許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流較弱、循環受阻，易造成下肢靜脈曲張，或是內外痔瘡。因此建議若5分鐘還無法順利排便，最好起身活動一下，以減少痔瘡發生的機會。
+ O7 H) ^6 l/ N, x# ctvb now,tvbnow,bttvb
6 t, m: w! ?: n/ c; Q+ H, F/ _公仔箱論壇
, a( }0 _: S4 w2 O/ y. j. s6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& [( N7 D; X! T0 x: S- Ktvb now,tvbnow,bttvb醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。
; _6 G1 T! D& L: ?! j# h% P9 Q$ m4 }公仔箱論壇
" s) \7 h, \6 n7 k$ u1 ~新北市板橋亞東醫院大腸直腸外科主任曾立銘醫師表示，現代人幾乎都是使用坐式馬桶，而非蹲式馬桶，因為使用坐式馬桶比較不會腳痠。然而根據醫學研究，坐式馬桶有以下2項缺點：5.39.217.760 V5 w. J0 r' m! N8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v1 K% G# z7 F: t( n
1.腹部不容易用力：腹肌力量不夠，造成排便困難；而蹲式馬桶則不會有這個問題。7 X4 X9 }3 k. a- r3 w* i7 u
, s; k; h7 ~5 F3 S- b2 w
2.容易造成靜脈曲張跟痔瘡：坐著上廁所對肛門形成壓力，括約肌不能放鬆，阻力變大，因而使得靜脈血液回流不佳，容易造成靜脈曲張跟痔瘡。若使用蹲式馬桶因為不會蹲太久，所以比較不會有血液回流受阻的問題。
, W1 P$ f6 u, `2 n6 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `0 ]$ S0 G: H3 m- a) e. a
其實坐久跟看書報是互為因果關係，坐久太無聊，所以會看書報，如此一來反而增加肛門周邊靜脈血管壓力，更解不出來、會坐更久，對痔瘡更不利，應該打破這種的惡性循環。
9 R, B6 ^1 h( Z
& U8 n, }9 H! T% X, W' W5.39.217.76醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。此外，最好透過飲食、飲水及排便習慣訓練，養成5分鐘內完成解便的好習慣。
. i& h0 W5 s! c9 S- D- ]7 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: F3 k4 |6 n% n
【5分鐘上完廁所黃金守則】：
' D# G6 ` o8 @* Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C" j/ k, k' T8 l. w2 p1 j% b
1. 正確飲食習慣：排便順不順，纖維攝取量的多寡是問題。建議民眾，應攝取足夠的纖維及水分，這樣能形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷。
$ |5 H: M" h7 n/ f7 f5.39.217.760 z: o5 Z3 S6 q) n. v. r; E& j% e) q* I
2.多喝水：可避免糞便乾硬，尤其纖維必須加上水分，才能變成容易解的大體積糞便。
" @& V1 [/ Q; h. F, m
6 A' E7 u5 Z& W3 F/ `% R0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 固定上廁所習慣：若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制。一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便便。
% ?' |( E8 ]+ X' E! Q公仔箱論壇
: @. D- U& ^6 S) F; J( C! O( b2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.訓練放鬆肛門括約肌：肛門括約肌不能放鬆的主因是壓力，例如有些女孩子會習慣性的抑制排氣，結果到了要排便的時候也放不開，因而誤以為自己有便秘的問題。其實是壓抑過頭了，只要使用甘油球來讓肛門括約肌放鬆，或沖水刺激肛門口，排除過度的緊繃，就能慢慢改善。
/ d! m. a! E$ Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 `% ~) K @/ c4 `; N$ `1 P; C* }
|
發表於 2013-2-5 03:49 PM
| 
