導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E/ A* Y, z% Y& O& ?
) [$ g: r% t6 w8 t4 B, B- O6 z公仔箱論壇 不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。公仔箱論壇4 s' H3 y C/ p0 c6 J2 f
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/ ^( C& _( ^( N 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。tvb now,tvbnow,bttvb6 a. e; S8 @ P/ \! Q& |8 e
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb1 w8 A3 z4 Q2 `. U* r# O. {8 L
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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! S* g, z, `3 c2 ^ 1.絕對禁酒。5.39.217.76) M6 E, x* p- {8 v0 C' p
2.選用去脂牛奶或酸奶。2 x9 ?# m6 @0 t' x6 c$ b4 ^
6 B. `5 d& b1 ytvb now,tvbnow,bttvb 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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( d& X* H4 s0 ]" Q" x7 \9 }+ c9 L公仔箱論壇 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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0 s' k, Y+ L# Gtvb now,tvbnow,bttvb 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。tvb now,tvbnow,bttvb# V- M! h) R$ }" j3 w
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6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。tvb now,tvbnow,bttvb. t0 I. D3 e3 d& ~
: i g9 o& K2 g" v/ b7 C6 B# itvb now,tvbnow,bttvb 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。+ w, f0 b! T8 u6 P" Y, U6 Z
- R9 G: T2 y/ @: ~4 Z; l# ?5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。6 j) ]$ ~0 d; O% Y, i
" a- f- ^9 G1 _( F! ^12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B8 I4 ~8 x% r! e8 k2 g4 u |
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。5.39.217.760 y/ f. Q5 k9 P5 _ L
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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' h5 l' Q2 Z! Q) t- ~5.39.217.76 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。5.39.217.766 i7 o+ z4 s: t( m' S0 B
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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“腰臀比”預測脂肪肝7 P; T: i) Q8 P1 O2 F7 l, R
( T% o5 y# |1 O5.39.217.76 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外
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: P5 z: L1 n% g3 m- j公仔箱論壇 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。公仔箱論壇! U1 f, B: d. h) ~. B H
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。/ S* B/ S5 e$ e; P' D; k
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“腰臀比”預測：最有價值5 G. L: o1 p" Y5 c+ c, J, q
" j6 ~. p9 O/ g- v& o1 g5.39.217.76 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。公仔箱論壇9 b$ v4 [0 W3 d
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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