如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。公仔箱論壇$ ^: @ F) t: e2 z. I- a, D1 |
S4 \: l5 L/ e1、間歇休息
: G) a6 L, c$ @短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v+ E/ N4 @2 f: [; x
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2、眼球運動
2 L3 P* d3 c( w8 _若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。" F, K/ A/ K- {7 R7 Y$ w2 q
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3、眨眨眼7 @+ Q$ R" q2 q2 T$ A" E/ I& g" T
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N% x- }. {+ @+ U: i$ Q- q
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4、吸口氣
; Z3 Q0 {- o; I吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！公仔箱論壇" G$ Z* _8 n5 z- f# Q% q. q
1 B" X/ \) ]1 v公仔箱論壇5、健康食品
' m4 ~( H% s [7 M5.39.217.76長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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w& q. u" G* S r. `$ v$ j5.39.217.766、多吃各種水果公仔箱論壇' S. {' {; m3 O' s5 g. T) j
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T w: e) K/ c
* p, ^) D% W, v' B) {, [+ ~9 K7、保持良好的工作姿勢. t9 @3 @9 S# n7 x8 o9 T
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。5.39.217.76% }' V. u8 g4 v3 ?. I9 J2 V
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8、調整電腦螢幕距離. m' C; O! m7 z1 V+ K: V
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y" b$ Y+ Y% {
6 F1 N2 r* |. a" [& I公仔箱論壇9、慎戴隱形眼鏡
+ h+ \+ K7 \; ?3 [5 j5.39.217.76如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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7 q' O" H+ J% a6 f/ m0 b" ^; X8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' P6 F4 A& N8 ]0 S
本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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