導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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不吃早餐易得脂肪肝
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+ |; `& a7 v5 K0 Y 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。tvb now,tvbnow,bttvb! R& M: V/ @( B P5 F
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' X0 s. h: o) _" m) Dtvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。公仔箱論壇/ x5 V( f6 {. I
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。
2 O( }/ H& G6 u 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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: k( M8 G% B( B' R p% M2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。tvb now,tvbnow,bttvb) X9 J5 I, B0 {6 a, C7 d
% r+ _) u8 X2 u8 P/ c 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。. d7 W. L# ?9 {( J
/ ]/ T" F* l; U公仔箱論壇 6.忌食煎炸食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~" m: |" ?. W2 @# t1 x! |8 e& ^0 ]4 Y
. C6 c% Z9 n5 f1 S" K6 itvb now,tvbnow,bttvb 7.不吃巧克力。. t U) F. D: M$ d M0 a
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。- w& C. O& [) U n* _
/ f( R1 s1 l. F! y1 ~. V H公仔箱論壇 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。公仔箱論壇7 w0 }1 e" Q1 E9 l* v- I2 [/ [. t J
& L U8 R: Z% R/ J' i# W5.39.217.7612.每天攝入的鹽量以5―6克為限。公仔箱論壇. c2 @; a# p$ W% W; o; ~( q
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。5.39.217.76. z! t D" x1 r x% z. D
: l: C& S$ f$ Q5.39.217.76 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。5.39.217.761 s) ~; E/ y6 r% h
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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, @0 M9 M; H& M! |7 n" j5 N* K6 x O公仔箱論壇 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n F1 [/ Y# G
, A% V9 r8 ? ]5.39.217.76 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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* K1 W9 m" \9 V/ v8 F& A7 k“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。公仔箱論壇1 q/ z8 a/ F, c" u; \( f8 g
7 c$ t" H+ h6 Q. ~6 E公仔箱論壇 “體質指數”預測：有效，但有例外
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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: `. E8 `) Y( A* G) L: F “腰臀比”預測：最有價值
* n% b$ t# n6 u0 z3 n9 x, v, |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% @8 m' H+ i; {9 ?9 b! U
目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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