本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 * y% j" z( O: f, r0 ?/ f) a+ U2 u" c
4 S M2 X7 U( @ ^' q4 n+ B: `5.39.217.76陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
+ q9 l" K# H$ y/ \. h* H4 Qtvb now,tvbnow,bttvb廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
& k' s2 W: n4 Y* Ftvb now,tvbnow,bttvb要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l0 w. G! ?3 M4 j1 `
如何支持公仔箱論壇4 n; o1 U2 ?2 O2 n, h
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：# _5 v- \# A# z
■表達關切之意
; ]. l- d% C9 Y; o5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb: f: I! W6 |& Y$ f) O8 Q0 R2 I7 T
■詢問如何幫忙公仔箱論壇3 ]+ \9 v- L! O, `
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
- n2 V* ]4 M0 N5 G% h+ @& h* rtvb now,tvbnow,bttvb■給予希望 |* [* }: c3 P6 p8 {
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。$ G# C" I$ j; }, G
■增強正向思考: G8 v3 P+ c/ D; C5 @
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。公仔箱論壇4 H. T5 q3 A+ s8 F" B
■保持幽默感
3 u6 ~* o5 y: j. L8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。tvb now,tvbnow,bttvb" u' W! z0 Z: T& d4 { |6 n
■鼓勵健康行為和活動
) P& D- J- W* V, |5.39.217.76邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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: |- ?# o5 c) @ y( J7 ~5.39.217.76有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
6 a- Z% @9 |8 F3 X在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
$ Y/ ]# S/ {/ ~' _$ h* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ` j; M. ~9 g, w7 @( j# L
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }- b: W: e/ R- Z2 @6 R: u
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。4 p+ F' i) c( d' u( h. E
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
8 o+ D' V: `" Y以下步驟可助照顧者緩解壓力：
0 e7 E4 | r1 f1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
' e+ N7 Y* ~; N. J- y% m- l2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb) h* j# G/ f( ]! ~& k
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。公仔箱論壇, J/ x7 K/ v. u: X! A @3 x8 B2 y" B
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
# A( T+ t1 B4 `( I# i! Z/ E) P5.39.217.76提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。. L1 t! l8 D. O$ r) J0 L
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候tvb now,tvbnow,bttvb/ u' Y5 O- Z1 J2 V1 D
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
/ V- D% U. x6 ^! l9 S公仔箱論壇1.否認無法接受這個疾病。- W; ?4 i8 x( A U6 m1 |
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。公仔箱論壇* @' U; C% n5 i0 N( |& T5 e7 D
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。5.39.217.76- J, Q: q, E, | @. v
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。5.39.217.76( Y. s7 Z1 ^. i# v) w( i7 `, L
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。: V1 T9 v, g" k" R
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。. u/ |: ~7 ~& ^) ~% S
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。$ O' N$ V1 }! I
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
, D5 s$ n/ Q0 @- i9 q9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b& r& s q1 T$ v+ U
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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