一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
' t; N3 H& K- k* Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' u$ R) D$ x2 T# q+ {; I! ?8 y- D
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。tvb now,tvbnow,bttvb4 [0 j, H3 m8 x% V1 u
( }7 H1 y( D( E! G4 [6 Z公仔箱論壇三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.76; [- \0 Z3 l: K0 Y, @4 a
5.39.217.76! T1 N- G# y. @; a" h
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.76& e! a; O: {! Z7 g2 Q1 m4 ?# P
' y. s5 |- A2 s ?7 D- h7 s公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。% R; q* O. u+ |: Y8 B! M
2 |1 T5 m [* A1 P S6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
4 I) M' g% q# a Q5 w3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) T/ w% y$ s" ?7 y' G5.39.217.76七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
| 