如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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6 D6 D! `( Y' Jtvb now,tvbnow,bttvb1、間歇休息
# q/ [2 |" s* V- S5.39.217.76短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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2、眼球運動公仔箱論壇8 b* J2 Y: S& X( y& y, L8 I4 z \
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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3、眨眨眼, i1 i" \1 L" F4 Q, \ J( }. `
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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1 I3 A2 h' w" T( f3 x0 n5.39.217.764、吸口氣1 m- R' N- V- m a
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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5、健康食品% R1 p8 ?7 v# H0 r
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？( o6 t7 b* b8 |" B
7 j" O; _; Q! r* g公仔箱論壇6、多吃各種水果tvb now,tvbnow,bttvb" z# z( m- B% e b8 g/ J6 n% g. \
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。公仔箱論壇/ B+ L! z) j; ?; s+ C/ i2 y
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7、保持良好的工作姿勢
]- l* E) j. k; p: x7 d0 x保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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8、調整電腦螢幕距離5.39.217.76" f/ ^$ P0 w/ ^* O! u; C; Z# }
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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% D4 U3 w* [6 Y: H9 I9、慎戴隱形眼鏡
) D. s5 x/ f4 t3 Q+ Z: r公仔箱論壇如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。公仔箱論壇9 L- w! h. s/ G b
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; K( h* _5 b: |* d$ [! N本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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