如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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$ D* ^& ?" Z8 g1 K! q- a$ dtvb now,tvbnow,bttvb1、間歇休息
8 _! i+ K4 L* d. k7 _; K* P9 B0 \公仔箱論壇短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。5.39.217.762 a; k' }; I D! `: o
6 @1 v6 F. ]0 ~0 E公仔箱論壇2、眼球運動tvb now,tvbnow,bttvb! b$ N6 Y) M/ b: n. c' a8 R) I" \* I
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。5.39.217.763 G/ s9 x! l* w0 z& o" j; U
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3、眨眨眼
6 J3 ~- Q) C% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f' f( G8 a, E8 {. `4 L. T
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4、吸口氣5.39.217.76# ^! Z1 M8 c/ c
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！5.39.217.76& y$ C. J; u3 s/ ~5 x$ ^
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5、健康食品% Z9 D8 a8 V! I$ E1 i0 h, S8 M
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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. r- L( ]' ^. i% {8 X2 W( m5.39.217.766、多吃各種水果5.39.217.76# \* R- u; |, _
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
t3 v1 G0 O# {, ]8 d8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j% y% n, j) W
7、保持良好的工作姿勢
- Z5 \' W) r- r: |3 j; y2 T1 ktvb now,tvbnow,bttvb保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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: z. G3 S9 s3 ^3 Z9 S公仔箱論壇8、調整電腦螢幕距離公仔箱論壇# `4 j4 q* |( ?8 k
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d& P3 L) Y" a3 ?& A" v
1 q* K8 a8 `/ l: P7 e: a2 R6 i5.39.217.769、慎戴隱形眼鏡
5 l' g: U2 O0 n) y3 ?. I1 \; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。公仔箱論壇8 {# x- s# P) f2 \2 G$ T! ~# k
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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