中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。: w0 F) b I: _- c9 [
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。# C1 ^" \0 V5 I5 t0 P/ L; {
7 p0 s& @" g1 x; O9 O 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。5.39.217.76' R, K8 r, J, Y1 R% \3 U4 e
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
x- Y Q1 G9 n. F8 e' L5.39.217.76 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
3 n' B% _) F, d/ d公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
2 t) ]3 N( L8 o/ r1 i3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
' w4 y# q% S% G 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c X9 ]) Y; m. g3 N
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。5.39.217.764 P+ b1 h1 l3 ~1 k( E
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。! i! l: u' F/ S& w0 c
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e6 e# ^& w5 `- ]1 g# [
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。( R p( O' {# u: q" `% J6 p6 U5 T
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
9 B2 s) ]; |+ G g# ?0 s/ o3 q& n 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇6 z. q& `/ v/ k" J
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb8 H$ L* s( G8 Z
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在生活習慣方面：
1 t @- V n, z0 A$ g$ m: v公仔箱論壇 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
: R! L; a: Y; r4 J1 N, n" h; Ttvb now,tvbnow,bttvb 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
. \. M* w# w3 M% g2 ~8 c, {4 U7 k5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
- s0 y; m% N8 |2 b# xtvb now,tvbnow,bttvb 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
/ V V6 B1 I$ X5 n, P6 T3 j% L' a) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。7 l) E2 Y. k( J0 e( E! ?0 ~
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。% h" b( J4 L, D( `( v
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
7 f }- [3 ~' J4 W, A; J7 r公仔箱論壇 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。# v5 z8 X, Q7 M4 D( ?
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
9 P# \1 y {6 |' N 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
. q. X/ m, f' R2 L* Ktvb now,tvbnow,bttvb 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
$ U( k* R* d7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。公仔箱論壇7 M% C8 ?1 Y7 [. n2 c' Z
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
$ u4 M3 ], h6 x+ X5 M' H# j 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。1 x1 J7 ]6 O. e+ ?
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
7 r4 y$ y4 R6 x d ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。5.39.217.76# u% L. s/ w3 Q! o b
9 y! ]; [2 M. b9 qtvb now,tvbnow,bttvb- f% k; C; {, d9 J
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4 R3 L/ D7 P: m' t- l0 x1 D% j5.39.217.76作者: Wendy C. Fries
, o$ R2 E$ h8 @, M# T' k, ]審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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