一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
( Y* {, j1 o; `/ O; t! |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 v" j2 l/ n- G
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。7 U! i5 v3 [! z( u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I# b/ b9 ?+ z. p0 O ?% s
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
3 w4 W" F/ J; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B! f% ?0 `* M# r+ \& d( S四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.76( d1 V# h d8 T" s+ A
公仔箱論壇) F4 @5 k9 j& V# S, `/ l( P) ^
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
0 u$ J& S" J1 t: u7 r6 _6 m1 F: s
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。8 P- I0 {3 A% K. z- f
tvb now,tvbnow,bttvb+ J# p) @; ]; R5 \7 q
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
| 