逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，7 P D: U3 }1 k
有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；tvb now,tvbnow,bttvb1 z0 B v ~0 ]$ a) U
本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，5.39.217.76+ m5 g9 a: X) A4 P6 Z7 {. F) L8 R
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
, T9 L$ b/ p" R* c Jtvb now,tvbnow,bttvb 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。
- n: Q- Y# T8 G+ z2 \7 A9 d' f$ U5.39.217.76% V$ Y7 o$ U& q8 ]2 T8 U6 e4 y
暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
3 i3 h! p2 m i 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力
* U! u& N+ T- i) ytvb now,tvbnow,bttvb ，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T4 V" Q6 r. \) A N/ F* a
; I& M5 M* H/ F$ f8 Wtvb now,tvbnow,bttvb 人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。9 s$ b7 E2 m) c8 W3 L
《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：公仔箱論壇3 `1 Y* L- ]/ l8 d2 [
成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，
2 E6 C( q" i! L+ H7 B" F: b* V e 只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，
: K; I# N: Y! e) B6 l' B# ~5.39.217.76 即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。5.39.217.76$ m# C: Q( w' p' @3 Z
# z( I' @# C2 ~" s; j' B$ V5.39.217.76不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、 h/ N z% Z a& b/ l# A
著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，
) D2 e8 ^; u6 Y4 A; Y% q. x 始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：
# m6 n/ C7 A; M% X t3 vtvb now,tvbnow,bttvb
- N7 v% t6 j1 u- M4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.預先備妥隔天學習計畫與內容 ! P* Q7 ~+ p" f9 D+ B" d
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；: S" F. b i# W' R+ N' k8 |0 {
即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，
8 y( r( d& [0 j8 X8 `, G 而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。: N6 s4 o: B4 \
5.39.217.76/ U. Z3 N4 ~+ `
2.慢慢改變習慣
# V5 P6 h2 u" z* qtvb now,tvbnow,bttvb 不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，& J1 v* l1 ~9 w4 m2 |
放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb" M) Z4 u: s, f
甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。
: t- e8 R( m" U5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb/ y2 ]# {8 i" e+ L9 K
3.找出能帶動自己的強烈動機
4 A, x- U, S3 e4 C" I+ @: _6 Jtvb now,tvbnow,bttvb 持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，7 k9 d3 `0 [* n8 h8 S
人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。
" X2 M6 W4 E6 P4 d6 r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M, b2 c6 j3 y" ^2 Q% t
因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。5 ]- w" J3 W: ~8 X
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，5.39.217.76/ t% X8 ]! H9 [) U# E
讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。5.39.217.766 v0 ^" ?7 r: _5 m: V- e
, n% C4 W0 S3 E* f6 ?* j0 E/ w 古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，
/ w$ U9 `# y7 u4 g# u公仔箱論壇 就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」
, u$ Q9 s: a) G( B( r1 Y5 B6 P5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d6 I4 ]6 y/ Y5 M" ]" Y
（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
| 