如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。4 u% t9 \ s7 N3 G' o
4 B6 A# r- c6 R1、間歇休息- ?- x8 h, J# v
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。tvb now,tvbnow,bttvb. _( u+ v8 M) k# v- j
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2、眼球運動公仔箱論壇. \; T& |6 C( v9 C# W( l0 k4 y
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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v& ?' n' t- ^9 r+ V- G+ ]5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、眨眨眼tvb now,tvbnow,bttvb7 Y, p* r+ d+ }" V5 Z
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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4、吸口氣9 G& u8 P" o$ Q3 h" H
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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4 f% L" ~8 i& V: F/ i1 \5 q公仔箱論壇5、健康食品
x& c; a* t x& f5 ]. y長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？3 G8 }, u ^$ b: r" x
- e& _+ E2 i# m2 ^5.39.217.766、多吃各種水果
8 i. Z# W& h9 M) r特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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) ^# B6 c" ~: ?+ I9 n4 P& ?6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、保持良好的工作姿勢 z) k- M* s% S
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。公仔箱論壇8 d% p' F! ?$ ?- C7 Y9 ^; _
5 y8 j" ]: Y& k3 F* {9 S8 V* S8、調整電腦螢幕距離5.39.217.763 T; W" a& X4 W9 x4 y. J
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。5.39.217.76" w7 F2 D% P3 x9 x3 ]2 m
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9、慎戴隱形眼鏡
- N; ?, z8 ~9 ]$ V$ Q9 s; j& Y4 M5.39.217.76如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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9 L- y" z) B6 H- R* y公仔箱論壇本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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