許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流較弱、循環受阻，易造成下肢靜脈曲張，或是內外痔瘡。因此建議若5分鐘還無法順利排便，最好起身活動一下，以減少痔瘡發生的機會。) T9 F6 M) i# S" W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L3 r% X4 [9 v; `' v0 b0 N6 d1 i
) [ D! S8 H6 a C5.39.217.76$ d- n$ L/ f1 W$ \* J
醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。5.39.217.766 U& }& o: s* v0 G: A; n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J/ z& y/ Q: l8 j% [3 Z
新北市板橋亞東醫院大腸直腸外科主任曾立銘醫師表示，現代人幾乎都是使用坐式馬桶，而非蹲式馬桶，因為使用坐式馬桶比較不會腳痠。然而根據醫學研究，坐式馬桶有以下2項缺點：1 }/ r, F8 r, v o; Z
3 x+ i7 x8 i! Q2 m* g/ X7 Q/ Wtvb now,tvbnow,bttvb1.腹部不容易用力：腹肌力量不夠，造成排便困難；而蹲式馬桶則不會有這個問題。( q2 X, D; x0 M5 m y
- \5 v6 [! f: N2 T7 H2.容易造成靜脈曲張跟痔瘡：坐著上廁所對肛門形成壓力，括約肌不能放鬆，阻力變大，因而使得靜脈血液回流不佳，容易造成靜脈曲張跟痔瘡。若使用蹲式馬桶因為不會蹲太久，所以比較不會有血液回流受阻的問題。公仔箱論壇) Z$ A, J& K+ @9 r
5.39.217.76" @2 ~. a) J: E ^' B; `1 ~' B
其實坐久跟看書報是互為因果關係，坐久太無聊，所以會看書報，如此一來反而增加肛門周邊靜脈血管壓力，更解不出來、會坐更久，對痔瘡更不利，應該打破這種的惡性循環。
& W8 G( E8 F2 I) L) ^" b# atvb now,tvbnow,bttvb
1 o6 ?" B! Z% a) F9 m* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。此外，最好透過飲食、飲水及排便習慣訓練，養成5分鐘內完成解便的好習慣。
, J9 A. a9 ^: x9 j) n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 h! _$ H" l/ }, I0 X8 n$ ^
【5分鐘上完廁所黃金守則】：5.39.217.76, `4 p3 @% Z ?4 [9 [4 S& V: |
+ I& a$ M* t; a" |$ ~" N$ d公仔箱論壇1. 正確飲食習慣：排便順不順，纖維攝取量的多寡是問題。建議民眾，應攝取足夠的纖維及水分，這樣能形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷。# b" }6 B8 k9 h2 U" N! D( j- a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C) T, l, m6 W4 h* F9 m0 v
2.多喝水：可避免糞便乾硬，尤其纖維必須加上水分，才能變成容易解的大體積糞便。
- V; ^& L/ s+ K6 V+ y9 f5.39.217.76
1 Z3 } R8 n) ]4 a; e3 M$ N3. 固定上廁所習慣：若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制。一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便便。
7 l! Z" Y& Q" c6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 x0 h) p' r' Z. R9 R _
4.訓練放鬆肛門括約肌：肛門括約肌不能放鬆的主因是壓力，例如有些女孩子會習慣性的抑制排氣，結果到了要排便的時候也放不開，因而誤以為自己有便秘的問題。其實是壓抑過頭了，只要使用甘油球來讓肛門括約肌放鬆，或沖水刺激肛門口，排除過度的緊繃，就能慢慢改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _7 G9 c7 u! n* i% Y8 ~
! U3 n b( s* h7 z3 _公仔箱論壇 |
發表於 2013-2-5 03:49 PM
| 
