一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。' ?% I+ H+ q3 o$ F: E# t, t
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。5.39.217.763 _- z& R+ Z4 w/ l4 V9 q
7 X' }3 @2 b% {' d! v; _7 h# d) ~1 t. ntvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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, j$ X: L& a& N: p& Mtvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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8 v: N; h- F) F. [9 J9 Ttvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
- w0 g: G' t6 d. ]0 l# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; }/ Q* q* }- M) v, F! k六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇) z7 ^ H2 ^ o6 w6 \
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
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