一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z" K" B4 @; V7 c; E1 f4 q
安然面對慘淡人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~% M/ m0 c1 |0 W$ y; u2 Y
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什麼是抗氧化劑？
& ^6 W" K. F* f- E: H5.39.217.76生命不容浪費一分一毫
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抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
( K/ ~" F4 i0 B公仔箱論壇猶如兩年前的時空 C5 c" B2 m5 P) E O
/ V9 I I( J. L O& o: l. S/ x* x) o5.39.217.76富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
( U4 i+ k# m @% D9 P2 C# q5.39.217.76荷爾蒙主宰的愛情
1 @9 Z1 I1 B- `公仔箱論壇如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？公仔箱論壇7 D! M+ d) i9 t& ]3 \6 O
十九歲來長大的歡笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~7 E2 |+ v8 `) S3 H
7 A. L# p" L' _' z; E& m& \: {營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
) D* U1 c8 ^2 ?: W6 V2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H% g- |; u! }公仔箱論壇 抗氧化劑還有些什麼好處呢？公仔箱論壇7 Q q; x( g6 c- Z0 W
) _: ~3 X- t3 z% K美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。公仔箱論壇# C8 {( t; t# }+ Z
, n9 J$ Y* j, c( s( k4 f0 q公仔箱論壇怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？5.39.217.763 a2 s- x5 P/ L" J
4 X) p4 e. Q$ r" W7 h5.39.217.761.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。公仔箱論壇* U& }' R- k/ _
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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