本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。5.39.217.76# e3 F0 j5 E7 Q. x2 k1 g+ n Y1 f
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」1 w" R& ]6 e3 n: H* E0 q: ^
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。tvb now,tvbnow,bttvb( U1 J/ E0 d5 Y ]9 ]4 U; b
如何支持公仔箱論壇8 `4 Z- r% q+ o _' [
' a; ]5 \/ |1 X- |# G: [# Q公仔箱論壇一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
! Q @2 b9 j N) w! @+ X■表達關切之意公仔箱論壇4 {/ m* @7 b+ e/ E. L/ b
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
4 w9 m! _ v) q5 }公仔箱論壇■詢問如何幫忙
6 C' `1 y# f9 h公仔箱論壇患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
+ d4 T! e2 g4 W( R8 f: h4 j. j$ p+ t公仔箱論壇■給予希望
: k. t7 _# T. E* C3 ptvb now,tvbnow,bttvb提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。tvb now,tvbnow,bttvb# l9 @3 I) _9 u* K% m- q4 G
■增強正向思考
3 r: r* e/ E2 C% `公仔箱論壇憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
" A3 R, o, ?+ @+ w1 E# u8 h" b■保持幽默感
0 Q. ^9 M/ w3 _. Y% w8 X t# ^, ]有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
+ d6 K% H5 g2 L: @5 r. C, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■鼓勵健康行為和活動2 p% Y1 N* E" K. k) Q, M! P
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb: D, a& Y$ O( F. H! y& d) {9 n
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
+ J' D) o) Q6 I I4 O5.39.217.76在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `9 f4 t# ?+ @
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。7 ~" Y; Z; X8 {8 g3 v
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
+ s' e+ P% s2 T# N. c, i& S; m因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }2 A7 F+ h) y! e& f3 n" V
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。( i% D3 W0 C, d5 z1 l
以下步驟可助照顧者緩解壓力：- S( d/ \! t$ r3 v' d
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。5.39.217.76+ H! ?3 \- L2 ]3 Z( t2 U5 C5 ~
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
% w' L% u7 t2 G1 _! U( Ctvb now,tvbnow,bttvb3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
' r) I' k( z. Z, G* ~" x- R2 ]# k4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。tvb now,tvbnow,bttvb2 p" N- i6 l6 t& [
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。2 }2 Y6 J& D% D& n' P, d9 T1 @; O
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
* M. [# R. g# F- H# n公仔箱論壇照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：5.39.217.76 B% ~( D* g v+ Q7 ?: e$ W
1.否認無法接受這個疾病。
# |! D' _ a! T$ G" O7 D( N8 s1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。( `% v& | w0 Q4 t" I
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
9 j/ a2 E% I2 W! c( [, \# Ftvb now,tvbnow,bttvb4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb. j. z/ P7 B& F
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
" w g! e9 b! G/ Y3 V& M6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。1 \& u% p8 o. }3 V
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o2 M+ K+ F! I
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
3 Z$ v' U' I, n( q& a: f/ b% ktvb now,tvbnow,bttvb9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
* ]( L2 K l' J$ z- e10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
( n( L* Y* P& Z8 H5 w5 _* W- i$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N8 ~9 ^8 ~+ Q& b, d6 J! Q+ q1 [
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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