一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。tvb now,tvbnow,bttvb* F9 _5 c2 c5 L
安然面對慘淡人生公仔箱論壇( o' Q5 V1 ?, @3 Q& Z& _5 C
tvb now,tvbnow,bttvb+ U( ]2 C- C8 D8 a: y/ g) D
" e q3 M* f6 J- C6 O
& U& C) X) V- h公仔箱論壇 什麼是抗氧化劑？公仔箱論壇( i- {) y) s3 e8 m+ m
生命不容浪費一分一毫
% |, p8 X0 f7 T: d6 P/ p0 |5.39.217.762 G) U1 _* s# {# c: Y
抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。tvb now,tvbnow,bttvb. L$ P4 b9 Q9 J9 p
猶如兩年前的時空公仔箱論壇! f1 r9 E ]3 a3 W
公仔箱論壇: B2 R3 o5 l% `$ g' E! t
富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。5.39.217.763 @3 G5 M4 H- C O) D
荷爾蒙主宰的愛情
- s$ x: O" W0 {! ~- _( k3 E2 @5 O( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
: n# h' w! |! t5.39.217.76十九歲來長大的歡笑
6 v; O( S3 b8 h7 X }. ^
! v# W9 X8 v2 W; y5 C公仔箱論壇營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。公仔箱論壇) T8 F4 ^# j j3 Y+ |8 }; q
0 j9 Y H) c! B, q 抗氧化劑還有些什麼好處呢？5.39.217.760 f# l9 f2 {: L* [5 ?& [/ `1 R
* Q3 k B* O# [( g' w! b7 j美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [2 i6 f6 K0 ?. r! v4 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L* W/ @& F% |, m0 G+ t& n$ u* x6 Y
怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？tvb now,tvbnow,bttvb) P( d1 x) r5 _9 \
5.39.217.76 Q% \, U% G7 b
1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。5.39.217.761 P/ b0 y0 k# @/ Z. A. u( s7 q1 P' _
8 a6 r5 a2 s4 P& M' K% s5 e5.39.217.762.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。公仔箱論壇% o1 H, M# Y; O) M x: N! E: |. Z
公仔箱論壇5 z# R0 Q }" I5 i5 ]8 D; W8 Z
3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。公仔箱論壇& E+ R4 ]6 @. t! j
7 u& ?, V+ [) z1 |2 L; B# X
4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
| 