農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。5.39.217.76" U6 { R, r# i/ l/ S9 {( p
) e$ x! K* X& ]公仔箱論壇
4 |. m# T$ a, r3 d公仔箱論壇5.39.217.76" J4 k, {8 }$ R. T% P
年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。
0 p) o3 V2 R. s, x
7 W) o6 D7 s; X W" f( N$ y! H5.39.217.761 k& X: Z- q" S9 I
【保持正確姿勢】tvb now,tvbnow,bttvb+ O f* n9 K7 w
4 r+ m5 N7 Y) V- e+ g
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。
0 H: R) f- W1 V+ e# M3 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 C5 V7 M n8 {6 r+ g$ j
提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。tvb now,tvbnow,bttvb' E2 E' [- a+ P8 r [5 \
+ K; ]3 {+ g: c" r& }' K* T$ Y公仔箱論壇【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】
" {) y6 x$ Y# J- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q2 G! t" b9 M! `. V假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。* @+ }7 W, N4 i" r5 A6 O- S
5 r; r; P4 w. Q公仔箱論壇除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。& v" ?7 r! t9 K. n( c6 O/ O$ v
tvb now,tvbnow,bttvb! m9 ]3 p7 Q5 m1 l& v
公仔箱論壇1 B/ J' t! |5 N( X1 F
* \3 m. a2 O! G7 \( X7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。公仔箱論壇! x) i0 d) M/ K* X3 W( u
9 x2 P; p) e' G* S
% p9 l3 h8 b7 v$ M
另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。3 ~" h9 D4 f2 m6 I/ s
公仔箱論壇6 o" Z9 r. y% r" ?# d% Z m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o* j6 d, q+ l1 q
|
發表於 2013-2-3 04:04 AM
| 
