導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。" I& j# S( ]& N/ M/ y7 M% j8 z
tvb now,tvbnow,bttvb; x. J0 B+ ~+ s4 A' \ i5 z4 d# F
不吃早餐易得脂肪肝公仔箱論壇8 l6 P0 B {5 @' U! _' i
tvb now,tvbnow,bttvb/ {. O9 R/ D( z/ g! W% x
說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
* R: ]6 J" F3 Y1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u k) b& L( P0 h+ c" `2 J
近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P2 M" }: u1 z. O1 Z7 m7 o
tvb now,tvbnow,bttvb4 w' u6 O( J- U/ `% I) k
公仔箱論壇# n, }) X0 u9 Z! ]! Q M
5.39.217.76. }# G& H. M% [
蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。5.39.217.767 W8 D4 \) m6 M: Z8 l9 U0 ~
tvb now,tvbnow,bttvb7 S. U) k0 Y% z k' F8 J* q3 g8 n
脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。, n1 ]4 B( L9 Q4 G+ r" _* ]5 `3 |+ N
1 |7 k4 D/ m, g- M+ [tvb now,tvbnow,bttvb下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：tvb now,tvbnow,bttvb. K# X0 G- {5 x4 e! L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E: p* Y4 i$ ~+ n2 ~4 O
1.絕對禁酒。2 q0 s. q; m( q3 e' Q
2.選用去脂牛奶或酸奶。5.39.217.76 a* B9 T ~/ T6 v- Q6 x
: |6 s1 ]& v9 S0 D. _
3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
. |/ n/ s5 M% E H5 p* \$ L' u9 J5.39.217.76公仔箱論壇5 f/ X7 @" F3 v3 c# K) u p
4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
" g N# X$ |. x5 n
6 n; Z5 Y5 Y8 m 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。公仔箱論壇# T, `9 l/ N8 H" H
公仔箱論壇. {1 H7 o% I7 o, s" B
6.忌食煎炸食品。1 A# Y, T6 C: c8 G4 ~
5.39.217.76' [+ `+ d" J- T; ~! k! O
7.不吃巧克力。公仔箱論壇$ _) `% |# @/ {7 j: l- K
+ c6 ^, m4 C4 }; j/ u' w! M公仔箱論壇 8、常吃少油的豆制品和面筋。
) s7 y9 U) a# q公仔箱論壇/ k0 W, ^, F% h, a' h+ M) p; B
9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
' d. j! }6 q% k7 N. H: r' K4 H. itvb now,tvbnow,bttvb0 l5 [% v3 t4 s/ J9 y5 O
10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。& [ K4 v% J! b3 p
4 o# D. f+ ?3 K- z9 i j7 b! M, C0 t公仔箱論壇11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
4 E. N. r, \6 o! U6 ^1 E6 _8 s公仔箱論壇公仔箱論壇" J9 C) D; U, }' Z& o0 R
12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。+ T0 g: a* A$ B0 {
5 ]" P8 `8 a# `$ z' F6 x$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。5.39.217.76# B, B t) v: V+ I6 ^$ J
tvb now,tvbnow,bttvb+ a2 O+ D- z( L( u; H
14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
, S& U; E$ l! mtvb now,tvbnow,bttvb: i1 y3 Z. P* @/ n, p( v7 }
15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
: R( G* C, j( ?; ntvb now,tvbnow,bttvb8 A4 E* D0 I+ _! ], z
16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
, D2 C1 B) G. c5 N公仔箱論壇
6 s4 z* {* R* [ 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
) w( S$ h# `# Q4 O ^8 D. ]! U公仔箱論壇
8 m6 I2 [3 P. v7 K, f/ p; Q4 N, J“腰臀比”預測脂肪肝
1 n5 G" f4 [) m8 \4 d; ^公仔箱論壇3 Y2 ^, g' S: ^' J8 a
目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
# U# k7 t$ D0 h, R4 v3 J公仔箱論壇: w% r0 q3 z, K, h4 v8 A
“體質指數”預測：有效，但有例外
! f" e, W- P, H* s) X& b; ltvb now,tvbnow,bttvb! [7 J0 Y; Q3 v- |
脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。: R+ I8 j4 _2 s N) q
% f" y" v/ q. s/ O. A$ t( \
研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
0 m3 L ~. g8 e5.39.217.76
( \% K1 I& }1 W- O$ k# Ntvb now,tvbnow,bttvb “腰臀比”預測：最有價值
7 k. Y* J+ _- @7 gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 d3 s3 C; B" n8 I
目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。公仔箱論壇 k" j! @. j# s" m7 \% C# ~
tvb now,tvbnow,bttvb! x3 J8 h5 m" F4 T
由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
| 
