本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q' X$ V; _4 t: {0 R; K
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。5 E3 t# z( T: i4 O# ` w! v
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
2 V/ D$ c5 n' g+ u. Q3 `, Stvb now,tvbnow,bttvb要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q5 @4 A D O% g- V3 V
如何支持3 I/ O, A+ t9 r/ H
) p1 V# H+ | ^; A' `4 Atvb now,tvbnow,bttvb一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護： M1 d: j# F# |$ i5 q4 D6 e
■表達關切之意
/ `" |- m# u5 A明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
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患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。% P n+ O5 O6 \, H% I/ k5 R7 E
■給予希望公仔箱論壇, s# j% f) ^3 i; I
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
+ D4 y o! f& Y+ E公仔箱論壇■增強正向思考
$ o6 M9 {+ q) j1 }* l5 B: `7 S6 Q5.39.217.76憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。2 B/ i( j5 m7 h' T( b$ ^1 n
■保持幽默感
6 s: E5 }- K7 E& H& v5 t5.39.217.76有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。5.39.217.76 O6 V3 X; I, F8 g+ r8 ^
■鼓勵健康行為和活動5.39.217.76. J6 a7 V: k+ q6 @8 D6 q- _
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb6 |# y0 X/ W6 m
/ d! K0 V1 \, i/ |有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。公仔箱論壇+ J+ m4 B9 s! |* t0 F! ?! T
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
- ^) Y* {( j% x7 S( h. R在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
% S# e" j% j: ^% t8 ]$ o" \也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
+ I( }1 U; O) r! m2 B因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。公仔箱論壇: r1 b, c: G: u
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。5.39.217.76; u4 L* k; o. g6 I% A. X
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
/ n2 r! @( X! u s6 w/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。6 V* C0 v8 F; J1 R* W
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。3 |8 U4 F% j* L3 c% }
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
% p/ c4 @7 G/ y$ u0 _% r4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。. n5 E1 Y X: f3 ?* o$ x3 k
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。公仔箱論壇- _ v5 D- o; q
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候公仔箱論壇6 ~6 S+ A4 [3 p
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：tvb now,tvbnow,bttvb% I! Z/ W, k9 i4 v! R$ ]
1.否認無法接受這個疾病。
, Z' T8 f0 M1 L& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。5.39.217.76( `8 v6 E4 h$ P3 t, c3 R( A2 T
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。5.39.217.767 ?" b8 b1 {1 ^: r* L2 X
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
6 Y0 H& a7 T- ~9 G8 }5.39.217.765.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^! {- p6 s% m4 y1 A8 N8 H
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。公仔箱論壇1 N7 w3 W# O2 w1 @- ~2 k
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
1 B+ C9 m9 g+ R4 b1 e) v8 k5.39.217.768.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvb now,tvbnow,bttvb* ~0 ? ]6 r% J) W1 ~( y5 h
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
1 F( e! e) ]0 M4 B* `! l2 Q4 C公仔箱論壇10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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