農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。/ }. t2 N9 {* `1 w! v- f8 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r$ ^3 S' C" m1 i7 [/ Z$ [0 E8 V v
, ^5 X5 p! d- x3 O3 @' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j. U$ t9 X* z/ b: S; ~5 _* G! F
九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E" G; L# ^ v: S
0 M/ p' P) F+ o0 W- U7 v4 p$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F/ N" ^# P/ w- v7 o1 \0 ~
/ b. ?5 M1 S, l a' B5.39.217.76肌膜疼痛症候群
4 \; X# k. ~' }' F& X) o
) S& N$ }* r8 {5 z# U5.39.217.76彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。
4 f! h* ^9 M$ D0 v* T9 ]公仔箱論壇5.39.217.76 U! l1 I7 Q! _1 V$ a f
打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]; ^2 i& U# f1 h
6 `/ _3 I8 j% {8 f" Q0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜脈血栓症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M0 j! Z) f0 X) s2 q. r/ b
tvb now,tvbnow,bttvb& k& }4 N3 J( _# P6 q' K/ B
正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。tvb now,tvbnow,bttvb/ {: ^ P0 c Z8 G/ g8 s
公仔箱論壇: B x8 z/ X4 Q+ l2 b1 y
預防方法4 a0 u1 F3 G0 {6 G9 l0 n
tvb now,tvbnow,bttvb7 r/ G7 O- {) p7 {" K3 V
陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：* q2 S `+ G, G2 [8 m, ?
, M! m1 P0 H7 d' g& r) s
1.5.39.217.76' Q' z: h# z& @# {3 k! j r6 {( J
伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。5.39.217.76; [' g( u* g$ x* F& r
; N* K. t2 _( v公仔箱論壇 2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |! ~: _2 f) P$ \* I
穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。6 e- I z# _9 k b$ F" G
tvb now,tvbnow,bttvb' a( O4 \( Z9 H8 N: o7 {/ i
3.
6 M: C( [3 ]5 ]0 K; T公仔箱論壇熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。
' a' D- X& y1 H. E+ h( t6 E7 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o# i# L2 k0 z" a/ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U- ]1 G) V& V
|
發表於 2013-2-10 01:05 PM
| 
