本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
2 S, f- A- J& N- t6 t0 J. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! ]; A; s, C8 ?- g1 N
陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
- ? k4 F7 T! p2 G9 O, h- R公仔箱論壇廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」tvb now,tvbnow,bttvb( _1 d2 b0 z' l# ~4 V
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
8 G6 v0 v* w t, v: I1 p如何支持
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) X9 C; K( Z( O# U4 C# W) v* }& w一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：公仔箱論壇 |; e$ Y. ~7 s2 |1 g; k+ `
■表達關切之意
7 Z( V& g7 L. Y8 D6 n2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
; x; d7 s# \: k @: n/ I5.39.217.76■詢問如何幫忙公仔箱論壇 K) X% z! |# r$ Z! i! E1 [1 f
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。tvb now,tvbnow,bttvb; Q# o: U" j3 Y/ |) l
■給予希望
3 H1 ^ D7 b; j9 L公仔箱論壇提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。tvb now,tvbnow,bttvb1 H; q& U; A) s
■增強正向思考
9 K: f# h& Z! z% [4 `; j憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l, C. U) ]3 I2 c
■保持幽默感2 T# O/ v4 o' l% ^
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
4 K' i% V9 O0 o' y- L; O% j■鼓勵健康行為和活動
7 p0 l3 z9 L' D/ b6 g公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
7 k, c4 M; K6 A. S5 M% _* x* ?* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, \+ V. P1 d7 P) n# V
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。公仔箱論壇! |% |; s d9 f8 F
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。公仔箱論壇! `2 X" d: o7 N( k5 ~3 m
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
6 m5 \' @; v: D+ y. B5.39.217.76也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
* i, v8 Z9 L! l6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
) t+ R0 I* j; S7 E5 X6 C1 c p華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。公仔箱論壇- \) p! \$ v. C& w: S9 ?7 K
以下步驟可助照顧者緩解壓力：5.39.217.76, a R+ v& K" ~2 ]* W
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
+ @# T9 p" _- q6 g4 }: G) ^( n2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。公仔箱論壇; D$ w1 l5 d* Z# s* G* Z
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。公仔箱論壇! a! q% u7 G8 P0 z. O
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
; z% K1 ?) G4 w u4 m- B+ K提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
" |9 `8 `* L& `( c最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
$ S2 j6 U2 @9 x$ D! C% d/ k. Z. Ptvb now,tvbnow,bttvb照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
3 w& ?) ^+ B$ E; `, a6 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.否認無法接受這個疾病。
4 e& R `, N, }9 W+ u# u5 e2 {公仔箱論壇2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
4 d, a: z' f. h8 B* C: [3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
# y% e& G$ R# W4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
0 i- t4 P: H: q: \4 P公仔箱論壇5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。5 W9 a6 |) Z2 }' s5 D( |
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
/ ?2 G, Z% v! o, F7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
) P/ z+ S1 W8 S* ~( o2 C0 T6 h n5.39.217.768.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。1 P6 [; [2 X3 ^7 y. i
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。tvb now,tvbnow,bttvb' A( P7 r6 K4 o' y
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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