中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
- M# q4 L: G+ @+ v6 C2 ?5.39.217.76因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 tvb now,tvbnow,bttvb% k8 c$ g [( r8 T% D
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q8 z; t+ I' d' o
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。" D0 n$ H6 U+ \. [. O
中醫腳底養生有兩個特點：
4 }, ?, t1 R( _! l# S: A1 b8 \# k其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
! K7 Q/ f2 W" N( c) Q% R+ B# a' [5 Xtvb now,tvbnow,bttvb其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
# X# w# r8 ^$ C" j& T9 ]一、敲擊腳底
5 H, n0 f3 }% p2 n8 ]2 Q每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。tvb now,tvbnow,bttvb4 V7 o/ t3 h( h1 }0 S$ |3 X* y6 Q! s
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q0 C' O+ d8 {. C p
二、雙腳晃動
! L" _+ K* N; n5.39.217.76全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s& K4 O5 G1 \1 @/ a& t5 D! [6 U
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
3 T9 \9 g; @: E- M, \8 Stvb now,tvbnow,bttvb冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
, w! h6 f: y8 }5 G9 i5.39.217.76三、赤腳行走
# [) t: S" v4 d( M4 @5.39.217.76此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T7 e5 P& p- u9 \& j1 D
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
/ G' ~2 g3 \: t2 k. d: Q C" V+ p+ o公仔箱論壇四、腳底浴光, I" l, W% S" A; D9 U2 Q
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V' B8 Y/ f( n6 u0 X* r1 [9 M
五、腳底摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T# L% x" U5 M1 v7 A
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
6 y3 d+ c$ W4 e* S- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
" |8 f' R" K: _' S5.39.217.76失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 5.39.217.76" t' @; ^4 m% b
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
$ {6 e9 J; ^8 H7 c5.39.217.76只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
d* K# N5 _# O2 m: a) `, G7 [' p: y, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、揉搓腳趾tvb now,tvbnow,bttvb, K3 k( z5 @ j, U' e2 q* {6 t+ p
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y- s% C2 C0 M5 ?5 e
七、按壓腳根
M2 m% u# P* M m8 X; Ctvb now,tvbnow,bttvb長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
. c2 s6 h( m$ N6 s) G4 Z背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
7 |# o6 Z' E# b5.39.217.76脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
, ?5 s) d5 B! {1 E/ o方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。5.39.217.76, g+ |9 [5 d" F
八、單腳站立
; S" M, E7 _2 K/ g/ E4 l5.39.217.76單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
+ ?# s) ~: t4 `1 @tvb now,tvbnow,bttvb初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
1 w$ I4 x: g( j7 E1 Btvb now,tvbnow,bttvb單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
# H6 I# w9 q* Y, _# { R7 x$ m公仔箱論壇九、踮腳登樓公仔箱論壇4 P+ ?1 r5 _& s
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 公仔箱論壇; t7 d( Z0 r$ l& i
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
. [! F" d! [/ K由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
8 `! W4 W) a. N$ p7 p踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
" M$ i4 R, X- M* y; Z/ p十、腳踩網球
+ \; G. Z4 B4 T( \. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 , f. u' C& h5 n! z5 B" Q
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
3 @9 @* ]) @2 z8 g9 u: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十一、刷洗腳底
5 J2 Z! M; P. t% q3 ]6 Btvb now,tvbnow,bttvb如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N/ b0 n, ]: B: r
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 0 q( E6 G4 t2 _
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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