農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。
6 u) W: ~# D# e: d公仔箱論壇
0 q/ P5 T$ l+ {/ T& H
. B2 A6 ~: Q2 L, V7 K8 G) `# f, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 {4 ^0 r$ `0 y- l3 p
九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）
6 K( s6 i7 f, _0 V& [( g8 V5 X公仔箱論壇
' K. r* b: f o j: Q" c6 ^# V; u
/ s/ z& g+ j3 I: otvb now,tvbnow,bttvb. q8 I$ u# H$ f0 s- h( C) ]
肌膜疼痛症候群
/ i4 Q, o. g9 Jtvb now,tvbnow,bttvb
$ `9 s/ O8 s2 W. s. x8 G5.39.217.76彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。
p/ q8 O2 q2 f) Y& \5.39.217.76
4 x w% o" k; J! @5.39.217.76打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。
4 E: F r* {. B; x2 r, X1 {$ ^5.39.217.76( W. J1 ]4 F( E0 ?' V4 J1 t9 m
靜脈血栓症tvb now,tvbnow,bttvb( }9 ?! ^ \+ R9 n* V/ |2 y& H
tvb now,tvbnow,bttvb0 ]4 x d/ o+ _+ O; J8 M
正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。公仔箱論壇: m! T* A0 r! D( V% G4 T) R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }7 A% \, s+ X7 A
預防方法
# n# u2 u8 K! X, D* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D) J7 x5 q4 j
陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：
, O, E9 F) s- j7 |# T5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {: W$ J$ Y# e8 G- y
1.公仔箱論壇7 q- K7 ^' S- L+ H Y
伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。
: a |) s2 _+ Q: J. C
4 u1 j' n( z. X* C 2.公仔箱論壇" Y. h6 q" M% \0 X9 E4 f
穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。公仔箱論壇# t* M4 ]4 T k$ g: J0 \6 U" L" A
7 s1 v0 d3 J1 u/ }$ O/ q5 m" `tvb now,tvbnow,bttvb 3.5.39.217.76, B) q3 n7 ]5 F9 T( L( L, z/ H
熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。2 a- f5 y$ u. d0 r
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?/ `: M; U2 J4 F( x2 P3 l9 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [) H$ e* \2 g) H7 a
|
發表於 2013-2-10 01:05 PM
| 
