逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，( B+ v/ h, o9 ~% S' I2 D2 g
有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
0 n) Z6 E4 t/ ?2 S& r9 h/ {, f公仔箱論壇 本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，
" d3 h4 V2 L* U# Z5.39.217.76 他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；公仔箱論壇- h$ V7 s+ U' n. d* H; ~! c
而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。 5.39.217.76 ^# g1 r3 [# g9 S2 w
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暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
1 P6 Y: O7 x4 G2 @/ t8 ?5.39.217.76 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力
7 L j* I/ P0 ^8 p. a, g公仔箱論壇 ，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」
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人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。
6 @6 R# F$ q" `2 L; e 《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：* k5 a6 ^4 F: |. v" @' S. z, [
成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，
. ~1 b. R+ \# d. u( \ f7 H 只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，
A. M/ ?1 v6 t* g, q 即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。7 e& C2 C Z$ a, g9 y+ ?/ H
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不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、
0 h& @. |3 }" z- O% G& \' j3 b5.39.217.76 著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，
/ i; r- \5 f- ^* p6 c% N5.39.217.76 始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：3 H" @. t6 o/ @; [7 s
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1.預先備妥隔天學習計畫與內容
: D( E' v; t$ ` N- m6 }3 W5.39.217.76 前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；tvb now,tvbnow,bttvb6 Z& t/ G. @0 l; L/ m X/ J9 z
即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，
& w0 M; N! ~+ Y+ i$ w) O5.39.217.76 而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。
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4 \, v4 T3 z0 I3 `8 S, ^ i 2.慢慢改變習慣 # U1 C( V7 ?) i$ `$ m T
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \6 T$ D' d% p* n
放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，% F* |4 m) l* U* ]
甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。
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3.找出能帶動自己的強烈動機
) T8 ?) W \. E; `2 itvb now,tvbnow,bttvb 持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N- T9 Z z: `' V3 n* Y/ Y( h
人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。
. `' C: i# f( Y& h3 w; i, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" I. p# Z4 ]4 C" q# K4 \公仔箱論壇 因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。
" ]. a' Z& j- t; `/ Z 例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，
( f2 F: e w3 N U! K 讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。
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9 Z* P$ j; ^% R7 |$ xtvb now,tvbnow,bttvb 古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，
: Q* b! M. P- ^1 @$ ]" f公仔箱論壇 就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」公仔箱論壇0 { ?- N& O; F4 b
/ p/ y. F: |) J# I5 q2 Ztvb now,tvbnow,bttvb （取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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