本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 公仔箱論壇 [9 H, M- Z& J* x
' H1 Q8 j( _9 q2 j: e. B6 S公仔箱論壇陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
7 _$ i* Q4 B; ` ftvb now,tvbnow,bttvb廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」公仔箱論壇% R) ]$ x+ b5 J5 ^ [+ d
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
) {- e% N/ J5 D; H% rtvb now,tvbnow,bttvb如何支持tvb now,tvbnow,bttvb- e1 n$ n7 f( C0 `2 T
5.39.217.765 @ ?# u* l8 s. H& V5 v8 T/ `6 n# e" r
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：公仔箱論壇' t/ P8 v* ]2 f$ a5 w) f& `9 G
■表達關切之意公仔箱論壇* q8 Q/ ~! S" T
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
& B" _ y6 S- s" F! ^, W( q/ `■詢問如何幫忙
5 M/ r4 K8 L6 M4 I& @9 \! s6 k公仔箱論壇患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。tvb now,tvbnow,bttvb% v* O% t+ H2 @" P8 N* g
■給予希望
! n1 {" l& ]( U& i9 Z# t9 Z提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
+ b, Z1 Q6 E3 m; F# G/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■增強正向思考
$ O8 |, N" Y( q) |" P公仔箱論壇憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
$ Q6 w: U, s/ O4 D" U! F- M■保持幽默感
" Y' f% ^' s+ etvb now,tvbnow,bttvb有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。tvb now,tvbnow,bttvb5 N" u1 j; Z% u% o) o
■鼓勵健康行為和活動tvb now,tvbnow,bttvb& }- Q5 c3 T( d8 l1 I
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？5.39.217.76/ d2 Q8 a6 k; Y- Y
. k6 P2 w" a* q6 o# h& f4 M7 b f! q公仔箱論壇有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
" a9 z0 ~/ e! A4 f4 {- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
4 F0 Y4 Z2 u4 v4 b* s ytvb now,tvbnow,bttvb在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。5.39.217.76& ]& m5 n9 H; p% H5 Y( Z G
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
" e: Y* k( {5 R* U) V2 r9 B0 ~公仔箱論壇因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。5.39.217.76" c' u, s* x+ U' y* [) e; L
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。公仔箱論壇; F7 \7 n- U1 ~3 y N
以下步驟可助照顧者緩解壓力：公仔箱論壇# @# [4 {0 @# T& ^& q/ a$ t
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q& O2 Q0 j; R2 z5 _( |
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
: l/ [0 N c$ h9 F0 X% Z3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。公仔箱論壇. u9 @$ U, @4 c$ E$ S# \
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。5.39.217.76' ?, S* m$ q3 Q) i
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。# c) F) a7 `& J* b5 ^
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
' O: K: S5 _* M; v# n, Z. ?照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \# a( O4 c7 [* x2 L
1.否認無法接受這個疾病。' J9 B1 P3 d) D& M( S! J
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。公仔箱論壇$ J+ q0 _+ l0 |# c( S2 j9 [6 H! ^, n3 `
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
2 j* ]- k0 n, ^: C6 ^: Z( \+ k4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。5.39.217.768 H' ?2 \ K* |' _4 X
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。$ R' e9 Z1 l, X+ b5 M/ y" f
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。5.39.217.764 o. y6 g: Q8 p
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
6 F6 V9 ^( r# J5.39.217.768.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
& i8 O/ `3 u7 ]; R" _5.39.217.769.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。 b; E3 Y. h& I" z* w
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。) ]0 ?+ R4 D' {& s/ v
# S( U6 h0 r) N% U$ B+ ]( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ l7 A( M% B: D/ z; S( z
|
發表於 2012-9-25 11:19 PM
| 
