導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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3 m: `0 Z+ k% i& |tvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐易得脂肪肝5.39.217.76/ ^: J- k# p. T" h
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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" O- p6 r( U! M, a) B$ S2 g# C: Z 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A/ | K- l4 C1 f b
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6 `' _ K I1 J( C4 W5 }+ j公仔箱論壇 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。/ u0 e ~) e j% S5 P. k" H0 v
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。公仔箱論壇; F! w5 r; C1 W- T( V
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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) X" w( s3 `% `: @1 z% v8 s2 l! Z公仔箱論壇 1.絕對禁酒。
4 B& b7 Q, S9 @; q/ A公仔箱論壇 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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, a+ F" ^8 j# ~+ D6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。5.39.217.76" ?& r7 F! p9 N+ F
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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8 F8 D3 H' ?3 c 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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6.忌食煎炸食品。
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2 h5 |; x' e) ^- t* h) D4 A9 J3 A5.39.217.76 7.不吃巧克力。! e& V' V, [+ {, V) d7 a
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8、常吃少油的豆制品和面筋。tvb now,tvbnow,bttvb, x% @3 }- q/ A8 D# A- h$ U
; w4 j' J- b0 @9 i1 H; M3 m公仔箱論壇 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。tvb now,tvbnow,bttvb9 a( N' F' r" t5 z
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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! s; Q4 D" G5 g: }% r0 \1 {公仔箱論壇 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。tvb now,tvbnow,bttvb8 t3 X# X+ ^- S7 l7 ~( @- m$ d
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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3 |5 u% z6 ^/ [9 a" ntvb now,tvbnow,bttvb 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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) T( B) [8 k S8 e( [公仔箱論壇 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。公仔箱論壇9 p+ d3 n9 M1 v& Z$ c Y
, V; z8 l7 l0 z5 H1 c; H" Q 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。tvb now,tvbnow,bttvb- q3 [1 u7 E; p2 }/ A
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“腰臀比”預測脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb' o3 w7 s4 a5 d7 M \% o
$ @" R; X: S; J$ q& z( {8 v$ a5.39.217.76 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。公仔箱論壇- M# d. R' c/ |0 q
! C9 u) \+ R( B s5.39.217.76 “體質指數”預測：有效，但有例外
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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/ a$ [) ]! S8 T; O3 }tvb now,tvbnow,bttvb 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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, A8 \6 t3 h" W% jtvb now,tvbnow,bttvb “腰臀比”預測：最有價值
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' u1 y8 C- G G- a 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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% _4 ]; e( B) p- V) O由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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