本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
8 v$ H5 y* ^! U9 z7 E# B% ]公仔箱論壇廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
* H5 A P) A+ V( {9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T2 k4 H E+ q+ A) j# [$ M! {1 F
如何支持5.39.217.76; q% ?& i% E6 f. W
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
1 b. E. W* w5 b- r* ?, w■表達關切之意5.39.217.76& F2 `0 V" y" w+ a& v+ j
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
3 N. v% l/ s: W■詢問如何幫忙
& {( L L0 U; V1 A# g, C患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。5.39.217.761 y. _; J8 d8 M5 p# a
■給予希望1 |0 p+ j0 d. l. |
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
' f% S1 S1 W S3 A+ r' c■增強正向思考) r7 {) b. |+ p/ G8 ]5 N8 \1 Z+ ]% X7 Q
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。5.39.217.762 y: u+ a+ N. y3 B+ N* r
■保持幽默感
9 e( }( D5 Q/ N9 @公仔箱論壇有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
3 R8 F7 q, h' m8 U■鼓勵健康行為和活動: ?; ]. o8 i+ g& w
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？: Z/ z: d# _- H/ I5 a
8 P' t& A! _. g, o3 c* K+ D有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。5.39.217.760 c3 j9 T! M" I" u9 ?$ h
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。5.39.217.763 i" [: P4 Z6 O, [8 ?% P6 j
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L* X( J( ^9 L. O
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。' U) Y) t( z! l7 H* M
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
9 X9 r3 S! k9 Y$ {華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
/ g- R' R- r& ~8 u1 T0 I5 ]4 j以下步驟可助照顧者緩解壓力：
% h5 J$ r4 m" T& w1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。tvb now,tvbnow,bttvb5 J5 Z7 H( t9 I$ I w' o
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。/ V0 U7 ^ }0 u5 K) y9 v" y
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。* T7 y) s4 i* h
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q6 @0 H, L5 s) |
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
, L7 p- u0 [8 W' f公仔箱論壇最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
! j. A1 S! T& `2 \ C' s: M$ f照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |4 ?) f6 v+ S+ ^9 S: D# L# K
1.否認無法接受這個疾病。; t- C( [2 _1 V5 u
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
+ `' s* N: ?# T公仔箱論壇3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c) K: ?* K7 y4 s$ p
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。) \1 K0 M( W' W
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。5.39.217.76: x3 \, ]% A+ c$ b
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。+ t, b" d4 l( E3 |# u# @ G, b/ i
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b4 b% G4 W' ~6 \6 o
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
% y5 @: R3 C/ Ztvb now,tvbnow,bttvb9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
9 U) u/ O5 I6 x$ u- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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