本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 2 l: j. t* V/ v* k) u' x/ l
6 }( V# i0 v, ]3 S$ P- `0 y. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
* F# M. z7 @, I1 K5 Wtvb now,tvbnow,bttvb廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」公仔箱論壇& a4 ]! |1 l" P5 d
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
( o$ y! o& B* m" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何支持
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. [5 S; o0 S1 f7 }' e. Y一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
5 T; H/ W& o( F* w x' b/ T5.39.217.76■表達關切之意
" P' A- p3 S$ N4 C. Y3 c( M4 }明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
) @% M6 C- ]2 K■詢問如何幫忙
`, S6 [2 e0 f$ }" M5.39.217.76患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
- n9 u% s0 f; A' m2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■給予希望
' |. Y8 e7 `8 @- otvb now,tvbnow,bttvb提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
5 z+ ^1 j% v) A L8 ^& Y■增強正向思考
1 G2 K' T0 C! O3 Y憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h" A( k" Z+ _) f. @
■保持幽默感
5 W# y% t5 ]% h8 O& ltvb now,tvbnow,bttvb有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
5 B& x0 S4 s) q; r1 O& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■鼓勵健康行為和活動tvb now,tvbnow,bttvb3 B) `9 M& S( }$ G# H
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？公仔箱論壇% S) h) o5 q/ d2 a! N$ L+ F2 s
. T: |+ s8 S! p; I+ l ?tvb now,tvbnow,bttvb有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
6 Q5 z6 d6 w; ?$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
) [# [4 j: {5 i9 E8 v' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。! L, a) d5 m. }' B2 O7 `
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
6 H1 U N: Z! ~9 D0 d- W' ~" atvb now,tvbnow,bttvb因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
9 T6 H. M, i G0 l華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。9 @8 _) g- L* r1 h! N, ?
以下步驟可助照顧者緩解壓力：; j2 R) P) N. h
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。公仔箱論壇- P# H; V4 B+ b# O( }. Z
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
" b- V! Z% R k# ~: O7 l' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h. q Y8 W0 S) M
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
( `* y2 `! M1 _! l1 j公仔箱論壇提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
5 c4 l7 ]# M) P# D# L最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候. l1 }0 h3 e, i0 i5 d2 Q' M: [
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：% x( C) _ S1 y! `+ H8 _
1.否認無法接受這個疾病。
) G7 K/ D: j! s( F0 O( d. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。) s& h/ N! ^$ l/ `) S
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。. i) q0 F! Z5 B# _+ F
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
# y0 r( Y4 q4 |$ n" l5.39.217.765.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
$ w) T1 M2 U" T+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
3 T1 b6 F9 K; X' n5 xtvb now,tvbnow,bttvb7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。tvb now,tvbnow,bttvb* ]7 x& A; I/ D, W+ R
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
: B' P; E* q, W% q6 y9 m1 U3 R5.39.217.769.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。5.39.217.76% ?" o# ^: Z. {# G7 G8 F. j4 N9 [) v
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
2 T' j1 \1 {$ jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f' x% P! p" v2 {, [
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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