一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb& N+ `( D$ w& \* F; l
9 ?8 s3 }1 q, o' J0 F公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
" p2 q# R4 X! }/ X+ Y5.39.217.76$ _* `! I7 p# G2 @( e: X4 c
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。/ g1 ]) w4 l- H4 ^! P3 C- g
( E4 J' R/ W) ?* btvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇; F5 _0 S x! A9 C) X+ m
& {+ ]* ]9 {& N% q4 jtvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.76" O% [8 @2 w4 R' W8 E# Q' c
tvb now,tvbnow,bttvb5 h' u3 D: e/ \( h; ~ v
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
# Q! l" n) [/ Y9 |/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l2 B5 R' d: p七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
| 