導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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不吃早餐易得脂肪肝
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8 F" @1 K9 U/ m/ b 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U; L& Z7 b3 L
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1 |6 Q/ l2 T& I7 I 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。5.39.217.76+ \" C: C; i& g K8 N
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：) q' }$ Q9 U0 |/ w! b u% ]
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1.絕對禁酒。tvb now,tvbnow,bttvb1 U! {+ w4 O6 I+ ^
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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* I8 g/ k: F+ n# R* S& x0 N* K5.39.217.76 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。 ]0 }6 [+ ~! l# u+ B/ }3 H
1 r# M7 Q( O+ F" V' U# V+ J9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。tvb now,tvbnow,bttvb. y4 l/ X6 [) y" D9 j
/ N& Q0 }7 V& ]5.39.217.76 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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6.忌食煎炸食品。5.39.217.761 o- {8 j) k: u. ^8 t3 I; E
( v5 b5 C' `) G% k5.39.217.76 7.不吃巧克力。
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( ^2 V: \; m$ L4 x3 r. E, P 8、常吃少油的豆制品和面筋。: r/ a: p0 S+ f' \* b- u
6 F3 q7 w* \$ g5.39.217.76 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。5.39.217.76 }+ L$ e2 N& E8 x1 ]6 N6 L9 d
0 k/ V5 X8 L) o4 A; f' O公仔箱論壇12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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1 V) N8 W1 \3 m2 a* B8 R5.39.217.76 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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* |4 S/ [3 ]9 c u* z' F8 o8 r5.39.217.76 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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$ ~) Z- f0 j& |% J5 ]6 b1 v* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。! {2 ~, B+ ~: g4 x* R I
( G; K1 i: g6 b3 Y- R, h 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。tvb now,tvbnow,bttvb' |' p9 y* X$ U
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“腰臀比”預測脂肪肝
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6 ?7 A0 }; ?: V& N& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。% \( Q; }5 q4 ^: d
3 o( \& l. [8 m5 R “體質指數”預測：有效，但有例外5.39.217.76- T2 w: }! ~( w! y% Y: N& y% [
/ h5 ]$ L* E; z: B5.39.217.76 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。/ O2 w/ [ z- M/ `
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值
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# b& D. t2 V% S8 W! T8 q0 W公仔箱論壇 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。6 d+ w# I0 e' u2 z
, c( Y; N9 D/ E+ b5 K! y" d6 r! d dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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