! q2 F$ O: Y. q+ l# d$ X+ R6 Y; x冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o" _! e" l r2 E' i; ?$ U9 T
三、赤腳行走
, @5 M% h% a" e+ N/ I- S* C公仔箱論壇此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
, F) o9 s- V% Q! L, J. Z行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。8 _" g* J; L# z6 {9 L3 R
四、腳底浴光
7 y4 u1 k. \& O! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。! u0 E" a& D E
五、腳底摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {+ _$ O* k3 T! t+ T' E
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
+ X9 A+ P: [7 `/ z1 }) htvb now,tvbnow,bttvb其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
8 M7 p; C8 K! J" ?% w4 `0 S% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 . G, O, h) N1 r, O; x
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
- P0 x' u! M% u$ Q3 G* o只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
8 }. U8 n2 X: S8 `' |tvb now,tvbnow,bttvb六、揉搓腳趾
8 V! q' k' ^3 x+ `5.39.217.76揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
8 I* r# {& K9 M) ctvb now,tvbnow,bttvb七、按壓腳根
3 @, ^. I$ R, ]公仔箱論壇長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
% p& E1 p4 f6 q0 b公仔箱論壇背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
6 g% ^' _2 @' ]5 O# F脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 4 j" z! y h. l. A: K3 R
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
8 P F- k5 ^) T# y+ s, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、單腳站立
; h) f* ]0 {# K& e9 p" S' rtvb now,tvbnow,bttvb單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 tvb now,tvbnow,bttvb: ~! A# C( F) X) B6 x7 C" E3 T! H4 }
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
% z, l! Y* f; @3 e& Y7 O單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。公仔箱論壇# C1 {; U' p5 P q- N) w1 B
九、踮腳登樓
9 I1 |- n0 y' n3 X" w1 ~) h生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
' t K n7 @3 T. ~' d/ \% Y3 l與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h0 Z$ `6 ? Z1 i# t+ h8 V
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 公仔箱論壇: b8 h, \, K n" h- J
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
: L" ^/ A& z# T; R5.39.217.76十、腳踩網球
: s+ ^% P$ p: Q, b在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
8 J. u% ~: r% S/ W公仔箱論壇開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb1 k, `1 h' o8 @; i9 J( h$ Q& I& m" y
十一、刷洗腳底
0 E# q9 H2 O, }4 `# e$ Q& |如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 公仔箱論壇! e% Q/ g* Z( F& Z7 x
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 tvb now,tvbnow,bttvb U3 `; n9 h9 V8 B+ S
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
| 
