中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 公仔箱論壇4 @, W3 ]" t$ `( D0 _+ R. L- v$ D+ l8 ?
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
4 K/ R# Q* r) w' Z, g- f( M+ Wtvb now,tvbnow,bttvb腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R) m8 p8 W/ B% O+ c
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
7 f e% K8 k/ r' K1 n9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫腳底養生有兩個特點：
+ ]$ p) b$ X$ g! x& ?9 W其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i3 w7 }; H; t! h% x1 v& m
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：5.39.217.76* x; d9 r% C+ C1 R* D
一、敲擊腳底) ~1 G$ h1 Y1 \9 n
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。& q( o; N% s; z8 X" I, @
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
; G+ k: t3 { p. f公仔箱論壇二、雙腳晃動5.39.217.76" ] T6 t- {) u c: N
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb2 U: u! R" Y0 A) [, o% \. Y
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 公仔箱論壇+ S, u: [3 F; T. L; \( A9 f9 L
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。5.39.217.76, ]2 g, h" J6 m, c0 S# e
三、赤腳行走tvb now,tvbnow,bttvb( Q( Y- R! b" j6 r$ N8 K
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
4 L8 b3 t: V4 y) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。0 T' Y" x9 x4 I
四、腳底浴光tvb now,tvbnow,bttvb6 S* }% g6 d; T. {9 G
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。5.39.217.76- v) R% d4 s3 ~
五、腳底摩擦
7 q# W' d' w* m6 D不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
- s9 X% r1 ]0 \! u$ h8 O8 Q5.39.217.76其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 & `' H: k& Z2 q
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb5 b8 B+ m" T7 p9 a3 p0 ~9 M! [
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
+ I) R( m. V1 N! Utvb now,tvbnow,bttvb只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。公仔箱論壇' x4 \% I. p5 k2 F
六、揉搓腳趾
& ?, S. k. Q9 S& x/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。5.39.217.76' F2 U; o8 [8 d! y( s# g& h2 F
七、按壓腳根
$ Z1 p. e; v. D, p9 Z j長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 5.39.217.76$ B9 \" C: u F) ?9 t
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 # t# j7 k5 z1 @: z" T3 _& y
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 公仔箱論壇+ o3 y4 `. e( Z/ C4 O& _
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。+ ~2 m) V: \3 B
八、單腳站立
* z% k0 k7 v. i' Z) L% {tvb now,tvbnow,bttvb單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 tvb now,tvbnow,bttvb: ?7 ~3 C: M. g' ?
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
/ N! N3 \, j, o5 C/ L3 Htvb now,tvbnow,bttvb單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
4 F( ?' t, T9 x; `6 E3 Utvb now,tvbnow,bttvb九、踮腳登樓5.39.217.767 R1 S% P7 X' f X- C4 c8 c, ?
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
2 P7 x! ]) ^: K+ G/ l, o4 M- A公仔箱論壇與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]: x/ M- H( {% Q U* q/ d
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z( R" Z+ o/ Y
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。. _3 X; Y! o; }5 k/ L$ r# p
十、腳踩網球
: T1 X, I" r% X& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
/ e1 ]9 Y" o- m5 o, ]& S- L6 D$ Utvb now,tvbnow,bttvb開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
3 I1 h L% m* ?2 o% `+ Q十一、刷洗腳底5.39.217.761 y9 }' d1 {+ _8 i" x5 u7 |
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
& N" \" c. D" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 tvb now,tvbnow,bttvb* x( M# d$ t3 I* K" t5 H
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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