中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。公仔箱論壇( q4 Y4 N5 d |1 x6 D2 w2 r5 ^; V i/ Y
2 v6 ^* H9 [. _# u7 S, O+ ` 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
, |, n# `+ P) B( ~ 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇0 s' G1 l# v1 h( f
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
+ z0 {9 Y2 `4 \ 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇9 F- ?$ u3 ?; O
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
7 G9 s2 K; U2 h公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。7 c% k3 e9 n- |; b
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
; C9 h: q$ K/ y+ l5.39.217.76 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C0 X/ G+ e9 I* O, j* Q
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
. u+ s7 Z& s G* k0 ^4 D4 O 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。tvb now,tvbnow,bttvb" T, r! y: P# e" M0 a/ s
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb7 L& K& K9 s! H; U
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
" I( Q) ~! @8 ^2 s0 A公仔箱論壇 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb- o2 |: O% U# ^% z8 R7 t
9 v1 V4 O. q. }3 D8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在生活習慣方面：3 n, K- r( M i- o- ?3 D; E
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。1 T6 X$ C D$ T: U
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。公仔箱論壇' u) A6 [ t; q9 w, a- w0 ?$ F7 ?
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
5 Y; @ _" ?# g( A% f. o& U5.39.217.76 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
. R8 C6 b) N' P2 g5.39.217.76 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
4 f- T5 H. g' Q, w; t% m公仔箱論壇 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。! @; t; `6 X+ ^6 j
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。7 r# |1 K; v' C+ p4 K' G
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。公仔箱論壇) x0 I& d* O6 y+ O
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
$ t/ Q$ ^) u' C, e3 W6 |tvb now,tvbnow,bttvb 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
4 P: a+ L3 m0 v) u公仔箱論壇 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
' q" U c2 s* F5 g! G 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb: J- l+ K; E1 V1 B
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
- |) e5 z6 S# E9 X' N0 b; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。% Y' |: R, ?" g6 ?& j: l# F
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
# u: h% W% {. t( h4 D 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }" R! B7 T# W
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出處: WebMD Feature `* \6 v" E6 N0 O" x- v
作者: Wendy C. Fries tvb now,tvbnow,bttvb9 d7 O) K' X) K
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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