如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
5 B" L, O( V4 M4 S公仔箱論壇5.39.217.76+ n9 `9 _$ m( M4 ]% g' Q
1、間歇休息. k' A9 w0 Y( s* i w: S
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。tvb now,tvbnow,bttvb) T7 ]# H2 m ]" W) W
1 s8 a7 B( v M/ Z* e! F# ~6 [4 |tvb now,tvbnow,bttvb2、眼球運動
, a; W& g# J1 J+ U4 c公仔箱論壇若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。- i# [1 W* h% B) N+ W7 M' d6 u
, @& q9 N( Q& r0 i/ z公仔箱論壇3、眨眨眼tvb now,tvbnow,bttvb; P: o$ x* h1 o6 u* h
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
8 Y/ _( \$ Y8 b% J: g7 `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- l& Z0 V4 r" @9 z/ Q' ]3 f
4、吸口氣- }7 C& }/ d; H0 E" y
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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5、健康食品
# @1 }" b+ c! Y2 Q" a( t長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？tvb now,tvbnow,bttvb- I5 Q/ j3 B2 T$ N
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6、多吃各種水果2 r" I$ d" H B8 }1 C
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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6 V! D. \. @7 y) A- g. y8 A. B8 a: |8 _7、保持良好的工作姿勢5.39.217.767 v, K& D" t9 |' M- Y2 U; S
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [2 }$ A9 ? o/ D& r* y* N; J
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8、調整電腦螢幕距離5.39.217.76; Q* h5 c$ N/ y2 X# _7 m2 d
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。8 p, w0 ~3 ?% s- m6 i/ ` r
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9、慎戴隱形眼鏡公仔箱論壇7 c- \' I* J- L4 n1 s6 X
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。; d9 q' A" U$ U: @: E
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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