許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流較弱、循環受阻，易造成下肢靜脈曲張，或是內外痔瘡。因此建議若5分鐘還無法順利排便，最好起身活動一下，以減少痔瘡發生的機會。
1 e6 { {: C( u公仔箱論壇: F! T) `$ I& n: Y1 `8 v/ J
% v4 P( A0 N, k% B! V7 k. W/ h. \; D6 l& |, \! C
醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。$ _/ C6 ~' j2 C$ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y2 X1 ~. w" R# e
新北市板橋亞東醫院大腸直腸外科主任曾立銘醫師表示，現代人幾乎都是使用坐式馬桶，而非蹲式馬桶，因為使用坐式馬桶比較不會腳痠。然而根據醫學研究，坐式馬桶有以下2項缺點：5.39.217.76" T: x3 a4 A: Y# Z
公仔箱論壇) H: c+ K2 \; u% k8 y
1.腹部不容易用力：腹肌力量不夠，造成排便困難；而蹲式馬桶則不會有這個問題。
* c: q) d* u2 I/ {* ], F9 s+ i
! ~7 a& x! c3 p) X5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.容易造成靜脈曲張跟痔瘡：坐著上廁所對肛門形成壓力，括約肌不能放鬆，阻力變大，因而使得靜脈血液回流不佳，容易造成靜脈曲張跟痔瘡。若使用蹲式馬桶因為不會蹲太久，所以比較不會有血液回流受阻的問題。
# u" p- N- B) u3 ]( u5 [
6 D- K2 P% [6 C% ~0 Z, ]其實坐久跟看書報是互為因果關係，坐久太無聊，所以會看書報，如此一來反而增加肛門周邊靜脈血管壓力，更解不出來、會坐更久，對痔瘡更不利，應該打破這種的惡性循環。
7 [9 X4 {. u$ v2 ~0 c
5 j- k- r! @! F0 O. Q8 z. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。此外，最好透過飲食、飲水及排便習慣訓練，養成5分鐘內完成解便的好習慣。5.39.217.761 J6 i8 @) v% K) N% m8 H' t. `; {
% p- W: ~: ^) |/ Q1 g+ z+ p公仔箱論壇【5分鐘上完廁所黃金守則】：
4 X* h( }: c. e6 _5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o! H2 g0 g. a! a
1. 正確飲食習慣：排便順不順，纖維攝取量的多寡是問題。建議民眾，應攝取足夠的纖維及水分，這樣能形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x& p: y. v( F% B* y1 J% `3 v- J
5 E3 }& T: p L" L% s4 G2.多喝水：可避免糞便乾硬，尤其纖維必須加上水分，才能變成容易解的大體積糞便。5.39.217.76; e* h q) z$ o3 ^2 J
- E; }! y" D- v) K l0 F5.39.217.763. 固定上廁所習慣：若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制。一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便便。
( q1 K+ @8 g7 w1 A) o I" K公仔箱論壇) P" ?2 [; i) p7 P; r E F/ i8 V
4.訓練放鬆肛門括約肌：肛門括約肌不能放鬆的主因是壓力，例如有些女孩子會習慣性的抑制排氣，結果到了要排便的時候也放不開，因而誤以為自己有便秘的問題。其實是壓抑過頭了，只要使用甘油球來讓肛門括約肌放鬆，或沖水刺激肛門口，排除過度的緊繃，就能慢慢改善。
" w4 L4 o# P2 e; n9 M) b m) N7 x4 ]2 |* D5 Q+ o
|
發表於 2013-2-5 03:49 PM
| 
