本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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( h4 ~$ H& C7 M3 W% i7 k陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。# q0 Z/ m" t# M
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」: B$ c! c) j+ Q8 l
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
6 o; h3 D9 t. ~( F M7 l5.39.217.76如何支持
6 Q2 z+ e/ V, b5.39.217.76, M7 V; k# N5 z; g0 W1 R
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H3 q, G" ]/ W! l: T! D
■表達關切之意
+ v" x- g8 {% _明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k$ w. ^8 I; }- X g3 ~' `
■詢問如何幫忙- A, l. L+ z+ s$ |- y+ U. W8 N h
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
* Z/ m7 d M: R+ U1 Rtvb now,tvbnow,bttvb■給予希望5.39.217.76' r" W# l' {# X% ?: h+ d
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
6 `) B+ O! w' a1 vtvb now,tvbnow,bttvb■增強正向思考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J( \" d I# g' s4 \- G$ z3 j
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。tvb now,tvbnow,bttvb9 W4 `& m- b8 F3 H: r, ^
■保持幽默感
& M7 m( G$ |3 f5 X6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
, U9 w5 Z5 }! J% ?! r■鼓勵健康行為和活動公仔箱論壇# e1 g( v) @( i- K( W; H
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [( W1 Q$ l/ `7 O, e
, n# O6 ^3 O. b. l' w" ~有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。5 P n. [+ g! V. F
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb+ s2 [% @7 Z. J+ @, {" d) R" i, v
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
) Z9 K8 _4 M! d& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
9 ]/ r9 n0 s& w: A因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。( ~0 v, {' }3 I
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
4 k- o0 k9 {2 r* i# @( {公仔箱論壇以下步驟可助照顧者緩解壓力：
0 `, i4 q( Z4 u( H4 f, ]1 E2 etvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。5.39.217.765 V: g* [) L4 d( b% ]# J
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
8 b+ i% f# y7 j0 q' t0 {3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。8 X: x6 \9 y& t% F. O
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
: n m4 U+ w4 c0 o7 j7 d提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P% B) ~$ l2 k5 Q7 g
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候公仔箱論壇 D( G% x" |! s; M
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
3 V% ]9 `4 [- \+ G! {5.39.217.761.否認無法接受這個疾病。
9 P* P! u3 U- C) b; z公仔箱論壇2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。公仔箱論壇6 H: Y9 p* B4 ^
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
9 G: d& K1 W: r公仔箱論壇4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
/ ]9 m8 g% x% R. R' Btvb now,tvbnow,bttvb5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n* W4 q' {4 ^
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
3 _2 z% z, i5 Z" O& ]' itvb now,tvbnow,bttvb7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。5.39.217.761 p7 j7 c& B: D( w0 t4 l
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvb now,tvbnow,bttvb6 l$ |, K- w8 K, y% f3 F6 I4 Q
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。5.39.217.76* a, h7 o7 y; q6 O7 M
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。公仔箱論壇" r: x/ w0 l7 |, |3 [: a
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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