中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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# Q @/ M* e+ a0 b' f& w2 i. [如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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" h1 Y7 L3 i) x$ g! A2 V; T% b 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]5 \: r2 T3 p2 q0 u, ^5 `4 N& F
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇; K& B5 R' t) @9 F( g
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
8 c: [3 y/ \6 v% Z2 n ftvb now,tvbnow,bttvb 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
7 G9 `$ t) o B2 v" |$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。5.39.217.763 y1 V. {' @' B9 _/ E* Y
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。1 M+ L8 y) o1 P
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。* y1 r+ `8 o- g. w& L
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。8 P) L8 P! J- d6 L- ^! m) [4 i$ Q
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
: w G, U) t% [5 n3 k" I# V: G 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。, V, M0 R V: f3 D, n- s5 G& f8 f C F0 H
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
& j P- S g, w5.39.217.76 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
2 N. i7 Z9 [& Z8 y1 ]9 ~ 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：公仔箱論壇 |) U6 K* q9 j5 P
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。0 \6 g* U1 H- `9 Y# z" r
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
9 H2 P( ^8 q6 k! K% ]& [4 m. D 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
5 p+ p7 J: B4 u z& Ltvb now,tvbnow,bttvb 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。1 V# S& k0 P) @) h! D! O
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。tvb now,tvbnow,bttvb3 I/ f C& \( h: l
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
5 @, p8 x! z" g0 S- d" N3 E& {公仔箱論壇 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
3 K% l0 M6 c1 ?; q- L9 v 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。tvb now,tvbnow,bttvb, G/ f- T+ Y% y8 ]0 X
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
4 K' Z* x- t( w3 s/ h5.39.217.76 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。: e+ C; I1 s( H" \; H& H. R
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。5.39.217.76. B* @8 T! P' B1 J2 |2 o
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
) h( H3 O/ J- k$ K6 S 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。0 c; O/ A% Q, Z6 w
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
7 Y' H4 N X @4 s' ~( G2 d8 z; r5.39.217.76 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
( q# y* U& S% M6 Htvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature 公仔箱論壇+ p3 K: Y; M: z# G' j
作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇- }) M. w/ b& @# p. l; v
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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