導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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- f/ e0 I! A" M% V2 u" y. F+ B' h 不吃早餐易得脂肪肝
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% z* B7 L C7 V" U& F- \公仔箱論壇 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。tvb now,tvbnow,bttvb$ L n2 V8 o4 }8 H5 j0 p
9 A, X0 `) `* U& [- N/ u* jtvb now,tvbnow,bttvb 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。tvb now,tvbnow,bttvb, j5 y+ f8 y6 Z C/ B
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5 u1 t# G4 ^( ?! htvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e3 E+ b$ k5 g
4 B! K% z) p% \2 ? 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。公仔箱論壇' b9 X0 F7 H4 D6 T1 m
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w: ^. ^4 m ?/ _
& \; B: ~. F( V$ r+ P 1.絕對禁酒。5.39.217.76' A! o4 s% d! l
2.選用去脂牛奶或酸奶。5.39.217.76& G$ n% x4 K9 z" V
9 C& ]# u" w1 J L$ P" ]$ z9 g1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。tvb now,tvbnow,bttvb3 h6 c7 Z& B' F# M7 I
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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+ ^ U$ w/ B4 A* M9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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6.忌食煎炸食品。tvb now,tvbnow,bttvb% B! b/ z6 G! r4 v1 w) v
9 ^6 ~$ h4 w$ E1 Z公仔箱論壇 7.不吃巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb4 m7 d. e. k! T+ V7 L( _! J
( \( }" h* o6 W1 n% }' }tvb now,tvbnow,bttvb 8、常吃少油的豆制品和面筋。
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) a* j+ J) ~1 c' o8 d# ytvb now,tvbnow,bttvb 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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( R7 z2 J& K( P: B C" } 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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" \+ q, p3 u& y11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。" ^) Q5 P9 X- f8 \' ~
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb# f/ Q* i. Q+ S* M
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。公仔箱論壇, _5 B; E8 O6 b: O" |$ V( Q
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。3 J' P. ]: {) h8 [7 R$ r
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。公仔箱論壇4 C! J3 F* _4 C) i+ N
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“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。公仔箱論壇: j4 j, C& M. e) Y
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“體質指數”預測：有效，但有例外
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。5.39.217.76 A: O( ^" M2 l5 Q/ i5 n4 h0 n6 }
3 s* j5 K8 a, Ltvb now,tvbnow,bttvb “腰臀比”預測：最有價值7 ~6 m; U, }! Q8 s8 n5 P4 r
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。- d8 p! X5 B/ R+ L1 Q# Z
+ |* V7 J0 @7 F/ T* O由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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