本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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g/ t C6 v8 z$ T! I% f7 t陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。tvb now,tvbnow,bttvb3 I+ T; C p _( K2 c% D
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
5 X4 |+ ~; F+ }+ ^, y# J) ~/ T- s5.39.217.76要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。% X; Z3 q, A8 j! G. n
如何支持9 `/ ~: e3 i9 V. V% P
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
. W5 a! Q s* q% u2 Q/ L* g5.39.217.76■表達關切之意
8 R- W& {/ |( B) M- e, e' Q公仔箱論壇明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
% j, P D Y# Y/ [) w' R- k: ^( v公仔箱論壇■詢問如何幫忙5 C A* r5 a5 m A
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
' U% ]6 m* m) i% T m' J+ {! X5.39.217.76■給予希望tvb now,tvbnow,bttvb; }8 k2 m7 l( m
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
% h/ q* m( M/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■增強正向思考5.39.217.765 _. d* {9 Z7 J
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
. ]1 A$ v2 k! m% D7 N5 I: k■保持幽默感
9 l6 r* @* p9 H% h# E6 P有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z% g z1 v) {0 U4 y. ~' G
■鼓勵健康行為和活動
9 j8 A# {1 B ~. `+ u5.39.217.76邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j. a0 L+ F, J6 \
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
$ G. Z! S: j* k( [在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
/ @. w6 S; K7 @: A3 h" D( y公仔箱論壇在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。2 R T+ \6 q5 x" s' y$ J
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。tvb now,tvbnow,bttvb' b$ h3 M# C+ ?1 s7 ^1 t0 ?
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I7 v6 J6 f- h9 t/ a1 D+ ?
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t3 E9 j( @1 U8 n
以下步驟可助照顧者緩解壓力：0 d8 @$ v& C0 `9 O$ N: I
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
! u0 Q. j" T5 o) A6 W2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
3 f- y: C4 G; G# g6 U公仔箱論壇3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
6 @+ S( W0 y3 ?$ e. n$ d/ @% z公仔箱論壇4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
3 Y z: Q9 s' @$ K- k" c公仔箱論壇提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。tvb now,tvbnow,bttvb: j* h. i" |4 J& t/ D( G" ~
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
0 E- h& z$ W$ d1 `+ ?" v4 ^: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
. y3 B( J5 q, x8 [1.否認無法接受這個疾病。
. D: C2 P# x# e8 c |公仔箱論壇2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
9 @- `- q+ h7 ]$ _2 Stvb now,tvbnow,bttvb3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。0 p6 E2 {! d6 m& f! j5 L0 R0 p
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
4 r- x3 J) |+ ?' U, o3 o5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。5.39.217.765 I! [' h0 y% l" K' K: e" m) e4 }
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
! a" Y& f- b" o7 ?5.39.217.767.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。2 x, d" F$ N: v8 ~; J8 K
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvb now,tvbnow,bttvb4 n1 g3 }. ?! J4 T8 a
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。/ i" C4 u3 w; H: z
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。4 I/ `& O4 `5 N3 H
- @ D; [+ I X3 Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 F6 j; ~+ n) }2 M$ B8 c4 [ G
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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