一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。tvb now,tvbnow,bttvb9 X0 g/ W" q% @! ~% V
安然面對慘淡人生
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什麼是抗氧化劑？5.39.217.76# r( u' F" r- e% A% j1 S6 C4 @
生命不容浪費一分一毫
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( F( P* L) a6 n抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
& q( O" V, Z% Y8 Y- atvb now,tvbnow,bttvb猶如兩年前的時空
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。5.39.217.762 z$ V* h( c4 r; U W$ G: x
荷爾蒙主宰的愛情tvb now,tvbnow,bttvb; |+ j6 {4 {, f" k
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v" C) ? p, h! l
十九歲來長大的歡笑tvb now,tvbnow,bttvb* r& Q% [* z$ ^/ ]. d
$ B+ c* v- j/ d: q7 k! U |5.39.217.76營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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, y, m9 M/ p8 d5.39.217.76 抗氧化劑還有些什麼好處呢？公仔箱論壇* S0 a3 V o) e5 M$ o4 D* }" a( p
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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/ B& a/ m3 ?+ j5 U4 z* r: Q公仔箱論壇怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [1 E+ f' l, ?" \, \1 Z# G% r
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。4 s# P1 i+ ^& R8 w& p, @9 y
" V' M; l* W- s3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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, o7 M0 b( a5 f3 m/ b4 U1 a5 R公仔箱論壇4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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