一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。5.39.217.76; [8 V6 g7 e' q5 q; u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C! z/ i: H% [3 I1 a/ {2 u
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
+ T. V% [- M5 i% C* b- q公仔箱論壇) t: w' @( W1 X# J: I6 S2 g7 ]
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
, h6 j% V2 D! j5 `4 O+ h/ s. q5 x2 y6 f
" c9 V% x; w8 y2 N7 F& u公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇8 L3 V( N$ f6 A0 C" l4 G
5.39.217.76: l w0 m6 }& }+ B
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
8 t0 V; ^4 F/ Q2 B3 D i1 M0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [4 s4 b4 P. r* f+ \3 W
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb" k; k" X+ N& A, B+ v
tvb now,tvbnow,bttvb: [/ C9 F% z2 X5 e( I; T
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
| 