如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。4 M" r `% s+ T$ _8 r1 V8 U
& E5 z$ s; d6 n1、間歇休息 k i4 D u: a O
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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* Z" T* M5 b# e0 o+ l: }2、眼球運動
9 U5 N2 V; _! S3 k2 h5.39.217.76若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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2 Q; p5 _) m! e公仔箱論壇3、眨眨眼
; A6 n% d8 w5 S4 m$ ?& gtvb now,tvbnow,bttvb其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。tvb now,tvbnow,bttvb' }/ g1 q" Y# Y) q4 y1 n) ^6 a# S
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4、吸口氣tvb now,tvbnow,bttvb& b8 {: v0 ?8 i, B- o9 Q9 K
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！tvb now,tvbnow,bttvb, s. M$ {$ @2 I9 s; G' j6 s" u
4 h, K" J/ _0 [5.39.217.765、健康食品5.39.217.767 I2 ~% ?- k9 R: _4 l
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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9 T+ K0 K0 W, m- a+ {tvb now,tvbnow,bttvb6、多吃各種水果
0 N3 g/ Q+ g& o. W特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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7、保持良好的工作姿勢
7 P. Q* h) R, g# h0 y; Z; otvb now,tvbnow,bttvb保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。公仔箱論壇4 H5 M* u- ~- B* ?: G
) x; y3 k2 b7 ~8、調整電腦螢幕距離公仔箱論壇 e' Z" J7 e/ q! ~: {% ^7 \. e
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。. K/ d2 H1 Z8 _
% f0 h! ?4 ~/ Z/ A7 S! S: M) Ftvb now,tvbnow,bttvb9、慎戴隱形眼鏡
/ p" U% d' D6 U8 W( d& \公仔箱論壇如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
4 b9 b; v% h P0 H5 c/ z9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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