本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 公仔箱論壇$ e- R* P; _' B) L. ?1 R: g; \
$ T, X- |, V- J1 I公仔箱論壇陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T# c' r5 Q# }( l
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
! }5 [: C) k) j! j; E9 \/ }- O5.39.217.76要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
1 n2 O/ K! u- Y, D. Q6 r5.39.217.76如何支持5.39.217.763 L% c8 K- k: O# v5 Z
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u6 U5 i( z2 X9 u9 P$ {% W- l( X9 X \
■表達關切之意
0 s9 l( w `- x& E; D8 C/ g0 [. k: A5.39.217.76明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
J$ {# L$ Y- d& U5 L+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■詢問如何幫忙
8 a# R d. m. y3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
' [5 ?- s+ J C: A* N+ o■給予希望tvb now,tvbnow,bttvb0 S0 o" W9 @, e! |9 p
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
3 l) y+ n5 u7 N公仔箱論壇■增強正向思考
* w6 Y& w+ z) H6 }! Q4 F& Z! d# ~1 q1 D憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
5 i/ b3 |4 e) U3 ?0 q+ w5.39.217.76■保持幽默感
( u. Q( t) `7 y6 j/ c# R. b- O. [8 P公仔箱論壇有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
" @) P% G' E5 N: d! Ttvb now,tvbnow,bttvb■鼓勵健康行為和活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b+ c/ K" u1 s6 R- B9 b/ G
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？+ C. V( Y3 g" }/ ^3 n% b& K
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
- g9 _/ R) T. o1 e+ w5 z& Q: T6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
2 B- ~# g4 ~/ k" H5.39.217.76在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
% M7 U u9 E/ ]$ n5.39.217.76也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。5.39.217.76+ w8 e6 [9 s( H
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
6 {! M$ B Y. @/ O' w5 l華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
2 s7 t1 B& t0 G! ]1 v( m! g以下步驟可助照顧者緩解壓力：tvb now,tvbnow,bttvb, y" l8 \- ~: j! H
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
4 x( y. h$ N/ V' ?# U( |2 F2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。+ U, W$ U/ H2 M0 x
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。5.39.217.76; t7 Y" q" Z4 R5 I; \
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
1 {$ ^! ~8 [$ K1 Ktvb now,tvbnow,bttvb提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
/ v, _! Z7 u9 O3 M2 I# T h5.39.217.76最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候tvb now,tvbnow,bttvb0 @9 H7 q& _' E
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
2 k4 b& {. }1 K; b P/ a% O1.否認無法接受這個疾病。
( a. ?5 i( @* V+ Y stvb now,tvbnow,bttvb2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。tvb now,tvbnow,bttvb3 E9 ^# r, R- p: Y: K1 `4 o7 k- J
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
4 q$ _; n B2 Btvb now,tvbnow,bttvb4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
: h6 ?* i/ d/ s G0 K5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
# d) w+ X( I# @( `( [" Q6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
% r8 z# M3 t A! u# C6 {2 |5.39.217.767.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。tvb now,tvbnow,bttvb2 V; u5 _6 l$ z3 w& C( q
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
6 F$ P7 h& D% N/ V) Htvb now,tvbnow,bttvb9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。公仔箱論壇+ o0 _* T2 E/ Z# G) Y; s; N* h
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。9 h4 w( }/ j' v% D2 A
) y' ~$ ~& g/ ^4 w' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 i) `& r. e& \; K
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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