中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
4 t+ ]; V8 x- l! ]3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
( Q3 ^# J# d) P9 \# D, V, K' U' ^tvb now,tvbnow,bttvb腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
+ r1 s. T# Q9 j J/ x/ u按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb3 p8 X! P5 y& [6 v, N
中醫腳底養生有兩個特點：公仔箱論壇+ L7 i# m4 N1 C
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。5.39.217.76: t7 q# A( O4 r' @
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n, z8 W% P* C) x" H
一、敲擊腳底
5 E* D1 p) b# a. m& F$ T5 T# a公仔箱論壇每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。1 k- T: W' [4 h. k' h
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。0 T( h( g: E2 y; Z8 k; s* C
二、雙腳晃動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {( t$ m+ r1 h& {3 O7 a
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
]; c: f5 F1 K5 b, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
3 ~8 S( `! p! Z- d公仔箱論壇冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
1 R- R- J, a5 K% G) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、赤腳行走
1 }% d! q) k: Y Z) J此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 公仔箱論壇6 ~. O0 Q. ?2 S
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
$ U+ u/ \$ _# y$ g3 Q" ?) r四、腳底浴光
/ |" M- l# d/ e2 g日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
' V. Q4 P" i$ ]3 I8 I0 e3 T+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、腳底摩擦tvb now,tvbnow,bttvb- E: Y/ m8 ]$ ^5 E
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
# K3 R1 `0 N: ?! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
6 n! l6 H. k$ E% e( h" f5 |公仔箱論壇失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
* B, L1 ?( }4 U8 i方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
" J: J% b/ B7 T k, Y b w只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
! C* z% q. b, ?# ]/ v& m5 G六、揉搓腳趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p$ P/ c E6 g2 q, E& ^: l4 C. x
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。tvb now,tvbnow,bttvb; s8 h/ p5 { r$ d
七、按壓腳根
% t! l0 |3 m* r5 t+ k長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 公仔箱論壇$ q- w, c0 X$ a
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I4 @' ^4 h& f a }
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
. i2 S; Y, h# Y4 J! Z( v2 |! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。4 v, r4 {; e. } V
八、單腳站立TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V4 Y5 g; c# i- }% ~
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
( y- h. R) B. p: W9 c- T公仔箱論壇初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C f6 T* u8 z" Z- R: F' P4 S+ `
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
7 F9 r. M+ ~1 F九、踮腳登樓
! u6 A' Y) ~1 F* {' N* Y" |$ R* t生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
3 y1 W* R" }4 u2 V; D6 K3 S& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 公仔箱論壇 D) _' Y. Y3 L c: [$ [
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
5 O( `, @6 B! T$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。5.39.217.76" N; h, q9 o4 n- @
十、腳踩網球
! V6 Y0 Z0 r. l& ^) l在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
! p! ~' J( E# H2 R' {# d公仔箱論壇開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
) ]; h; E5 ?. y7 H5.39.217.76十一、刷洗腳底
4 y8 @9 Y6 r W" qtvb now,tvbnow,bttvb如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 8 _2 S1 t5 i a# p+ h! h8 U- l3 ^0 H
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 tvb now,tvbnow,bttvb+ [' X: V) M1 h# \4 m* _
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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