中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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$ ]7 K0 v, V0 T5.39.217.76如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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0 c" }/ q- {; A# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
, G$ q% v% F" l# Y, j& X 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
' Q$ {9 r8 a, W0 Dtvb now,tvbnow,bttvb 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。5.39.217.76 B+ V; I4 Z6 F! w+ @' H
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
. p. L W. J3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。公仔箱論壇/ c n$ J5 k) C" Q) ~. h4 ^
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
& B' {: V( i8 ztvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇' H5 z. E! b2 c9 d, g9 b; X0 ?
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。) O* B9 s7 O# I# W, K
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
8 u5 Q7 D& B: N公仔箱論壇 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
( D- r8 S' p0 h2 E0 A, h 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇/ J) k0 n& o& @7 q1 b8 p5 p
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
' g& x1 Y$ [: i/ H! ?& ` 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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3 k, G3 p+ t7 ^: r" F# M# X% i8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在生活習慣方面：
: N+ s! j! v; \$ F 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。5.39.217.76; U: { T4 T- g6 r5 C7 P
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。5.39.217.76 j9 G; z+ ]+ l" X8 a
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
& C- [. I0 p( ~/ x 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
+ L* s! x$ l/ B6 M" n5 [! r5.39.217.76 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
5 e3 s, q# o$ O5 C0 U' mtvb now,tvbnow,bttvb 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
+ o7 q% Z1 k4 ]/ s( }1 z. w 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
3 j, t) t' T' x a3 K5.39.217.76 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
* R8 s0 h$ y- U+ y* C) m2 Q 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb. e% M2 I/ J: `# e# \" V* d
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。公仔箱論壇% e9 X/ b3 E8 E. h7 m" n) f
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
. y- p9 w2 r5 p. X, l5 K6 N+ h& N/ Q. Y 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g% S* Z C, j- @' n8 O+ |) T
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。; ?' F- v2 E# a( p2 U
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
0 i/ [; n: | Y$ j公仔箱論壇 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
; J9 [# _# Z1 {% v8 I e; A" I) Stvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }3 | U+ u# B
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?7 h% B7 c$ s; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature tvb now,tvbnow,bttvb& Y8 z/ i0 n1 K6 J* |! e% L
作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇4 x( Z3 k3 |7 W& I! K. Z( `
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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