一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
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& O: e- ?" Q, G5 R9 Ftvb now,tvbnow,bttvb 什麼是抗氧化劑？
: C/ [7 K+ S( N; T3 O6 B, ztvb now,tvbnow,bttvb生命不容浪費一分一毫
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, z' h1 }) {; m* o9 y: b抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
9 X- t5 B2 r3 k: [" V公仔箱論壇猶如兩年前的時空公仔箱論壇) e* A) S; y8 e! R/ ?0 ~8 u
) v& L* j2 q9 i+ q5.39.217.76富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。2 E2 y9 W( {4 d4 n7 B% g; R
荷爾蒙主宰的愛情
! U" d- O6 W+ c( H* c如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
+ [" o# h/ m! w: ~. u2 ~9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十九歲來長大的歡笑tvb now,tvbnow,bttvb+ }6 ^) C( F2 o$ T$ N) n0 ]2 ?# g3 D# |
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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. [( S' d) {! f 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
# i4 E% j# C3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `5 } V6 q9 r' ?4 s0 ^) F! U
美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。6 O& @; Q& G* d* D0 D
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？5.39.217.76+ D+ n' n* v5 |
8 u! y/ G& x: y( P5.39.217.761.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。5.39.217.76& s) ]& E4 ^0 p |' u8 l2 a
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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% F$ g2 }8 @; u4 e+ ~# z# d5.39.217.763.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。公仔箱論壇. x( ]$ d/ d3 Z1 K3 D! S8 L" m. g, y( R
2 Y7 U4 `+ P; i$ @4 L# t; Atvb now,tvbnow,bttvb4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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