本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
7 W }# |. u% E1 B公仔箱論壇廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
4 @- P3 M8 r. x/ t$ ~/ N, `要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
3 l6 \+ D% t0 e3 g5 K" j如何支持5.39.217.768 n) w, p. v$ d& N) s) Y
4 j% s7 F! ~6 m& Z5.39.217.76一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
' X+ t+ m6 e7 [2 ~ o■表達關切之意
6 G# \; \9 v* f5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
P- C" q7 \$ U; Z0 ^( |9 S- _. I \" G公仔箱論壇■詢問如何幫忙
$ N; K4 K4 m- H7 `9 J1 xtvb now,tvbnow,bttvb患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
: ~3 j' z2 h- y7 B公仔箱論壇■給予希望5.39.217.76( { G8 C6 e. n+ Y
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。8 B. g& {( B) \8 ]" t( ?
■增強正向思考tvb now,tvbnow,bttvb: ?/ q( y% P5 n2 e
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。7 z- F! p/ Z0 k$ }4 d: t% k
■保持幽默感
+ P, b- s2 L+ D有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
2 O& g" u$ M' \( A) F4 a+ H■鼓勵健康行為和活動
3 `9 F/ ~+ n) v% x5 x公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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5 S+ n* j4 r' {3 htvb now,tvbnow,bttvb有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。9 S4 V9 L0 [% I1 e$ z1 G, g3 h
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
$ {8 Z( G- O3 ^0 n' {公仔箱論壇在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
0 g. L7 v T+ x4 j公仔箱論壇也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n* i; m$ J5 G% ]- d
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
! N1 p7 O9 H9 o4 v7 \華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。公仔箱論壇% B" \1 m2 o2 X# }) D5 A2 w! l
以下步驟可助照顧者緩解壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t+ }2 R4 X9 ^; k8 J' `
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
3 Y J, C. W3 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
$ p! ?7 t# Y' b& y2 g5 P- h1 o5.39.217.763.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。9 s u& C0 l x3 A( E3 i) T
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。" X$ t' C& s; U
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。3 }& ~4 [2 Z3 d d- A+ ^! N+ x
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候公仔箱論壇/ h E6 u% E6 z
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
8 N. {7 I# Y/ H, P1.否認無法接受這個疾病。
. \& [6 S! t% a2 U7 ]2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。, Z1 ]: J$ ^" G' k! i- i' R
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
7 ?6 k3 p, R5 o* k/ ^5.39.217.764.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
* ]% I1 q1 T+ u: b* V公仔箱論壇5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。5.39.217.76* o. B' ?, y+ E3 D. f/ A' H' V
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
5 v2 _) l) B$ Q; K8 \+ L7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~1 X! V: L" {, j3 ?# B
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
m# V w/ ?2 y" ], M) R; O5 y( f$ Xtvb now,tvbnow,bttvb9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。: z* a* v; ^* }
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。公仔箱論壇( t/ F# y# H% R- d' B
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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