中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
3 g+ [$ T5 h) c% r( B1 h/ {1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \9 ^' S9 V# U* o, c
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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L* k( A+ P9 Q; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
; l0 C+ U8 m( t+ t( Y! Stvb now,tvbnow,bttvb 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
4 N* T& u0 s# mtvb now,tvbnow,bttvb 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。5.39.217.76' p& C( T' y( A0 H" w# d
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
7 b5 P" ]9 c: f 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
$ W* V& H6 u6 j! N7 d 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n; v' L4 I" ?& T, H2 `$ `* n& o
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
/ X- \" o' g( b8 ?* ]3 k* l 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。5.39.217.760 ^8 n5 B1 a- ^: [8 ~: \2 z
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
! s8 W0 S/ t- f% {公仔箱論壇 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。* D; m; l! z0 ^7 d* ]2 e. \) F# y! T
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
% g* K" [" ^+ @" B' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
+ _1 t, N; Z; I) E( z# l* G公仔箱論壇 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。公仔箱論壇1 N2 z# y( V* ^* R3 C+ _3 l& D3 a9 a
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在生活習慣方面：
8 s {# Q T( t6 x0 Z 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j( ~& J6 l( x! n% w$ R
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
0 M! S/ _1 w9 a& Gtvb now,tvbnow,bttvb 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _$ W; y+ V1 u% Q T9 S! M' z
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
, n) F+ N" s( T0 N7 ]$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
; ]% j! \8 q/ L( G5.39.217.76 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
5 v1 W! m( b3 J0 d" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
; ]6 E# t* j# c' {+ v" U: Gtvb now,tvbnow,bttvb 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。公仔箱論壇) Q3 a) q/ a, h! n$ o
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
' s3 s7 f& U( I$ Y7 Jtvb now,tvbnow,bttvb 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。公仔箱論壇# `; `, u. l5 }9 q0 O$ i3 K
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。5.39.217.76& a* i D0 ^' J7 {3 l/ r, u
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
$ r& P' Q0 R; d2 ?7 itvb now,tvbnow,bttvb 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K, m: t8 {3 I
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
" l9 H7 p9 b! L$ B+ |& A 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb+ E0 f" b+ h) z9 p# A/ W
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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/ I0 N4 g6 ~! x1 C' c& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature 公仔箱論壇# T$ q" s0 O) ]0 ^4 Y1 T
作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇0 P+ ^4 Q% F& e8 T' ^2 x4 I
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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