導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l: h' d4 _- X& B% U) d1 t
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不吃早餐易得脂肪肝 U# J. B; ]/ h& L) v: |
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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" B3 g/ p" {3 v7 Z& _% l- ]3 A2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。tvb now,tvbnow,bttvb$ X y {; L) |5 s' y# q
+ s' @$ M5 {- Z& j6 T" p3 {tvb now,tvbnow,bttvb 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。公仔箱論壇& @5 j# m* e$ a" _/ `! q
4 l G) u4 M) C& W! u+ ^% c下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。
9 a8 Q. h+ @+ k7 R0 F1 Z9 |: e 2.選用去脂牛奶或酸奶。
0 v5 u, ~+ W) b) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 W" v9 I; ]+ {1 j& _
3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。tvb now,tvbnow,bttvb, Y4 l" h8 J4 t5 j. a
/ f* k( W3 N% D# F- c3 O2 r/ w 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。) S: ?1 G6 y$ ?1 a2 u n
/ k1 T4 }) {6 P \6 d M 6.忌食煎炸食品。5.39.217.76/ R, p3 j0 @' ]/ Z2 e0 _) \
3 p6 d+ N, m& k {5 D+ _* B 7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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! p7 \9 c2 {/ V# z. A( b0 @0 H 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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3 [3 A% T( k+ n V6 E2 j% S11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K4 k- P/ m' e4 c. ~3 G
- d B6 Z# e9 g/ o. ]: N( n12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f- J0 P& [' s9 _' h
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb+ b* B5 ~: F- [/ D$ T7 h
3 D, Q4 n/ h/ S 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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8 ^, @! W% ^( F0 K2 ?+ [0 ~tvb now,tvbnow,bttvb 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb# V0 d4 `6 i. l) t8 A
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
$ W8 B) g# x+ e+ x. s1 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {3 C! E- `9 t$ @5 M' m
“腰臀比”預測脂肪肝; w1 B! q2 N! x3 O' o( b4 ]
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。tvb now,tvbnow,bttvb8 o6 V6 O5 P6 Y; Q5 W
* W% W' N# V7 k8 S% Y' Vtvb now,tvbnow,bttvb “體質指數”預測：有效，但有例外
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。公仔箱論壇4 D; I" S5 U8 q( Q& R
2 M4 J" y0 H9 I4 H! [: P L1 gtvb now,tvbnow,bttvb 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值公仔箱論壇$ {6 v. P0 Y- @
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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! A& _3 r0 Q2 F# T+ Q' N7 b5.39.217.76由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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