[健康資訊] 當親人得了憂鬱症

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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
  C7 C6 c& {# i/ U( N公仔箱論壇廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
) K; M+ d# `( B! f4 F, Z# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]7 C( K$ [$ w  w
如何支持
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3 [/ G3 |$ U+ l' e, Q* Y& b! z一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：$ m. w, }. @1 G& ^: b
■表達關切之意
9 j' }8 V1 S9 r' w1 ?7 g0 c5 [tvb now,tvbnow,bttvb明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。$ B6 N8 X: J6 L8 S5 q# s: f
■詢問如何幫忙8 S& M2 [- l) z2 s  j9 ]
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
( ^" q" i4 ~6 ?, ~( E7 h2 Otvb now,tvbnow,bttvb■給予希望5 @" E9 o! m+ U3 O0 t
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
( I9 H& m4 l& a8 r: w; D2 P+ O■增強正向思考
) o: @; U0 M' K6 s! G- Q' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。2 ]* s9 L7 g) h+ t
■保持幽默感5.39.217.76& _/ l$ d$ p5 o9 h' H4 g7 u, \- M
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。$ U) c; P2 v- M) i. t5 B
■鼓勵健康行為和活動公仔箱論壇1 d( R. b! C  k. p" r. a* V+ j! E
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
, H+ {: f7 n- {5 }, P5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _: P) K* r4 A$ u( v
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
; W* O; S5 y, O, U* xtvb now,tvbnow,bttvb在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。公仔箱論壇4 f* I; P: o- F0 u, s# b/ O* o
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。3 P7 H+ q3 D2 w* Y
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
  B3 k8 s( H9 z: B1 k$ U* Itvb now,tvbnow,bttvb因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。0 Q) \. l/ S' B* |% a& q7 W- t5 q0 X
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。, \' W0 T9 W/ Y
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
& [2 M3 h$ \; T1 D% a4 ?1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
9 U( H  y' x4 u9 z6 V公仔箱論壇2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。1 b; T+ H4 a- n# z- h/ _
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
9 Z4 I7 B) O3 V8 o9 p* D1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。公仔箱論壇; p* O' P, [) k+ c8 F7 r
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u) Z( D4 l  V9 c4 k
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t2 i  E! @8 z% ~
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：2 J& @5 O% U4 K. T1 U4 c
1.否認無法接受這個疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F3 U7 @: _4 t4 c
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。公仔箱論壇3 w6 ~: @, }8 V( t; b# M0 Q- U( }
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
2 s% U) k2 ?* D& f" ]9 r9 g4 k4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s* M4 o  n$ ]% h& _/ B
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A1 f( B# u8 L2 L0 r* @% }
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。+ b* D2 ]' ~* ~# {' u5 P+ `
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
# V9 J1 U( {0 v+ J7 L0 P公仔箱論壇8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
- A8 Q/ O1 A! g% p0 v' J) q& N( b5.39.217.769.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
2 h' `! O5 L* ?  G2 J; M) W10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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