如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。公仔箱論壇+ Y3 Z3 f5 A) t# j, _
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1、間歇休息
/ G# W! c; M5 A* C) w5 W# F短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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2、眼球運動
. Q |6 U* B8 b! G3 O公仔箱論壇若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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! d) U [7 V" @, m7 y k8 o9 Y7 Q公仔箱論壇3、眨眨眼5.39.217.763 B& K4 C1 a# r. O/ ]' }
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
! ]3 d# @. O! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L/ p" `4 Z+ T
4、吸口氣tvb now,tvbnow,bttvb; x; b5 i( l, `) l1 Z$ t3 c8 E* ~
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！5.39.217.768 H5 a2 Z! a8 b& a# z! }
. s% T- N' w* d8 N3 Q! P公仔箱論壇5、健康食品公仔箱論壇, e* x( I: p; k, ]; U/ q8 V" m9 @6 w
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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6、多吃各種水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p2 S {/ ?* S
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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7、保持良好的工作姿勢& N" T; I0 p8 B5 k+ t$ |
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z9 N7 n' W, G5 {8 d% {- r$ A/ t
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8、調整電腦螢幕距離
6 h" U4 h9 Z" n, K建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N: x9 e3 w2 v" I$ L+ X
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9、慎戴隱形眼鏡
1 u6 x! W4 o, K4 [0 r+ O! q如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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4 o* g' r# I; a" G! k# y3 }tvb now,tvbnow,bttvb本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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