中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
4 L1 A X" S+ B. ]5 b+ X' k! Xtvb now,tvbnow,bttvb因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q/ p7 L. J1 X% t8 s
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
9 n6 S: W4 F. z6 B9 G( R按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
9 F& ^4 N( q! z公仔箱論壇中醫腳底養生有兩個特點：
' W& f% a3 W* ?6 q( U4 g) t9 u公仔箱論壇其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。 j. Z7 g9 M$ }6 U3 n$ Q
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
( n& L C# ~: P' i7 P3 r7 B# q: W一、敲擊腳底
* Y0 b& B: G/ S! j: T5 K# Htvb now,tvbnow,bttvb每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
$ P1 ^% k# b- j* J1 V* ~正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
; f2 u: i$ t0 \& C公仔箱論壇二、雙腳晃動
3 M( T. a/ C9 \+ @/ J- B公仔箱論壇全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
9 T2 Q% T" O3 d* j" @5.39.217.76仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 6 L8 I& c! H" _ H' R, H- ~- ^
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。0 E ^' h5 U- `$ m% O
三、赤腳行走5.39.217.762 ]2 P I) l/ }1 H! R
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
9 t9 A: Z& [! b行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
8 ^4 c* L# V3 i( L公仔箱論壇四、腳底浴光
" F$ y& P8 W9 Z. p/ K4 c1 f日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。5.39.217.76- n; y* X' e! v+ {
五、腳底摩擦
0 s; \9 R) C% J8 |公仔箱論壇不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
% X5 D& g- T) I( c5.39.217.76其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 tvb now,tvbnow,bttvb P- {! p2 }, A! B) e5 `, ^
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @( @) `& h Z C* B
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K& P+ c+ D7 C! z( r9 ^
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
3 ]/ z6 u; z) @) a% K六、揉搓腳趾公仔箱論壇, a4 r6 D6 X, o
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。( z! y X, _; E- a) d/ d
七、按壓腳根
2 z8 i+ \. e3 S公仔箱論壇長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 公仔箱論壇! w: s X5 B& K( [ o" t' F8 T
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 7 O5 @; ^* R+ [$ R1 R/ T! s0 b
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
3 G% B( w3 g1 l, j1 a: B5 s1 [) p) Z+ {% p* ntvb now,tvbnow,bttvb方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
5 Z4 A- @' C6 K& U6 w/ W八、單腳站立4 I- v |7 l' \3 Z0 t0 }" u" O3 E/ b
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 公仔箱論壇9 m' B# P. ^2 J
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
( Z" L# i( T- s! L) {! p7 dtvb now,tvbnow,bttvb單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j( r* _/ W! p g( _. R
九、踮腳登樓公仔箱論壇7 l9 O, v7 @ |! U7 u
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
0 K' ]6 k/ P6 u7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
1 M" }. r. w7 h Ytvb now,tvbnow,bttvb由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
. n- U# J+ q& r公仔箱論壇踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。5.39.217.766 ^9 t5 G% U% b% Y/ h+ Z$ W7 [6 }2 c
十、腳踩網球5.39.217.76+ N. ]0 }7 f( P1 I
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 5.39.217.76% O- G [/ V8 ]
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
6 \' d) n) @8 A十一、刷洗腳底
# x2 ]. j. x1 X% B# a* u9 [5.39.217.76如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 公仔箱論壇# ]/ b8 R- o. o0 l% }+ p
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。
" {% x" y6 D4 o2 J$ w/ _tvb now,tvbnow,bttvb實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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