[健康資訊] 沉迷3C腰背痛 熱敷兩穴位舒氣血

huichi0426

農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。
8 T; v/ G7 i6 }$ _: D# b公仔箱論壇
! G9 ~; |  f% q' E公仔箱論壇
. R7 g+ u5 o, |) P$ e3 T: X5 G/ S- W) t7 V; b
年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z. L( A% R; s9 X
) b. y6 S0 L6 ]8 I) ]5 r

- _. p" `* Y' n' i3 w2 u6 F" qtvb now,tvbnow,bttvb【保持正確姿勢】
/ D" \- V+ Y, K# u公仔箱論壇9 E8 w" R  L, r& T3 a: p
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。
) I* i) o) a' J/ H' Z+ j4 w3 wtvb now,tvbnow,bttvb2 B- ~% o' ~& s% a0 j& V
提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。tvb now,tvbnow,bttvb" a4 F  P4 {" d: _0 @

3 O% g- v* v6 @- r8 z1 g( v公仔箱論壇【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】tvb now,tvbnow,bttvb1 i$ \1 j) H# B: V3 H# _
5.39.217.76) q8 l$ [' ]/ _* V4 P# W% C
假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。
" ^6 [8 _: _* j, `公仔箱論壇
: Z$ x) a8 ^$ A5 ~2 e4 J除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。
2 d' i, N. l4 H公仔箱論壇5.39.217.76% G; ?4 Z" @2 W& }5 _

( p5 {* z/ _  c2 v  q) a/ M# k1 h/ _. B* V7 p/ U" P, j% L
中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 I8 }! h2 A7 ^! V6 P, A
5.39.217.76: d3 o% \' ^2 D( r) ~# J: V

" a: z$ j4 U5 |/ y/ h/ Z公仔箱論壇另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。* }* n. [7 n% L2 M
# ?, [, w& L5 w& ?3 X/ @
. p0 b& x* ]( ]7 t' q3 S" J" b3 s0 c- O