如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。; z) s8 ^& a$ O! ~. p
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1、間歇休息
: G$ o( i C" _' i短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。5.39.217.766 E& t( V, j% m. t: S9 q/ i; |
0 x% `- Q+ p1 E% X2 r$ Y7 g# b7 t2、眼球運動tvb now,tvbnow,bttvb0 V% \6 j" o: V; `
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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4 K" t/ C/ @3 w( `5.39.217.763、眨眨眼tvb now,tvbnow,bttvb* d8 b5 b- s% f5 z! T
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。5.39.217.76- V' f# G. t2 ]& C
' ]: ]* u- [7 O" q9 r6 F) b4、吸口氣
; ^& O8 F) C6 x- w5 R# H吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！5.39.217.764 F1 J! h0 L9 S! [) e' t
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5、健康食品; M7 m, ^' K# o( j( J( y/ B' r
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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6、多吃各種水果tvb now,tvbnow,bttvb0 w$ K9 R$ d1 g- F6 W" C; e9 p
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。8 S( S9 p* \4 h
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7、保持良好的工作姿勢
/ n5 [" g" f. q' H/ z% X+ Q公仔箱論壇保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。tvb now,tvbnow,bttvb9 J( o7 `& J" t& O1 U
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8、調整電腦螢幕距離
( n- B8 o, M$ z: o* z, d/ A( r建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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! u) \# Z; Z& y% j$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、慎戴隱形眼鏡) z9 W2 U& c% C6 B- x
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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# C0 J& _1 q G# _4 s本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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