導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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1 ?/ p6 y$ t7 E4 g1 E$ z2 H- @( c- r 不吃早餐易得脂肪肝* n. S; Q. Z) q$ k
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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- d' d9 p) V4 q* A: l5.39.217.76 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。& A$ g. t9 s0 K% S3 S( v4 n" @
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。1 B" z/ `; W( M/ a0 h5 S; n( B
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。
* J J8 w' j. n$ D2 ?& X公仔箱論壇 2.選用去脂牛奶或酸奶。5.39.217.76% K, E( y6 }- R$ n# P/ z" v. w
8 W4 I5 A6 c: M: N5 O8 ]0 I 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M6 Z. M4 Q8 n' X
) u4 F; Q& s& |; }3 R" n- \1 Atvb now,tvbnow,bttvb 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [0 _7 C% E2 `4 Y
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。5 U9 Z$ y6 W; _: s& x
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6.忌食煎炸食品。
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7 H2 j3 Q- j- m8 y 7.不吃巧克力。
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( _% w( e" k) u- w( }4 o s- @tvb now,tvbnow,bttvb 8、常吃少油的豆制品和面筋。
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" X+ f" a- `0 N 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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6 y- Y+ z+ N9 R c k- ] 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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% D6 x3 c% \. X3 I: m公仔箱論壇 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
: I( E9 h+ b7 q% b8 W( |8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 n G; ?8 I e/ j! s 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb- x; `3 z% {" ^+ K: m8 L- W
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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4 o% J: K# g; B 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。$ @1 \. f! @6 @ n5 z
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。5.39.217.76* H9 q" `6 v! [: h8 o+ z
. ?3 y' |, R' K“腰臀比”預測脂肪肝+ n, l6 o" F7 d( p5 q* P
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外
6 V2 I2 C I# [2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t; d! l9 a5 f/ {# K
脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。公仔箱論壇' ^. d$ i) S8 I- U* p( J
, l! v! l& H( D, ^" ~/ ^4 ` 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。公仔箱論壇4 h. w, F, R( a) L$ L! @. V
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“腰臀比”預測：最有價值tvb now,tvbnow,bttvb& r6 a4 }/ `( K/ g% E3 D
# x, ]. N0 ]/ [: i6 R4 A# f公仔箱論壇 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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/ B6 L8 q1 y8 F) B7 M9 {+ k4 J& x公仔箱論壇由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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