中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。) @4 g0 y1 b- R
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C1 \( \/ M7 a1 @$ K; z$ F! d
1 J u$ ~1 x" d. ^ 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
3 Q5 s9 F! {) g: @# _" X6 k( Ftvb now,tvbnow,bttvb 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {7 m* n" k$ d4 Z0 [$ y5 w
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。. Q3 s7 _4 u) h, } e- l) d
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
( u& }& F4 y ^( N7 r3 ~' H0 e+ C 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。5.39.217.76$ P8 c% i6 M0 Y! d& K
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。5.39.217.76# f* j q# ^% n7 x
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
8 p( Z! Z4 W' D9 F/ n1 F% N 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j( z. Q% S( T( u! l
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
1 ^5 j/ @) d7 d* w! M$ A4 [ 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。! p+ {6 x3 G# Y" Y
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
/ Z5 k4 R' o5 o6 @ 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇8 n+ z8 L( Z( k- L4 }4 M2 e
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb+ T4 R3 a- ^( D) k$ O! V
; m! Q8 x# J8 N x9 i; k 在生活習慣方面：公仔箱論壇" o" {, ~7 x. @7 z% D8 }+ b
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
/ U8 [$ o& H. H公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
: G# t( W f8 o' L. R( g公仔箱論壇 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
2 X) n. E/ Z7 I( c/ {2 ttvb now,tvbnow,bttvb 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
0 X+ E/ l0 i1 _; a8 M( U x1 m公仔箱論壇 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。; a y; v+ }3 m+ @4 \! Y
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
- y6 w/ w- p; htvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e! d7 z" r) ]
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。4 r' c- f. \) }) _6 O8 e, ?
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
, Y; ?' x; `! ^3 I/ utvb now,tvbnow,bttvb 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
) z8 k1 p1 P) ]/ o; u; {$ @6 u2 ?5.39.217.76 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
* Y! I+ w1 S( W 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P! A" p, i) a
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
- x+ x4 o$ C) p7 c# S! n公仔箱論壇 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
1 N C2 ]) ^3 e$ C) {0 f0 \# z 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
& b/ [& l1 k* Z3 e" v) x, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V" ? m6 _& M6 ^
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! U1 M' k* z. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature 7 V: E7 m; z! X
作者: Wendy C. Fries : y! z9 ~( n x/ H7 `8 c
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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