一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F* R, r- s- q, ^) u
安然面對慘淡人生tvb now,tvbnow,bttvb4 f5 I* \0 ]4 E0 w* @0 U2 s
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什麼是抗氧化劑？1 o2 X/ G( w; A% I# U( c' Q! q
生命不容浪費一分一毫5.39.217.76! n; X: j3 H `$ W' s, C
- I9 _: d8 I( M/ l5.39.217.76抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
6 W! z4 U$ W* y" T# X- s猶如兩年前的時空" H: \# e4 p5 s6 h0 c; O7 C
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。tvb now,tvbnow,bttvb* C; s, {8 t1 K/ Z' `
荷爾蒙主宰的愛情0 G/ r4 O1 _( x* H' g6 ]! d! b
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？' U* j) @, ]; `2 X
十九歲來長大的歡笑
1 H$ p8 [+ p; `' C7 H" R" P
, F# ]. z0 m$ T/ h3 W! N營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。公仔箱論壇) [% r7 s5 l9 H
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb4 _2 J$ w- F. [+ L3 @/ y
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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* V- P. E& B+ }9 J! Vtvb now,tvbnow,bttvb1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。+ ]% Q ]$ C& b0 K
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。tvb now,tvbnow,bttvb# a& G- _/ g. v
' E! m8 F9 ^5 P3 h! Y. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。5.39.217.76$ Y8 a+ X0 ^2 a; ~( t
) K& O0 z8 d \7 c. p& ?: ~tvb now,tvbnow,bttvb4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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