導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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不吃早餐易得脂肪肝
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9 C; Q$ U. K; p: R C5 u* X 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。公仔箱論壇 ]- C* M: ?* p: V
; M% k9 X! ~/ j' a$ q2 i9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。公仔箱論壇! A ]8 ?. V% s D+ T
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。: E+ K! ~* Z3 s9 |$ B
7 D7 i/ W6 O) i, S下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。
/ E+ }- G2 a/ ^% Dtvb now,tvbnow,bttvb 2.選用去脂牛奶或酸奶。公仔箱論壇( T. z, P; H+ C. D" z$ f
8 m* n2 [& d/ n/ ^$ _' W1 _ 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。, L, B {8 F# W5 R6 V
2 P; M7 C: Z1 D 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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2 e/ d! w- b: C/ Rtvb now,tvbnow,bttvb 6.忌食煎炸食品。
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6 j1 Z# u/ Y1 x/ t7 Wtvb now,tvbnow,bttvb 7.不吃巧克力。: z$ S6 C8 C1 k6 W- E
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8、常吃少油的豆制品和面筋。3 K7 V' A# s: N0 x8 z( W
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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" t* G/ i; v+ B( {7 {公仔箱論壇 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
' G! w6 A' _" q! S2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o4 p! ~; q- m0 ]' N" c11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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$ i0 k' I, n* O/ n! [7 Ttvb now,tvbnow,bttvb12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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3 R" F! O; |+ p3 D2 \% V公仔箱論壇 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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/ ]6 k: x$ h: s# ~ F8 y 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ f. _. E. w0 o
& O" }0 A. H+ ~4 q$ } 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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: M* e3 @& q- ~. A3 |1 V/ F, i3 F5.39.217.76 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb/ \" c7 B& l9 S" i8 a
# P5 B8 F5 n, |- E0 O: d 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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“腰臀比”預測脂肪肝
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9 S0 Y1 x. Q0 S5.39.217.76 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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+ Z2 X) W% D0 h1 z2 ^) ?' D “體質指數”預測：有效，但有例外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |; \1 G8 X3 _% P5 D# _ ~/ U
4 E) r% M9 Y* r 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。/ X8 w9 f3 e# {+ r: c# H0 G W
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]3 f8 Z3 p& R$ }
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B+ T$ q* l# Q2 q% Y+ c
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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