如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。公仔箱論壇' f, u: r# l0 Y, n
/ S' B6 P3 b+ j5 m1、間歇休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [- e/ ]! F; A$ y
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。% a4 Y" \- U \+ v, f) S X
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2、眼球運動
0 X* m. T4 i5 C' m s5.39.217.76若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。5.39.217.765 U6 {# P/ a9 B% _& d2 S6 @; T
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3、眨眨眼
- E( F1 B; l4 V5 I其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。$ M7 z" X) e1 [$ t0 p! B' T. r( _
* C8 e1 ~) Z. J% G4、吸口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?) o& X4 B* L2 [' G+ p9 E+ c; x
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `2 e9 p' U z
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5、健康食品tvb now,tvbnow,bttvb1 h- \7 N u1 e2 U: ]% u q% X+ U
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D0 q& M3 H8 T0 ~+ ~8 D
( `/ y% ?! P" a Y& l" \6、多吃各種水果
; C# S, z$ v7 o( W, {7 Q$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb1 R# {. ~- w& ?- t' J) L6 M2 L
% R" A; ^# v7 ^! w' Xtvb now,tvbnow,bttvb7、保持良好的工作姿勢0 a9 I1 U1 u* F3 ?* P
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。公仔箱論壇+ B! f: z5 I& l: U2 a& G
# I7 Q* f# H8 u! {8 w公仔箱論壇8、調整電腦螢幕距離tvb now,tvbnow,bttvb4 M& N; O- }1 d: V* K3 A
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。5.39.217.768 Q ]7 B8 W8 |# O" @ U. @
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9、慎戴隱形眼鏡+ x0 e4 }3 a3 c
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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